Vença a guerra contra as preocupações

Quando nos preocupamos, envolvemo-nos em processos mentais e físicos debilitantes. Esta é a última coisa que nossa mente e corpo precisam.

É hora de vencer a guerra contra as preocupações.

Gostamos de ir à guerra quando consideramos que algo está errado ou ruim: a guerra contra as drogas, a guerra contra a pobreza, a guerra contra o crime. Mas aqui está uma ideia inovadora para você, que tal travarmos uma guerra contra as preocupações - e vencer. A menos, é claro, que você realmente goste de se preocupar.

O que é preocupação?

A própria palavra se origina do termo em inglês antigo 'wyrgan' que significava 'estrangular'. Na época em que o inglês médio surgiu, a palavra tinha evoluído para “worien”, que significava “agarrar pela garganta com os dentes e lacerar” ou “matar ou ferir mordendo e sacudindo”; é assim que os lobos atacam as ovelhas.

Vença a guerra contra as preocupações

Quando o início do inglês moderno se desenvolveu - por volta do século 16 - o termo havia evoluído novamente. Desta vez, significava: 'assediar, por meio de tratamento ou ataque rude' ou 'agredir verbalmente'. Outros 100 anos depois, 'preocupar' passou por outra transformação de significado: 'incomodar, angustiar ou perseguir'. Hoje, significa 'fazer com que se sinta ansioso ou angustiado' ou 'que se sinta perturbado ou inquieto'.

Pensar na evolução desta palavra em 2017 é extraordinário. Que jornada incrível tem sido - das origens mais violentas ao seu significado atual e amplamente aceito. No entanto, as pessoas tendem a concordar que se sentir ansioso e angustiado é um pouco como sentir que você está sendo estrangulado.

Por que isso Importa?

Na maioria das vezes, nossa preocupação torna difícil para nós respirar. Geralmente é o resultado de nosso próprio diálogo interno, nossa 'conversa interna'. É esse fluxo sutil, contínuo e subconsciente de palavras e imagens que decorre de nossos humores e comportamentos.

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Vença a guerra contra as preocupações Imagine a preocupação que você sentiria se dissesse a si mesmo que amanhã poderá ser demitido do emprego, falhar em um teste ou confrontar uma pessoa sobre um conflito difícil. Existem cenários infinitos em que nos preocupamos com algo que provavelmente não acontecerá.

Quando nos preocupamos, ficamos angustiados. Essa angústia não é apenas psicológica. É bioquímico. Quando imaginamos ou vivenciamos cenários preocupantes, a química do nosso corpo e os neurotransmissores mudam.

Os medicamentos farmacêuticos tentam reverter essa alteração química de volta ao normal, mas não sem efeitos colaterais. A maneira mais fácil e segura de combater os produtos químicos da preocupação é imaginar experiências positivas, resultados positivos e cenários agradáveis (quanto mais, melhor).

Precisamos perceber conscientemente que está dentro de nossa capacidade gerar produtos químicos felizes e também produtos químicos preocupantes.

Vença a guerra contra as preocupações

Na cultura ocidental, a palavra 'preocupação' passou a ser associada a 'responsabilidade'. Se não nos preocupamos com algo, não somos pessoas responsáveis. “Pessoas responsáveis” estão preocupadas (insira o tópico preocupante aqui: _____)

As pessoas não se preocupam com coisas com as quais não se importam. Se você não estivesse preocupado com seu dinheiro, carro, trabalho ou relacionamentos, não haveria nada com que se preocupar.

Somos responsáveis, por isso nos preocupamos.
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Mas e se ser responsável realmente significar ser capaz de responder?

Ser capaz de responder significa ser capaz de lidar com uma série de desafios inesperados e desagradáveis. Somos mais adaptáveis, flexíveis e engenhosos. Não nos preocupamos e vencemos a guerra.

Aconselhamento de saúde mental é uma das maneiras mais eficazes de ajudá-lo a se preocupar menos, ao mesmo tempo em que permanece altamente responsável e proativo.