E quanto à aptidão psicológica?
Ouvimos muito sobre preparo físico. Cada cidade tem pelo menos um ginásio. Você vê as pessoas correndo e os infomerciais da televisão são preenchidos com o mais recente programa de treino ou gadget para ajudá-lo a entrar em forma. Não há dúvida de que a boa forma física é importante.
Mas e quanto à aptidão psicológica?
A aptidão física pode ser medida em termos de peso, gordura corporal, tônus muscular, força, flexibilidade, resistência, resistência, etc. Como se mede a aptidão psicológica?
A aptidão psicológica - ou saúde mental - pode ser medida avaliando os níveis de ansiedade, depressão, estresse, auto-estima, satisfação, relacionamentos positivos,
responsabilidade e competência. Uma pessoa com altos níveis de ansiedade e relacionamentos fracos não é tão psicologicamente adequada quanto alguém com baixos níveis de ansiedade e relacionamentos ricos. E como os ‘treinos’ que melhoram a preparação física, existem exercícios que melhoram a preparação psicológica.
Nossa aptidão psicológica é amplamente determinada por como pensamos. O pensamento costuma ser a base da ansiedade, depressão, abuso de substâncias, violência, estresse pós-traumático, baixa autoestima e relacionamentos interpessoais deficientes. Aprender a pensar com precisão e eficácia é um dos principais componentes do bem-estar psicológico ou da boa forma. O pensamento eficaz pode promover flexibilidade psicológica, adaptabilidade, resiliência, conforto, facilidade e compostura, todos ingredientes da saúde mental.
Mas o que é “pensar”? E como podemos exercitá-lo para nos tornarmos mais psicologicamente preparados?
A primeira coisa a reconhecer é - para citar Albert Einstein - “não podemos resolver nossos problemas com o mesmo pensamento que usamos quando os criamos”. A aptidão psicológica requer um tipo de pensamento diferente daquele com o qual podemos estar familiarizados, especialmente se não estivermos psicologicamente aptos.
uma pessoa que está inquieta, tensa e nervosa sem motivo aparente está experimentando:
Em segundo lugar, podemos entender o pensamento lembrando-nos das palavras de Platão: 'quando a mente está pensando, ela está falando consigo mesma. '' A primeira tarefa em qualquer
aptidão psicológica é ouvir a si mesmo falando consigo mesmo. Isso pode parecer bobo, mas se torna importante porque essas frases simples de nosso diálogo interno [conversa interna] nos permitem encontrar questões psicológicas.
O conteúdo do nosso diálogo interno é muitas vezes terrivelmente ilógico, irracional, impreciso, inválido e defeituoso. Mas isso não importa. À medida que a mente ouve a si mesma falando consigo mesma dessas maneiras, ela aceita o que ouve, factual ou não.
Cabe à nossa consciência crítica questionar o que podemos estar dizendo a nós mesmos e, então, fazer ajustes para um pensamento mais baseado na realidade. Precisamos começar a falar conosco de maneira mais realista, mais precisa e mais verdadeira. Se acontecer de falharmos em algum empreendimento e começarmos a dizer a nós mesmos que não somos bons, a mente diz 'OK'.
Mas essas generalizações não são precisas. Podemos ter falhado em uma tarefa específica, mas isso de forma alguma significa que somos um fracasso completo na vida!
Falhar em uma coisa não equivale a falhar em tudo.
Assim como estar acima do peso costuma ser um trampolim para ficar em forma física, depressão, ansiedade, estresse, raiva e relacionamentos interpessoais geralmente ruins podem ser um trampolim para ficar em boa forma psicológica. E, assim como um treinador ou treinador é útil para começar uma rotina de preparo físico, um conselheiro ou terapeuta familiarizado com preparo psicológico também é uma boa ideia.
