Por que a felicidade é superestimada, de acordo com um terapeuta

Muitas vezes as pessoas vêm para terapia na esperança de finalmente resolver questões como ansiedade ou depressão . Clientes entraram em meu escritório desejando que eu compartilhasse minhas chaves para a 'felicidade'. Às vezes, eles ficam desapontados ao descobrir que eu realmente não acho que a felicidade seja um objetivo razoável.

Há muitas informações, principalmente no movimento de psicologia positiva , sobre como encontrar as chaves para a felicidade. Você pode usar afirmações e validações diárias para ajudar a melhorar seu humor. Você pode organizar sua vida e mudar seu comportamento, tudo em um esforço para garantir esse sentimento de felicidade.

Há muita validade nessas sugestões. No entanto, acho que é um pouco exagerado procurar por 'felicidade' para começar.

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A cultura popular nos diz que a felicidade tem uma aparência específica. Como é exatamente a felicidade? Se você acredita em alguns anúncios e comerciais, a felicidade se parece com uma bela jovem com cabelos louros esvoaçantes andando de bicicleta em um clima perfeito e ensolarado. Para outros, a felicidade se parece com o júbilo que testemunhamos no rosto de nossos filhos quando eles abrem os presentes na manhã de Natal.

Se você não se encaixa no molde de ser feliz, pode sentir que está falhando. Você pode internalizar essa falha para significar algo negativo e sombrio sobre você. De alguma forma, você deve ser inerentemente defeituoso e incapaz de se sentir feliz. Facilmente esquecemos que a felicidade é passageira, não um estado constante. O conceito de “adaptação hedônica” ajuda a explicar isso. Essencialmente, o conceito se relaciona a como as pessoas se adaptam a novos estímulos - sejam bons ou ruins - mas sempre voltando a uma linha de base emocional. O famoso estudo dos vencedores da loteria retornar ao estado emocional pré-vencedor é apenas um exemplo de como a busca pela “felicidade” pode levar à frustração.

É importante lembrar que não é você quem está falhando. É a nossa cultura que está falhando. Porque temos uma visão tão limitada e rígida da felicidade que todos nós lutamos para cumprir, sempre que não nos encaixamos nesse molde, nos vemos crivados de ansiedade e lutando contra o desespero A felicidade não é uma meta frutífera de forma alguma.

Acho que devemos nos concentrar mais em alcançar a paz.

Paz acima da felicidade

Considerando que a felicidade é um estado de espírito que existe a cada momento, gosto de pensar na paz como um fio sem fim que pode existir no seu dia-a-dia. Quando sentimos paz, há uma sensação de conforto e segurança emocional, mesmo quando enfrentamos momentos difíceis.

Pense em como pode ser difícil tentar ser 'feliz' quando você está se divorciando. Como você pode se sentir 'feliz' quando recentemente perdeu um ente querido devido a uma doença grave? É comum que aqueles ao nosso redor nos pressionem para nos curar e ser mais felizes mais rápido do que o razoável.

A paz interior pode nos dar uma sensação de aceitação, não importa o que aconteça em nosso caminho. Com paz interior, mesmo que as emoções negativas apareçam, seremos capazes de lidar com elas e superar.

Alcançar uma sensação de paz requer esforço e tempo. Uma das melhores maneiras que encontrei - e que incentivo meus clientes a usarem - é a atenção plena. A atenção plena pode não apenas reduzir a ansiedade no momento, mas também ajudar a produzir uma sensação geral maior de paz interior e equilíbrio.

Mindfulness como uma chave para a paz

A meditação diária ou exercícios como relaxamento muscular progressivo podem ser ótimas ferramentas para reduzir seus níveis de ansiedade diários e prevenir o impacto de fatores estressantes em sua experiência do dia-a-dia. Uma vez que essas práticas se tornem rotineiras, você poderá viver mais o momento e aproveitar a vida um pouco mais.

Se você está lutando contra sentimentos persistentes de ansiedade e depressão, recomendo que se dê 10 minutos por dia para meditar, desenhar, criar ou simplesmente respirar.

Permitir-se ter esse momento de silêncio para reflexão pode ser o primeiro passo para alcançar uma sensação de paz e segurança emocional que o ajudará a enfrentar os eventos da vida conforme eles vierem. Você também pode considerar trabalhar com um terapeuta, que pode ter sugestões adicionais para encontrar paz e estabilidade. Eles podem atuar como treinadores ou conselheiros, ao mesmo tempo em que fornecem uma caixa de ressonância útil em momentos de estresse.

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