Você vai passar sua doença mental para seus filhos?

Como alguém que luta contra um transtorno de ansiedade e pânico desde a infância, uma das minhas principais preocupações quando comecei a ter filhos era se eu transmitisse meu transtorno para eles. Eu não desejaria pânico crônico e ansiedade para ninguém, e a ideia de que meus filhos possam ter uma propensão a isso ... bem, isso deixou meu eu já ansioso muito mais aterrorizado.

Após mais de uma década nessa coisa de paternidade, direi que, na maior parte, meus medos foram em vão. Meus filhos compartilham algumas de minhas tendências para a ansiedade, mas descobri que seus filhos realmente pertencem ao seu próprio povo. E embora a genética e o comportamento aprendido desempenhem um papel em como eles acontecem, não é tudo.

regressionista de vidas passadas perto de mim

Mais importante, apenas estar ciente de seus próprios problemas de saúde mental permite que você seja proativo em reconhecer e buscar tratamento para quaisquer problemas que possam surgir em seus filhos.

Dicas para pais com desafios de saúde mental

Aqui estão algumas dicas que me ajudaram a navegar nas águas da paternidade como uma pessoa com problemas de saúde mental:

1. Seja aberto sobre sua saúde mental com seu filho

Pode parecer contra-intuitivo no início, mas falar abertamente sobre seus problemas de saúde mental é uma maneira inestimável de mitigar os riscos de transmitir seus problemas para seu filho, modelando uma abordagem proativa para cuidados de saúde mental. Por exemplo, se você estiver em um funk depressivo , simplesmente dizer 'a mamãe está se sentindo muito triste agora' permite que seu filho veja que não há problema em falar sobre sentimentos difíceis e que não há vergonha em depressão , ansiedade , ou quaisquer sentimentos intensos que as pessoas experimentam.

Adicionar algo como: 'É algo em que a mamãe está trabalhando, e não é sua culpa' deixa claro que essas coisas podem ser tratadas e remove a culpa de seu filho (as crianças muitas vezes internalizam o humor dos pais, mesmo que não o façam. dizer). No futuro, se seu filho tiver problemas de saúde mental, saber que é aceitável falar sobre esse tipo de coisa vai ajudar muito.

2. Modelar boas estratégias de enfrentamento

Meus filhos sabem que estou fazendo terapia. Eles conhecem o meu exercício diário e sessões de meditação são formas obrigatórias de praticar o bem-estar. Na verdade, meu criança propensa a ansiedade começou a praticar mediação comigo!

Como pai, descobri que é ainda mais importante manter minhas rotinas de autocuidado de saúde mental - não apenas para que eu possa superar os anos intensos como pai - mas também para mostrar aos meus filhos que cuidar de seus saúde mental é tão importante quanto comendo , dormindo ou indo para um check-up no médico.

3. Transmitir sua condição de saúde mental para seu filho não é inevitável

Não é totalmente irracional que aqueles de nós com problemas de saúde mental temam transmitir nossos problemas aos nossos filhos. Afinal, existe um componente genético a muitos transtornos de saúde mental. Mas só porque seu filhopoderiaherdar o seu distúrbio não significa que elesvai.

Existem tantos fatores que influenciam a forma como seu filho se desenvolve e, embora você não tenha o controle de todos eles, você tem o poder de criar o ambiente mais estimulante e encorajador que puder.

4. Não se punir quando sua saúde mental levar o melhor de você

Todos nós com problemas de saúde mental temos nossos dias ruins. E vou ser perfeitamente honesto com você: às vezes, ser pai pode desencadear problemas de saúde mental emgrandemaneiras. Mas é por isso que é tão importante ser aberto sobre suas lutas com seus filhos (ver # 1) e sempre ser gentil consigo mesmo quando seus problemas surgirem.

Seus filhos não precisam de um pai perfeito: eles precisam de um que esteja disposto a reconhecer suas deficiências, se desculpar quando as coisas derem errado e se esforçar para ser a melhor versão possível de si mesmos.

5. Ter vivido com problemas de saúde mental lhe dá uma vantagem

O fato de você estar ciente do seu transtorno o suficiente para ser o dono do rótulo - e até mesmo ler um artigo sobre como transmitir sua doença mental para seu filho! - significa que você pode usar sua autoconsciência a seu favor. Essa consciência é um dos principais componentes que podem proteger seu filho dos sintomas e comportamentos prejudiciais relacionados ao seu transtorno de saúde mental. Você pode estar mais bem equipado para reconhecer os sintomas emergentes de problemas de saúde mental em seu filho, permitindo-lhe obter prontamente a ajuda de que precisam.

É natural se preocupar, mas existem soluções!

Não vou amenizar o fato de que às vezes fico muito preocupado em passar adiante minhas lutas de saúde mental para meus filhos. Mas mesmo que o pior cenário apareça, e eles lutem com problemas de saúde mental tão intensamente quanto eu, não me arrependo de trazê-los ao mundo. Com o passar dos anos, mais soluções e suporte estarão disponíveis para eles, caso precisem.

As crianças são criaturas complexas, cheias de dons e surpresas que você não consegue nem imaginar até ter os seus próprios. E por mais difícil que seja conviver com os problemas de saúde mental, eles não definem uma pessoa. Lembre-se de que seus filhos (e você também!) São mais do que sua genética e mais do que qualquer transtorno de saúde mental - e que cada um de nós tem mais coragem e resiliência do que imaginamos.