7 tipos alternativos de terapia que podem surpreendê-lo

A palavra ' terapia ”Frequentemente traz à mente uma cena específica: o paciente em um sofá, o terapeuta em uma cadeira e uma caixa de lenços em uma mesa lateral. Mas uma série de práticas terapêuticas exclusivas substituem o escritório do conselheiro tradicional por algo novo - um cavalo, um tabuleiro de xadrez ou até mesmo o grande ar livre.

Esses sete novos tipos de terapia podem parecer estranhos, mas têm benefícios comprovados. Um deles poderia funcionar para você? Descubra abaixo.

Tipos únicos de terapia

Hipnoterapia

A hipnose pode lembrá-lo do estranho mágico de palco que seu Faculdade trazido para entretenimento no primeiro ano. Não pode serreal- a hipnose é apenas um truque, certo?

Mas as evidências dizem o contrário. Quando feita corretamente em uma sessão terapêutica, a hipnoterapia pode ser extremamente eficaz. Claro, aquele homem no palco pode estar se mascarando - não há como balançar seus braços ou sentir água imaginária na hipnoterapia adequada, - mas um terapeuta licenciado pode ser capaz de hipnotizar algumas de suas dores ou preocupações.

Dr. Guy Montgomery, psicólogo da Escola de Medicina Mount Sinai, estudou os efeitos da hipnoterapia na redução da dor e desconforto para pacientes com câncer de mama. Após a hipnose, os pacientes ficavam menos angustiados e precisavam de menos analgésicos.

Através da hipnose, um terapeuta coloca o paciente em um estado sugestionável , que ajuda o paciente a internalizar e visualizar estratégias de mudança. Não é ciência “woo-woo” - realmente funciona.

Psicoterapia assistida por equinos

Ama cavalos? Este tipo de terapia pode ser perfeitamente adequado para você.

A psicoterapia assistida por equinos usa cavalos para acalmar e confortar o paciente. Para crianças com autismo, este tipo de terapia pode mudar vidas. Mostra de pesquisa andar a cavalo os ajuda a melhorar suas Social habilidades e diminuir sua hiperatividade.

A psicoterapia assistida por equinos também pode ser útil para outras pessoas com problemas de saúde mental. Os cavalos podem ser ariscos e exigir que seus cavaleiros se aproximem com calma, o que aumenta a autoconsciência . Trabalhar com um cavalo ajuda o paciente a entender seu próprio comportamento e reações e, ao ver como o cavalo responde, demonstra como seu comportamento afeta os outros.

Terapia da natureza

Passando tempo na natureza reduz o estresse e a ansiedade , então faz sentido que alguns terapeutas entusiastas de atividades ao ar livre tragam seus pacientes também.

Enquanto alguns programas de terapia em áreas selvagens simplesmente envolvem uma caminhada e um bate-papo com seus conselheiros, outros são campos de treinamento intensivo de saúde mental, projetados para conectar os pacientes ao ar livre por semanas ou meses.

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Esses programas podem ser extremamente bem-sucedidos: Um estudo de pesquisa descobriram que 83 por cento dos participantes mantiveram mudanças positivas um ano após a conclusão do programa.

Mas, ao buscar um programa de terapia na selva - especialmente se você pretende enviar seu adolescente na natureza - certifique-se de evitar acampamentos do tipo 'heterossexual com medo'. Certifique-se de que a equipe seja clinicamente treinada e compassiva, caso contrário, o programa pode fazer mais mal do que bem.

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Terapia de xadrez

Reunir seus pensamentos na terapia pode parecer uma tarefa monumental. Uma tangente leva a outra, e logo seus pensamentos dispersos levam a discursos abstratos. Você járealmenteresolveu alguma coisa? Ou apenas divagou?

Terapia de xadrez ajuda os pacientes a organizar seus pensamentos com mais clareza, levando a sessões de terapia mais produtivas. Claro, essa abordagem não funcionará para todos - pessoas que não jogam xadrez e não têm interesse em aprender provavelmente não encontrarão um benefício. Mas os psicólogos acharam esta abordagem particularmente útil para crianças com transtornos de déficit de atenção . Elaborar um quebra-cabeça de xadrez difícil pode ajudar na função executiva, ensinando estes crianças como focar, criar estratégias de soluções e pensar no futuro.

Terapia lúdica

A ludoterapia pode parecer boba, pelo menos para um adulto. O quê, você empilha blocos e isso deve resolver seus problemas?

Mas se parece estranho, considere da perspectiva de uma criança. Dentro escola e na vida, as crianças aprendem brincando. A terapia da conversa tradicional pode não beneficiar uma criança de quatro anos que luta com problemas de raiva. Mas esculpir Play-Doh em figuras de seus amigos e familiares e, em seguida, representar uma memória vívida, vem naturalmente .

A ludoterapia é sempre administrada por um conselheiro licenciado que entende de maneira inata como as crianças demonstram seus medos e preocupações por meio de brincadeiras. Juntos, o conselheiro pode ajudar crianças confrontar questões de raiva, lidar com crises familiares e aprender novos comportamentos para reduzir a ansiedade.

Terapia de horticultura

Pense na terapia de horticultura como uma terapia lúdica para adultos, misturada com uma boa dose de região selvagem terapia. A maioria das pessoas considera a jardinagem uma atividade calmante, e os terapeutas da horticultura utilizam esse efeito calmante para ajudar os pacientes a melhorar sua saúde mental.

Os idosos são particularmente adequados para a terapia de horticultura: Pesquisa indica jardinagem terapêutica ajuda a reduzir a dor e estresse , e melhorar a atenção. Os pacientes podem até precisar de menos medicamentos e sofrer menos quedas.

Acontece que a jardinagem é boa para mais do que decoração ou sustento - ela também pode melhorar a saúde mental.

Terapia gestáltica

Todos nós podemos ter ficado confusos quando Clint Eastwood vociferou em uma cadeira vazia durante a Convenção Nacional Republicana de 2012, mas talvez ele estivesse apenas praticando a Gestalt-terapia.

Nisso curioso tipo de terapia , o cliente se senta em frente a uma cadeira vazia e imagina alguém sentado nela. Esse “alguém” pode ser um parceiro , um pai, ou até mesmo eles mesmos. Eles representam e representam os dois papéis em um diálogo muito necessário, falando o que pensam à pessoa invisível e, então, respondem como imaginam que a pessoa responderia.

Ao desempenhar ambas as funções, o paciente recebe informações valiosas sobre os conflitos, sejam interpessoais ou internos. Talvez reagir enquanto sua mãe ausente há muito tempo ajude você a se solidarizar com a perspectiva dela ou lhe dê novas ferramentas para lidar com a raiva dela.

A melhor terapia é aquela que funciona para você

Embora a terapia por fala ou texto possa ser a melhor escolha para a maioria das pessoas, nem todos são adequados para as práticas terapêuticas tradicionais - especialmente crianças e idosos. Se você está ansioso para experimentar algo novo, essas terapias exclusivas podem funcionar bem para você.