4 terapeutas sobre o que você não obterá dos livros de autoajuda

Todo ano, há um novo livro de autoajuda que está na moda, você o vê em todos os lugares - na praia, no trem, durante a viagem, em cafés. Embora possam ser ótimas leituras, os livros de autoajuda não são necessariamente um substituto para a terapia ... mesmo se o livro for escrito por um terapeuta. o negócio de livros de autoajuda é uma indústria de 2,5 bilhões de dólares nos EUA e representa 2,5% de todos os livros atualmente em impressão.

Aqueles que procuram livros de autoajuda e aqueles que procuram terapia geralmente têm intenções semelhantes: fazer uma mudança e se tornar uma versão melhor de si mesmos.

Então, qual é a diferença entre os dois? E por que um livro de autoajuda não pode substituir seu terapeuta?

O que a terapia oferece

Pedimos a alguns de nossos terapeutas do Talkspace sua opinião sobre os livros de autoajuda, por que a terapia difere dos livros de autoajuda e como determinar qual é a mais adequada e mais útil para você. Terapeutas Talkspace Cynthia V. Catchings, LCSW-S; Joanna Filidor, LMFT; Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S; e Elizabeth Hinkle, LMFT compartilham seus pensamentos e opiniões abaixo sobre o que a terapia pode fornecer, o que um livro não pode.

Uma abordagem individual

Um terapeuta poderá ajudá-lo a trabalhar seus problemas individuais, bem como fornecer conselhos e soluções adequadas para esses problemas. Catchings observa que, ao contrário de um livro, com terapia o conselho 'é oferecido por um profissional de saúde mental qualificado que é treinado para ajudar o cliente e diminuir a intensidade durante uma situação difícil.' Se as emoções aumentarem enquanto você está enfrentando desafios, o terapeuta será capaz de ajudá-lo a lidar com esses sentimentos de maneira apropriada. Um livro não tem como pausar e reorientar, adaptar sua estratégia. Um livro pode continuar a perturbá-lo enquanto você lê. Ela acrescenta que, embora o 'livro possa ser escrito por um terapeuta ou uma pessoa experiente, se a informação despertar o cliente, pode causar mais danos do que benefícios'.

Um espaço seguro, sem gatilhos

Involuntariamente, um livro de autoajuda pode conter conteúdo desencadeante. Se você tem um membro da família que sofre de TOC e acumula revistas, um livro sobre como lidar com a acumulação pode incluir exemplos desencadeadores. Além disso, como esses livros têm uma abordagem definida, não há garantia de que o livro funcionará para você. Filidor enfatiza que 'a terapia encontra você onde você está, o que significa que énãoum tratamento único para todos ”, como são os livros de autoajuda. Considerando que todos são diferentes e todos têm seus próprios gatilhos, esses livros não podem personalizar um espaço seguro como a terapia pode.

A capacidade de ser ouvido

Ser capaz de compartilhar seus pensamentos, emoções e sentimentos com outra pessoa pode oferecer um grande alívio do estresse. Ao contrário de um livro, a terapia permite que você se expresse e lhe dá a chance de “compartilhar sua história e se sentir ouvido”, diz Filidor. Ela acrescenta que só isso 'é uma grande parte da cura'. Saber que alguém está lá para validar seus sentimentos e ouvi-lo não pode ser reproduzido com um livro.

Sinais de que é hora de buscar ajuda profissional de um terapeuta

Se você não tem certeza sobre como procurar ajuda profissional, nossos terapeutas forneceram algumas maneiras de ajudar na autoavaliação. Primeiro, você também pode querer fazer um check-up de saúde mental !

Nossos terapeutas notaram os seguintes sinais de que você pode precisar recorrer a um profissional, em vez de consultar um livro de autoajuda.

Você se sente preso ou tem pouca motivação

O'Neill diz que, se 'você está se sentindo preso a um problema específico, ou se parece que falta motivação para começar a resolver um problema sozinho', é definitivamente hora de se livrar do fardo e peça por ajuda.

A autoajuda não é mais útil ou confortável

Um indicador claro de autoajuda não está mais funcionando é “quando você percebe que a informação não é reconfortante para a sua situação”, acrescenta Hinkle.

Seus sintomas são de longa duração ou extremos

Hinkle enfatiza que se houver 'preocupações sobre o seu humor e / ou segurança', é extremamente importante obter ajuda de um profissional. A duração desses sintomas também é um fator importante.

Alguns dos sintomas que você pode estar experimentando incluem:

• Choro constante e sem solução dor que te afetou por meses
• Falta de prazer ao fazer as coisas que você gostava
• Sentimentos constantes de inutilidade
• Ansiedade com ataques de pânico
• TOC que afeta você fisicamente ou emocionalmente
• Ideação suicida - se você estiver em uma situação de risco de vida, ligue para 911 ou +1 (800) 273-8255 para obter ajuda imediata

Se você está pronto para falar com um terapeuta hoje,. Você vai superar quaisquer desafios que esteja enfrentando, mas pode ser incrivelmente benéfico ter um profissional para ajudá-lo a navegar por pensamentos e sentimentos complicados - sejam eles resistindo às tempestades da depressão ou ansiedade ou apenas tentando ser mais orientado para um objetivo.

Livros de autoajuda têm hora e lugar

Nesse ponto, você deve estar se perguntando: então por que os livros de autoajuda são tão populares?

Perguntamos aos nossos terapeutas se eles achavam que esses livros tinham um tempo e lugar, ou se havia situações em que eles fornecem valor. No geral, eles concordaram que às vezes servem a um propósito. O’Neill mencionou que “os livros de autoajuda podem ser úteis quando uma pessoa está motivada para aprender mais sobre um determinado tópico”. Catchings acredita que certos gêneros de livros de autoajuda são muito úteis, incluindo tópicos que “motivam, aumentam a autoestima e compartilham positividade”. Caso contrário, ainda é melhor procurar um profissional.

diferença entre depressão e bipolar

Alguns de nossos terapeutas sugerem que certos livros de autoajuda podem ser bons suplementos para a terapia. Seu terapeuta será capaz de lhe dar recomendações de leitura individualizadas que funcionarão para você e sua situação, livros que podem funcionar em conjunto com sua abordagem.

Qualquer que seja sua situação, o interesse em se tornar uma versão melhor de si mesmo é um primeiro passo incrível no caminho certo. Existe ajuda disponível para qualquer tipo de desafio que você possa ter, você apenas tem que encontrá-lo.