9 maneiras pelas quais a ansiedade está afetando sua saúde física

O cérebro e o corpo humanos são projetados para lidar com reações de ansiedade pontuais como um campeão. O corpo é inundado por produtos químicos, como os hormônios do estresse cortisol e adrenalina, que o preparam para uma reação de luta ou fuga. Recursos como o fluxo sanguíneo são desviados para áreas do corpo que nos preparam para a ação.

É comum sentir-se tenso durante esses momentos, conforme a frequência cardíaca, suor e tensão muscular aumentam. Assim que a ameaça passa, os produtos químicos descarregam e voltamos a um estado normal e equilibrado. A partir desta perspectiva - ligada à fuga de animais predadores nos primeiros dias da vida humana - a ansiedade não é apenas normal, é uma resposta adaptativa saudável projetada para nos manter seguros.

Hoje em dia, a ansiedade ainda desempenha um papel importante, mas na maioria das vezes nossos estressores são de natureza mais psicológica - pense no trabalho, no dinheiro, nos relacionamentos. Nossa resposta a esses gatilhos ainda é amplamente física. Como resultado, a ansiedade crônica, especialmente para o 40 milhões Os americanos que vivem com um transtorno de ansiedade significam que nossa reação de ansiedade elevada nunca se acalma. E isso causa estragos em nosso bem-estar. Como?

“O que sabemos que está acontecendo quando as pessoas estão tendo esses sintomas físicos é que seu corpo ficou mais forte e perdeu a capacidade de se acalmar novamente”, disse a psicóloga Karen Cassiday O corte . “É como um carro preso em alta rotação, onde o motor está funcionando muito rápido, mas não está engrenado.”

Com isso em mente, aqui estão nove maneiras pelas quais a ansiedade afeta sua saúde física.

1. Problemas cardíacos

Parte da resposta à ansiedade requer que o coração bombeie mais sangue mais rápido, para levá-lo às áreas do corpo que precisam responder a uma ameaça. Embora isso seja geralmente reversível depois que o problema passa, para aqueles com ansiedade e estresse contínuos, o coração continua operando em um nível elevado. Isso pode aumentar o risco de doenças cardíacas, ataque cardíaco e derrame.

Dois estudos, incluindo um conduzido por Harvard Medical School e o Lown Cardiovascular Research Institute, descobriram que “aqueles que sofrem de um transtorno de ansiedade têm duas vezes mais probabilidade de ter um ataque cardíaco do que aqueles sem histórico de transtornos de ansiedade”.

2. Pressão alta

Semelhante às preocupações com o coração baseadas na ansiedade, conforme o coração trabalha para bombear mais sangue por todo o corpo, nossa pressão arterial aumenta. Enquanto Dr. Sheldon G. Sheps da Mayo Clinic tem o cuidado de enfatizar que a ansiedade não causa hipertensão per se, picos repetidos em nossa resposta vôo-vôo contribuem para a hipertensão regular. Isso pode causar danos ao coração, cérebro e rins e aumenta o risco de derrames, entre outras complicações de saúde.

3. Asma e problemas respiratórios

Uma característica marcante da ansiedade e do pânico para muitas pessoas é a respiração rápida e o aperto das vias respiratórias. Por causa disso, vários estudos têm mostrado uma forte correlação entre ansiedade e asma.

sinais de depressão de alto funcionamento

Por exemplo, um estudo de 20 anos cujos resultados foram publicados no American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine em 2005, descobriram que aqueles com diagnóstico de transtorno do pânico tinham seis vezes mais probabilidade de desenvolver asma do que aqueles sem ansiedade. Além disso, Harvard relata que os pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica, que afeta o fluxo de ar de e para os pulmões, eram mais propensos a hospitalizações frequentes e mais angústia se também apresentassem ansiedade.

4. Problemas de estômago e gastrointestinais

Sentir náuseas é outro sintoma comum de ansiedade. Portanto, não é surpresa que a ansiedade contínua com pouco alívio possa levar a problemas estomacais e gastrointestinais.

“Problemas gastrointestinais, como diarréia, dores de estômago, náuseas e arrotos, também são sintomas bastante comuns de ansiedade”, disse a psicóloga Crystal I. Lee Urgência . “A ansiedade afeta seu sistema digestivo, o que pode levar a problemas desagradáveis.”

o Anxiety and Depression Association of America relata que aqueles com ansiedade são mais propensos a experimentar a síndrome do intestino irritável, enquanto um estudo de 2013 publicado na revista Anais de Epidemiologia encontraram maior grau de úlceras diagnosticadas em pacientes que também viviam com ansiedade.

5. Insônia

Qualquer pessoa que já ficou ansiosa com um teste ou uma apresentação no dia seguinte provavelmente experimentou insônia. Com um transtorno de ansiedade, a probabilidade de persistência de problemas de sono aumenta exponencialmente, com o clínica Mayo citando o estresse como uma das principais razões pelas quais as pessoas têm dificuldade para dormir.

Não apenas a falta crônica de sono abre a porta para outros problemas de saúde em potencial, como doenças cardíacas, derrame, sistema imunológico enfraquecido e julgamento prejudicado, estudos demonstraram que a insônia também pode levar ao aparecimento ou aumento dos próprios transtornos de ansiedade.

