4 sinais de que você está se auto-sabotando (+ Como parar)

Se você está familiarizado com o hit pop punk de 1999 'My Own Worst Enemy' da Lit, então você está familiarizado com o fenômeno da auto-sabotagem. Se você não está, deixe-me dar uma lição de rock moderno e um excelente exemplo de um protagonista de auto-sabotagem ...

O primeiro versículo vai:

“Não é nenhuma surpresa para mim que eu sou meu pior inimigo / 'Porque de vez em quando eu chuto a merda da vida para fora de mim / O alarme de fumaça está tocando e há um cigarro ainda aceso ...”

O cantor adquiriu o hábito de se rebaixar, sendo vítima de hábitos pouco saudáveis ​​que destroem seu relacionamento. Ele mantém esses comportamentos apesar dos sinais de alerta e dos resultados negativos.

Quando não conseguimos o que queremos, é fácil colocar a culpa nas forças externas - mas se você olhar para trás e refletir sobre seus próprios comportamentos, pode perceber que desempenhou um papel na queda de um de seus planos. Você poderia até dizer que vocêsabotadoisto!

Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode estar se auto-sabotando (consciente ou inconscientemente) todos os dias e, mais importante, como parar.

como lidar com a tristeza

1. Você sai do barco quando um relacionamento começa a ficar sério.

Existem várias maneiras de tentar arruinar seu próprio relacionamento, mas geralmente uma causa subjacente: você não quer se machucar. Antes de entrar em contato com seu parceiro, você pode começar a arranjar brigas ou ser extremamente crítico com relação a elas. Por quê? Talvez porque, no fundo, você prefira terminar o relacionamento naquele momento, do que continuar a se tornar mais vulnerável e se machucar como em romances anteriores.

Como parar:

Lembre-se: embora os relacionamentos possam ter padrões semelhantes, não existem dois exatamente iguais, e há vários mitos por aí sobre relacionamentos que nos impedem de experimentá-los diretamente. Nem todo relacionamento ficará em chamas!

depois que ocorre o divórcio, o período de recuperação geralmente não começa por cerca de

É crucial se comunicar de forma aberta e honesta com seu parceiro. Expresse seus sentimentos e medos. Se você sentir que está provocando brigas ou empurrando seu parceiro para longe, esteja disposto a dar um passo para trás e examinar a causa raiz de seus comportamentos em seus próprios termos. Então, cabe a você assumir a responsabilidade, pedir desculpas e explicar a raiz do problema.

2. Você procrastina em tarefas importantes.

O que parecia inofensivo e inevitável no colégio não é tão inofensivo na idade adulta - e provavelmente tem um significado mais profundo agora. É mais do que apenas ser preguiçoso (embora isso possa desempenhar um papel). Normalmente, você está evitando outra coisa, como mudança ou fracasso. Se você é perfeccionista , você pode estar procrastinando para evitar cometer erros, por exemplo.

Como parar:

Dê uma boa olhada em sua psique. O que você realmente está adiando ou evitando? Pense mais profundamente do que 'Ugh, não estou com vontade de fazer isso agora'. Por exemplo, se você está procrastinando se candidatar a um emprego fora da faculdade, talvez esteja realmente tentando evitar assumir a responsabilidade por sua independência financeira.

Depois de entender o que está prendendo você, pode tentar desafiar essas crenças e medos negativos. Dê os primeiros passos para completar tarefas e visualize um ótimo resultado final - mas permita-se cometer erros ao longo do caminho. Cometer erros é natural e ninguém é perfeito!

3. Você tenta mascarar suas emoções com álcool ou drogas em excesso.

Confie em mim - eu sei que não é divertido sentir dor ou tristeza. Com o álcool e as drogas disponíveis em todos os lugares, frequentemente recorremos a eles para diminuir os sentimentos desagradáveis ​​ou evitá-los a todo custo. Adquirir o hábito de usar substâncias que alteram a mente é perigoso e pode levar ao vício - que muitas pessoas vêem como auto-sabotagem por si só.

Como parar:

Os sentimentos não são o inimigo! Ter sentimentos é saudável, mas fugir deles não. Ao alterar seu estado de espírito para propositalmente não pensar em seus problemas e no preço emocional que eles exercem sobre você, você está se preparando para um colapso. Eventualmente, todos os sentimentos ocultos irão surgir e borbulhar.

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Em vez de conter tudo e evitar seus problemas, permita-se experimentar emoções - mesmo as negativas. Descubra Se você acha que seu hábito se tornou mais um vício, procure a ajuda de um profissional de saúde mental.

4. Você tem “Síndrome do Impostor”.

Você pode não ter ouvido falar dessa frase, mas provavelmente já sentiu o fenômeno de uma forma ou de outra. Um artigo emThe Harvard Business Review define-o como 'uma coleção de sentimentos de inadequação que persistem apesar do sucesso evidente.'

Em termos leigos, sentir que não é bom o suficiente ou não merece sucesso em sua área - e você tem medo de que outras pessoas descubram e pensem a mesma coisa. Você pode se sentir um elogio falso ou indigno, evitando o fracasso a todo custo.

Como parar:

Seja sua própria líder de torcida por um minuto. Pegue uma caneta e papel e anote suas realizações, mesmo as realmente pequenas. Lute contra a voz negativa em sua cabeça para provar a si mesmo que é capaz de fazer um ótimo trabalho. Você é digno de sucesso. Leva tempo para quebrar os padrões de pensamento negativos, mas com persistência, você pode sair deles!

Agora, depois de ler isso, você pode perceber que está se auto-sabotando um pouco mais do que pensava. Embora a auto-sabotagem seja definitivamente um comportamento prejudicial à saúde, você pode descansar: é muito comum emuitonormal. O melhor de tudo: o comportamento pode ser interrompido!

Desafie sua maneira de pensar e seus comportamentos enquanto se lembra de ser gentil consigo mesmo. Em vez de ser seu pior inimigo, por que não ser seu melhor amigo?