4 dicas para lidar com pessoas difíceis, de acordo com um terapeuta

Todo mundo conhece pessoas difíceis - seja no trabalho, em casa, talvez até no seu grupo de amigos. Embora as pessoas possam ser difíceis por uma variedade de razões, a maioria das pessoas que identificamos como 'difíceis' compartilham algo em comum: são difíceis de interagir. Talvez eles tenham a fixação de estar certos, sempre apontando as falhas dos outros. Eles podem tornar as situações sociais tensas sendo rápidos em criticar ou zombar dos outros, seja abertamente ou de forma passiva-agressiva. Eles podem explodir quando são desafiados ou ter mudanças de humor voláteis. Freqüentemente, outras pessoas sentem que precisam pisar em ovos ao seu redor.

Principalmente para aqueles que são sensíveis, lidar com pessoas difíceis pode ser extremamente estressante. A carga pode crescer a ponto de afetar severamente a qualidade de vida geral. Mas existem maneiras de lidar com essas pessoas para que você possa se sentir mais no controle de suas interações. É essencial ter um plano de jogo para lidar com as pessoas que o acionam e pode incluir muitos desses pontos.

Não compartilhe coisas sobre as quais você se sente inseguro

Isso é mais difícil com parentes difíceis do que com colegas de trabalho difíceis, mas é factível. Antes de compartilhar quaisquer pensamentos privados ou sentimentos íntimos com uma pessoa desafiadora, pense em como você se sentirá se eles minimizarem ou dispensarem suas preocupações.

Em vez disso, e se você se limitar a tópicos leves de conversa? Discuta programas de TV, o livro que você está lendo, coisas diretas no trabalho. Muitas pessoas acham essa estratégia útil, pois ela desloca a negatividade inevitável para longe de tópicos sensíveis ou pessoais.

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Desvie a conversa de você mesmo

Muitas pessoas difíceis são narcisistas , e desfrutar de nada mais do que regalá-lo, e quem mais quiser ouvir, com um fluxo interminável de anedotas e histórias sobre suas próprias provações e tribulações. Se você acha que conviver com uma pessoa difícil é necessário em sua vida - porque ela é seu chefe ou parceiro de seu amigo, por exemplo - tente focar a conversa nela, em vez de se abrir. Dessa forma, você pode evitar qualquer confronto, mas ainda evite se abrir a críticas, mudanças de humor ou qualquer outro comportamento difícil.

Flexione os músculos da empatia

As pessoas mais difíceis são como são devido a circunstâncias extenuantes em sua educação ou em sua vida posterior. A empatia é crucial quando você está interagindo com uma pessoa difícil que tem um impacto significativo em sua vida, como um parente. Você não precisa perder muito tempo pensando sobre como seu colega de trabalho pode ter sido tratado quando criança (embora isso ainda ajudasse na sua capacidade de tomar perspectiva). Com um parente próximo, no entanto, esse tipo de perspectiva mais ampla pode fazer a diferença entre ficar ressentido e ser capaz de tolerá-lo.

Faça do autocuidado uma prioridade primeira

Se você sabe que vai ficar perto de seu sogro hipercrítico, tire um tempo para você antes e depois da interação. Você pode até planejar uma recompensa a si mesmo, se for capaz de levar um terreno mais alto com ele. Uma hora ouvindo-o falar bobagens sobre política pode significar que você se mimará com uma massagem no final da semana. Respire fundo, beba sua bebida favorita, vá para a academia. O que quer que lhe dê paz de espírito, reserve um tempo para isso.

Não leve as coisas pessoalmente

Este é o aspecto mais importante (e o mais difícil) de lidar com pessoas difíceis. É fundamental reconhecer que pessoas difíceis são difíceis por natureza e com todos. Isso não tem a ver com você.

Sim, alguns indivíduos podem esconder as partes difíceis de suas personalidades com aqueles com quem não interagem com frequência, mas a família imediata tende a suportar o peso do comportamento pesado de pessoas difíceis. Pode ser transformador perceber que uma pessoa difícil é assim por causa de sua própria história e personalidade, e que seu comportamento desempenha um papel muito menor no modo como ela responde a você do que você imagina.

Se você luta com uma pessoa difícil em sua vida diária, mantenha essas técnicas em mente e provavelmente ficará menos ansioso na presença dela. Claro, trabalhando com um terapeuta sobre táticas para sua situação específica também pode ser muito útil. Você pode não ser capaz de controlar o comportamento de ninguém, mas pode controlar como responde a eles.