6. Picos de açúcar no sangue

Conforme o corpo libera os hormônios do estresse cortisol e epinefrina no corpo durante sua resposta de fuga ou fuga, o fígado produz mais glicose, ou açúcar no sangue, para dar ao corpo um impulso de energia. Depois que a emergência passa, geralmente o corpo pode simplesmente absorver esse açúcar extra no sangue.

No entanto, de acordo com a American Psychological Association, os repetidos aumentos de açúcar no sangue podem aumentar o risco de pessoas com predisposição ao diabetes tipo 2 contrair a doença.

7. Diminuição do funcionamento do sistema imunológico

À medida que os recursos corporais são canalizados para a necessidade de proteção imediata, o sistema imunológico pode ser temporariamente suprimido . Quando a ansiedade faz com que isso aconteça repetidamente, temos mais probabilidade de pegar um vírus, como um resfriado, e não podemos combater as infecções existentes com a mesma eficácia.

'A pesquisa mostrou que as pessoas que estão ansiosas são mais propensas a resfriados e doenças leves, porque têm um sistema imunológico enfraquecido', disse John Hamilton, diretor de extensão clínica do Mountainside Treatment Center, a Bustle. “A ansiedade pode desencadear a liberação de hormônios do estresse, que causam uma variedade de mudanças na forma como o sistema imunológico responde às ameaças.”

8. Ganho de peso

A ansiedade pode desencadear estresse ao comer para muitas pessoas. Esses desejos por chocolate e outros carboidratos estão ligados à necessidade do corpo de mais calorias como parte da resposta de ansiedade. Os “alimentos reconfortantes” também liberam a serotonina, uma substância química que nos dá uma sensação boa, que pode nos dar um período temporário de alívio, fazendo com que voltemos continuamente ao pote de biscoitos. Mas, com o tempo, as calorias do estresse crônico se acumulam e, para piorar as coisas, o cortisol foi associado a um maior armazenamento de gorduras no corpo.

“Mais estresse é igual a mais cortisol é igual a maior apetite por junk food é igual a mais gordura da barriga”, disse o Dr. Shawn M. Talbott, um bioquímico nutricional. QuaMD .

9. Tensão muscular crônica

Os músculos ficam tensos ao primeiro sinal de ameaça porque estamos reunindo forças para responder rapidamente, seja para atacar, nos proteger ou fugir. Quando estamos ansiosos, na maioria das vezes, nossos músculos nunca têm a chance de relaxar completamente e permanecemos em guarda o tempo todo.

“As pessoas geralmente não associam músculos doloridos com ansiedade, mas na verdade é bastante comum”, disse Lee a Bustle. “Pessoas com ansiedade têm tendência a tensionar os músculos (geralmente sem perceber), o que pode causar dores nos músculos ou nós nos músculos.”

Além de tensão e dor, há uma forte correlação entre ansiedade e dores de cabeça tensionais e enxaquecas. Mesmo a dor na mandíbula e nos dentes causados ​​pelos dentes cerrados pode causar problemas dentários.

Procure ajuda se sua ansiedade ou dor relacionada for incontrolável

A ansiedade pode ser uma reação natural à ameaça, mas quando simplesmente não passa ou se transforma em um transtorno de ansiedade, afeta o bem-estar de todo o nosso corpo.

Se você está lutando contra a ansiedade,. Sua menteecorpo vai agradecer.

Perguntas Mais Frequentes

A ansiedade pode deixá-lo fisicamente doente?

A ansiedade geralmente se manifesta em sintomas físicos como náuseas, dores de cabeça, taquicardia e tontura que podem fazer você se sentir mal. Para lidar com o estresse, nosso corpo produz hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, que nos ajudam a nos preparar para uma resposta de luta ou fuga. Se nossa ansiedade durar muito, o efeito de acúmulo de nossa resposta corporal ao estresse pode levar a doenças físicas.

A ansiedade pode levar a um aumento do açúcar no sangue, o que aumenta o risco para pessoas com predisposição para o diabetes tipo dois. Como a pressão alta é prejudicial ao sistema cardiovascular do nosso corpo, as pessoas com ansiedade também têm duas vezes mais chances de sofrer um ataque cardíaco e são mais propensas a ter derrames. A ansiedade também está ligada a problemas gastrointestinais, asma, insônia, sistema imunológico reprimido e tensão muscular crônica que causa dores de cabeça tensionais e enxaquecas.

Tente mitigar sua ansiedade antes que ela fique doente. Técnicas de aterramento são frequentemente muito eficazes na redução da ansiedade.

O que ajuda a ansiedade severa?

Se você costuma sentir ansioso ou sentir que sua ansiedade está perturbando sua rotina e hábitos diários, então você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade. Você deve falar com um terapeuta para revisar as opções de tratamento possíveis. Além disso, você pode querer mudar aspectos de seu estilo de vida para reduzir sua ansiedade. Manter uma dieta equilibrada, dormir o suficiente, fazer exercícios diariamente e praticar a plena consciência e a meditação podem aliviar o estresse e acalmar a ansiedade.