Quando a saúde mental de outra pessoa é sua empresa?

Quando o telefone tocou, meu coração se encheu de calor. Com todos os alertas de notícias e mensagens de texto inúteis constantemente passando por nossos smartphones, “caloroso” é algo muito raro de se sentir em uma notificação de texto.

Eu estava passando por uma fase difícil e o zumbido do telefone era uma mensagem de um amigo. Ela percebeu que algo estava acontecendo e estava apenas estendendo a mão para expressar preocupação e dizer que se importava.

Esses pequenos momentos de amor, amizade e preocupação de pessoas de quem gostamos podem salvar vidas. Quero dizer literalmente: profissionais de saúde mental identificaram apoio social e divulgação como chave na recuperação para pessoas em risco de suicídio. Mesmo quando as apostas não são tão altas, o apoio de entes queridos pode nos ajudar a curar e obter apoio em qualquer situação, desde problemas no local de trabalho a casa insegura ou relação situações.

Mas estender a mão pode causar mais danos do que ajudar? Embora o apoio social seja fundamental para que as pessoas recebam os cuidados de que precisam para enfrentar tempos difíceis, nem toda atenção é criada da mesma forma. De perguntas invasivas a conselhos não qualificados de saúde mental, veja quando tornar a saúde mental de outra pessoa seu negócio é saudável - e quando se torna arrogante.

É saudável expressar preocupação

A ciência social contemporânea confirmou o que nossa sabedoria cultural sempre soube: Felicidade não é o resultado de ter genes imaculados, ou uma carreira superpoderosa, ou um corpo estereotipadamente atraente. É sobre o calor e força de nossos relacionamentos com outras pessoas.

Quando se trata de saúde mental, esses vínculos podem nos manter à tona. A pesquisa mostra que as pessoas com comunidades de apoio são menos propensas a experimentar depressão ou ansiedade , e são mais provável para manter as metas de recuperação. A solidão, por sua vez, afeta nossa saúde física e mental e pode até aumentar nossos riscos para a saúde à medida que envelhecemos.

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As melhores maneiras de alcançar

Então, como podemos chegar? Existem alguns cenários em que expressar preocupação ou apoio por um ente querido não é apenas apropriado, mas pode fazer toda a diferença para um ente querido em situações perigosas.

Abra com preocupação

Se você notar que um amigo ou ente querido parece estar deprimido, 'para baixo' ou lutando, é definitivamente saudável e útil entrar em contato com você. Embora possa parecer estranho,Talkspaceterapeuta Jill Daino, LCSW, recomenda abrindo uma conversa com um simples expressão de preocupação , como 'Percebi que você está passando por momentos difíceis. Pode ser útil falar sobre isso. ” Oferecer-se para ajudar aquele ente querido a ter acesso à terapia também pode ajudar muito.

Ofereça ajuda se a situação deles for potencialmente perigosa

Se você se preocupa, seu ente querido pode estar experimentando violência doméstica , estender a mão mostra que eles são valiosos e merecem a felicidade. Você também pode oferecer suporte material, como uma casa segura para ficar ou uma carona para uma consulta médica. Isso pode ajudar seu ente querido a ficar seguro e planejar sua saída de um relacionamento prejudicial.

The National Domestic Violence Hotline oferece recursos por apoiar um ente querido que está sendo abusado. Você também pode ligue para a linha direta para falar sobre como entrar em contato com um amigo que o preocupa.

Sugira recursos adicionais se mais apoio for necessário, especialmente com risco de suicídio

Se você se preocupa que seu ente querido possa ser suicida, alcançando pode salvar sua vida. Se seu ente querido fala sobre querer se matar, diz que não tem esperança ou começa a se envolver em um comportamento muito arriscado ou imprudente, entre outros sinais , eles podem estar em risco.

Você pode entrar em contato diretamente, mas com gentileza, expressar preocupação com o bem-estar deles e indicar recursos como o National Suicide Prevention Lifeline . Você também pode ligar para a Lifeline se não tiver certeza de como ajudar. Finalmente, se você acha que seu amigo está em perigo imediato, você deve buscar suporte de emergência .

Como respeitar os limites da saúde mental

Embora o contato seja extremamente importante,épossível ser autoritário - até mesmo violador - na maneira como você expressa preocupação.

Estamos todos no processo de aprender a melhor forma de ser genuinamente atencioso e sensível sobre saúde mental e doença, então podemos bagunçar em algum ponto. No entanto, temos a responsabilidade de chegar aos outros da forma mais respeitosa possível e evite falar ou agir de maneiras que ainda mais estigmatizar a doença mental .

Examine suas motivações

Ao entrar em contato, também é importante considerar seu motivações .

Você está genuinamente preocupado com o bem-estar dessa pessoa ou está perguntando por uma curiosidade lúgubre? Você vê seu ente querido como uma pessoa igual e valiosa, digna de apoio, ou você o despreza ou o estereotipou como “carente” ou “louco” por passar por um momento difícil? Você está preparado para respeitar a privacidade deles ou fofocará sobre eles íntimo experiências para outras pessoas?

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Oferecer apoio deve ser um ato genuíno de amizade com alguém que você considera um igual inerente. Todos nós passamos por momentos difíceis e precisamos de apoio, portanto, precisar de ajuda ou lutar não torna seu ente querido menos valioso ou digno de respeito.

Deixe conselhos sobre saúde mental para profissionais

Finalmente, é importante reconhecer quando você simplesmente não está qualificado para dar conselhos. Sempre podemos oferecer aos nossos entes queridos um ouvido e um coração abertos quando eles precisam de apoio, mas se não formos profissionais de saúde mental treinados, não estamos qualificados para dar conselhos médicos.

Em vez disso, podemos apoiar nossos amigos no acesso a suporte profissional de saúde mental.

Lembre-se de cuidar de si mesmo

Uma das maiores mentiras que nossa sociedade autossuficiente conta é que devemos ser capazes de lidar com as coisas sozinhos. Enquanto independência é importante, ninguém - nem eu, nem você, nem seu colega de trabalho que parece ter tudo sob controle - pode fazer tudo sozinho. Isso é verdade para os entes queridos que apoiamos, mas também é verdade para nós.

É importante reconhecer e respeitar os limites das pessoas, e isso deve incluir os nossos. Se não respeitarmos nossas próprias necessidades, podemos experimentar esgotamento do cuidador . E, embora a empatia seja importante, envolver-se excessivamente na luta de outra pessoa ou colocar todo o peso dos problemas sobre nossos ombros não é saudável para nós e nem para nossos entes queridos. Ela nos nega a oportunidade de construir redes sustentáveis ​​de apoio social.

É normal estabelecer limites para o quanto você pode ou deseja apoiar outra pessoa e receber o tempo e espaço que você precisa para você mesmo.

O suporte genuíno é baseado no amor e no respeito

Em última análise, oferecer apoio genuíno significa respeitar os outros como pessoas plenas e completas com suas próprias vidas, necessidades e nuances, não ver os outros como “parte superior do conserto” ou como um fardo.

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Isso significa respeitar os limites de nossos entes queridos e os nossos. Quando nos comprometemos a tratar as outras pessoas como seres humanos plenos e valiosos, esse caloroso burburinho de preocupação que enviamos para as caixas de entrada de mensagens de texto de nossos entes queridos retornará para nós.