4 maneiras de impedir a comparação prejudicial à saúde no local de trabalho

Todos nós nos comparamos com aqueles ao nosso redor, é a natureza humana. A mídia social torna este jogo de comparação aparentemente impossível de evitar. Todos nós caímos na rolagem interminável da linha do tempo de alguém ou vendo uma nova atualização do LinkedIn e pensamos: “Por que não tenho esse emprego? ou “Por que não posso trabalhar para essa empresa?” Agora, é muito mais fácil olhar para o que seus colegas têm e instantaneamente sentir que você não tem o suficiente - em todos os aspectos da vida. Nossa reação natural pode ser tentar competir com os outros pelos motivos errados. Em muitos casos, podemos competir porque nos sentimos inseguros ou menos do que pelo crescimento ou desenvolvimento pessoal.

A competição no trabalho mais frequentemente do que não leva a estresse . O estresse prejudicial, por sua vez, pode criar um ambiente tóxico para você e seus colegas. Ambientes tóxicos, onde você não se sente apoiado ou inadequado, também podem prejudicar a produtividade. Felizmente, existem maneiras de ajudar a mitigar pensamentos comparativos no trabalho e ajudá-lo a se sentir engajado e mais feliz no trabalho.

Refletir

Muitas vezes, quando nos comparamos a alguém no trabalho, é por admiração e algo que desejamos encontrar dentro de nós. Em vez de comparar e se concentrar no que você não tem, tente focar essa energia para refletir sobre por que você se sente assim e de onde vêm os sentimentos. Pergunte a si mesmo:

• O que você admira na pessoa?
• Eles foram promovidos recentemente? (Talvez isso signifique que você está sentindo a necessidade de seu próprio crescimento)
• Eles recebem muito reconhecimento?

Você pode estar sentindo que precisa de mais feedback sobre o desempenho do seu trabalho, mais motivação da gerência, mais colaboração com os colegas.

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Refletindo sobre esses momentos de comparação e olhando para dentro, você pode descobrir mais sobre si mesmo e as razões por trás de seus pensamentos.

Liste suas realizações

É fácil esquecer nossas próprias realizações quando estamos constantemente nos comparando com as pessoas ao nosso redor. Da próxima vez que sentir esses pensamentos comparativos surgindo, pegue um caderno e comece a anotar o que - das coisas que você realizou no último ano, mês, semana e até dia - de que mais se orgulha. Você certamente reconhecerá que realizou mais do que imaginava. Essa lista também pode lhe dar dicas de oportunidades de crescimento e metas que você gostaria de alcançar no futuro.

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Definição de metas

A competição nem sempre é ruim. Na verdade, um pouco de competição saudável traz benefícios para nos motivar e inspirar e nos tornar mais conscientes de nossos objetivos. Reflita novamente e o que o impressiona em outra pessoa, considere como você pode chegar a esse objetivo e o que o ajudará a se sentir motivado para chegar lá. Essa pessoa pode ter características que você admira, mas não necessariamente alinham com quem você é. (Por exemplo: Alguém que fala em público pode impressionar você, mas isso pode não ser algo que você queira perseguir.) O estabelecimento de metas pode certamente ajudá-lo a reenquadrar seus sentimentos competitivos e ajudá-lo a se concentrar em metas alcançáveis.

Passe tempo com seus colegas

A melhor maneira de entender como seus colegas chegaram onde estão é perguntando a eles. Passe algum tempo com eles. Convide-os para um café. Elogie-os. Ao criar novas amizades - em vez de ver seus colegas de trabalho como concorrentes - você pode aumentar sua confiança, construir sua rede de contatos e melhorar relacionamentos. Outra maneira de fazer isso é pedir feedback sobre uma apresentação ou projeto para compreender os processos de pensamento de seus colegas talentosos.

É muito fácil nos compararmos com os outros. Mas se tivermos as ferramentas para mudar nossa mentalidade e foco em nosso desenvolvimento profissional e pessoal , seremos mais felizes e saudáveis ​​e mais capazes de um crescimento real e sustentável na carreira.