Por que os homens não lidam com saúde mental

Um dos maiores desafios que os homens enfrentam é lidar com sua saúde mental. Freqüentemente, os homens lidam com problemas de saúde mental de maneiras pouco saudáveis, incluindo abuso de substâncias, automedicação, raiva, agressão e isolamento. Seis milhões de homens nos Estados Unidos sofrem de depressão , e esse número aumenta a cada ano. Alguns rapazes (mais do que mulheres) também desenvolvem esquizofrenia , uma condição debilitante de saúde mental que inclui desapego da realidade e instabilidade emocional. Apesar da epidemia crescente, os homens tendem a relutar em falar sobre isso.

Eu entendo o desafios os homens enfrentam tudo muito bem. Durante a maior parte da minha vida, não estava ciente de que minha depressão estava ligada à masculinidade e à maneira como os homens costumam pensar sobre sua saúde mental. Na minha vida, quando me sinto emasculado pela rejeição ou fracasso, especialmente romanticamente, experimento uma depressão severa.

Conforme me tornei ciente dos meus próprios problemas de saúde mental, e continuo a falar sobre isso com o meu terapeuta , Experimentei mais felicidade e bem-estar. Mais importante ainda, me senti mais masculino do que nunca.

Por que os homens não falam sobre sua saúde mental?

Durante a infância, os meninos em nossa sociedade costumam ser ensinados a superar qualquer expressão de tristeza. Muitos aprendem com seus pais e outros filhos que não devem expressar emoções ou vulnerabilidade. Os meninos são ensinados a superar suas reações emocionais tanto que, quando crescem, não percebem seus sentimentos e como descrevê-los.

devo ver um terapeuta

Por mais que a depressão seja comum entre os homens, muito poucos a aceitam. Para “MAN UP”, eles geralmente fingem que não estão cansados ou tristes e que estão lidando adequadamente com quaisquer problemas que possam ter.

Alguns homens se preocupam em como a sociedade os julgará se eles não forem durões. A ideia de buscar tratamento para um problema de saúde mental ou mesmo o ato de precisar de ajuda é vista como uma fragilidade. Ainda existe a ideia em nossa cultura de que os homens precisam ser 'caras durões' e que buscar ajuda não é um comportamento masculino 'normal'. Mesmo homens e meninos que tentam aconselhamento pode se preocupar com o que os outros pensam de sua decisão.

Ter boa saúde física e estar bem exercício é essencial para uma alta qualidade de vida. No entanto, a maioria dos homens não percebe que a saúde mental é igualmente importante. Uma boa saúde mental é a pedra angular da capacidade de lidar com os desafios inevitáveis da vida, lidar com circunstâncias difíceis, construir relacionamentos saudáveis e levar uma vida mais produtiva e plena.

Um em cada cinco homens vai sofrer de problemas de saúde mental este ano. Os problemas de saúde mental são comuns para mulheres e homens, mas os tipos específicos de problemas são diferentes. As mulheres têm uma vez e meia mais probabilidade de serem afetadas por depressão e ansiedade, enquanto os homens provavelmente sofrerão mais com o abuso de substâncias e transtornos de personalidade. Os homens também estão mais sujeitos a morrer por suicídio.

Dicas de saúde mental para homens

Crie resiliência.É necessário criar resiliência emocional para lidar com os altos e baixos da vida. Resiliência é a capacidade de manter bons sentimentos sobre si mesmo, independentemente do ambiente ou dos desafios que enfrentamos.

A resiliência emocional cresce de várias maneiras, incluindo:

Comunicar - falar com pessoas (por exemplo, amigos, familiares ou um terapeuta ) alivia a tensão e fornece mais uma sensação de conexão e pertencimento.
Melhorar a auto-estima - para melhorar a auto-estima, os homens devem se tratar de uma maneira positiva, mas honesta, e focar em coisas como a conversa interna positiva e não se esforçar por perfeição .
Gerenciando os níveis de estresse - reduzindo as horas de trabalho, pedindo ajuda, obtendo tempo de inatividade regular para relaxar e descontrair.
Desenvolver relacionamentos saudáveis - interagir com amigos, família ou parceiros românticos.

Autocuidados

Prestar atenção - desenvolver consciência de sentimentos, emoções e necessidades.
Aprender coisas novas - descobrir novas paixões e interesses, bem como a busca pela beleza da arte ou da natureza, nos ajudam a nos envolver mais plenamente com o mundo. Estudos mostram que caminhar por um jardim pode reduzir a pressão arterial e reduzir o estresse.
Comer bem - uma dieta bem balanceada e limitar a ingestão de álcool também é importante para a saúde mental.

Não presuma que é tarde demais para fazer alterações

Independentemente de quão graves sejam os desafios de saúde mental de um homem, sempre há esperança. A saúde mental melhora com o trabalho de um terapeuta profissional treinado (seja conectados ou não), estilo de vida saudável e estratégias de enfrentamento. Tomar a decisão de buscar ajuda - e se sentir bem com isso - mudará a percepção do homem sobre sua masculinidade e sua saúde mental.