3 dicas para controlar a ansiedade em relação ao dinheiro
O estresse e a ansiedade em relação ao dinheiro são inevitáveis. Quando as pessoas têm muito pouco, ficam ansiosas por ganhar mais. Mesmo quando estão ganhando o suficiente, pode ser difícil economizar ou investir com eficácia.
Mas, apesar da onipresença das preocupações financeiras, há uma tendência - mesmo entre membros da família e parceiros românticos - de evitar totalmente o assunto. Às vezes, as pessoas veem discutir abertamente sobre dinheiro como gauche ou tabu. No entanto, evitar essas conversas apenas exacerba a ansiedade financeira.
Existem três etapas simples que você pode seguir para aliviar o estresse financeiro. Agir ou conversar sobre finanças pode ser estranho, mas é melhor para sua saúde mental do que evitar o assunto.
1. Enfrente seus medos sobre dinheiro
Enfrentar sua ansiedade em relação ao dinheiro, em vez de evitá-lo, é o primeiro comportamento a adotar. Mas por onde começar? “Dinheiro”, em uma definição ampla, cobre muitos assuntos, então determine o que exatamente está causando a maior tensão mental em um determinado momento. São os seus empréstimos estudantis? Falta de poupança para a aposentadoria? Incapacidade de economizar o suficiente para pagar a entrada de sua primeira casa? Depois de identificar o que exatamente está causando sua angústia, você está em uma posição muito melhor para encontrar uma solução.
Mesmo que suas preocupações com dinheiro sejam amplas, tente anotar todas elas. Anotar cada ansiedade financeira e atribuir-lhe um nível de intensidade de 1 a 10 é uma boa estratégia para reduzir o medo, de acordo com psicoterapeuta Olivia Mellon . Você estará melhor posicionado para examinar cada preocupação de uma maneira lógica e calculista que pode reduzir a ansiedade ou até mesmo a sensação de pânico.
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2. Alcance sua rede
Em seguida, você deve procurar alguém de sua confiança e iniciar uma discussão sobre suas preocupações com relação a dinheiro. Mesmo que a pessoa que você selecionou não saiba muito sobre dinheiro, amizades e outras redes de apoio desempenham um papel fundamental em nossa felicidade e capacidade de lidar com o estresse. Se o seu confidente escolhido não tiver nenhum grande insight sobre como lidar melhor com estressores específicos em torno do dinheiro, ele provavelmente conhece alguém que tenha.
A pessoa a quem você confia pode ter as mesmas preocupações que você. Essa coincidência pode ser reconfortante e reafirmar a vozinha em sua cabeça que diz que você não pode ser o único a lutar contra um determinado problema.
3. Desenvolva um plano
Depois de determinar qual problema de dinheiro específico está causando estresse e identificar um sistema de suporte, a etapa final é desenvolver um plano para tratar proativamente de suas preocupações. Neste estágio do processo, você deve ter percebido que seus medos em relação ao dinheiro não eram tão terríveis quanto pensava anteriormente e que você é capaz de resolvê-los com a ajuda de sua rede.
Se, no entanto, você sentir que ainda precisa de ajuda, vale a pena procurar um terapeuta licenciado e ter uma conversa honesta sobre a ansiedade por dinheiro. Trabalhe com alguém em quem você confia e com quem se sinta confortável.
Precisamos de dinheiro para viver e de paz de espírito para viver bem. Gerenciando sua ansiedade e finanças, você pode se sentir confortável e ter boa saúde mental.
Bio: Zach Scott é Consultor Financeiro da Clearfront Advisory . Ele é especialista em trabalhar com profissionais novos e em meio de carreira, buscando respostas sobre como se posicionar da melhor forma para o sucesso financeiro futuro.
