3 maneiras de viver na cidade aumenta sua ansiedade

Muitos são atraídos pelas grandes cidades por sua cultura vibrante e promessa de melhores oportunidades de carreira - basta perguntar ao 80 por cento da população norte-americana que vive em área urbana. E enquanto o fascínio das 'luzes da cidade' pode inspirar e fornecer uma fuga da monotonia de ambientes mais rurais, as multidões constantes, o congestionamento e o ruído podem realmente desencadear e piorar a ansiedade de uma pessoa.

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É amplamente conhecido que muitos que vivem em uma cidade experimentam estresse diário, como problemas de transporte público e custos crescentes de aluguel, mas a pesquisa revela que o estresse da vida urbana é mais do que apenas um aborrecimento diário - afeta significativamente a saúde mental de uma pessoa. Então, o que há na cidade que faz a ansiedade de uma pessoa aumentar?

Existem três maneiras principais.

City Sounds

Com edifícios altos (o que significa muitos vizinhos), trânsito congestionado e barulho de construção aparentemente interminável, é difícil encontrar paz e sossego total em uma cidade. E esse nível de ruído afeta uma pessoa de maneira significativa. Pesquisa revela que o ruído ambiental de longo prazo acima de um certo nível tem um impacto negativo na saúde de uma pessoa e está associado a um aumento da prevalência de depressão e ansiedade. Mesmo com os melhores protetores de ouvido, os sons da cidade costumam penetrar na vida diária e, assim, aumentar sua ansiedade.

Estresse aumentado

Além das demandas físicas, o estresse social tem um impacto amplificado em uma pessoa cujo cérebro é condicionado pela vida urbana. Os residentes da cidade são mais sensíveis ao caos dos compromissos sociais e mais suscetíveis a desenvolver frustração e raiva com o ambiente. Um estudo descobriram que os cérebros dos moradores da cidade se tornam fisicamente mais receptivos ao estresse social do que aqueles que vivem em um ambiente mais remoto. Na verdade, eles tinham 21% mais probabilidade de sofrer de transtorno de ansiedade e um risco 39% maior de transtornos de humor.

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Doença mental

Embora os pesquisadores continuem a descobrir mais sobre a associação entre lugar e saúde mental, está claro que os estressores da vida diária contribuem para o desenvolvimento de transtornos mentais. Em comparação com aqueles com uma educação mais rural, os residentes da cidade têm níveis mais altos de transtornos de humor e outros problemas psiquiátricos. O risco de em desenvolvimento esquizofrenia , por exemplo, é quase duplo para indivíduos criados em cidades, já que o ambiente é difícil para as funções cognitivas de uma pessoa.

Em busca de alívio

Sem fazer as malas e partir, existem maneiras de encontrar momentos de paz em meio à agitação de uma cidade. Fazendo uma pausa para apreciar natureza pode melhorar o bem-estar mental de uma pessoa, com a exposição a árvores, o céu e sons naturais de animais tendo um claro impacto positivo. Incorporar uma simples visita a um parque em uma base mais regular é uma maneira fácil de entrar autocuidados .

Também é importante observar que cada cidade não terá o mesmo tipo de impacto negativo em uma pessoa. Afinal, Copenhague é considerada um cidade feliz , devido em parte ao seu foco em exercícios diários por meio de ciclismo e caminhada (também conhecido por beneficiar a saúde mental). Embora algumas melhorias possam ser feitas com o tempo, dar pequenos passos para melhorar o seu humor pode ajudar a reduzir os estressores diários que contribuem para a ansiedade.