Compreendendo seus 6 estágios de resposta ao Coronavirus

Você pode ter ouvido mais sobre tristeza antecipatória recentemente. E, sim, para alguns indivíduos, os sentimentos de tristeza e perda foram profundos durante a pandemia do coronavírus. Porém, para muitos, atribuir um sentimento simplesmente não é suficiente para explicar o conjunto complexo e multifacetado de emoções associadas a viver durante uma pandemia. Em outras palavras, aquele desconforto que você está sentindo? É complicado e provavelmente não é facilmente conceituado por uma emoção.

6 estágios de resposta a um desastre

Para entender o que você está sentindo, pode ser útil considerar onde você está em sua resposta à atual situação de pandemia. o Abuso de substâncias e administração de serviços de saúde mental Fornece uma modelo de seis estágios para ajudar a explicar como os indivíduos podem responder a uma situação de desastre.

Fase 1: pré-desastre

Nesta primeira fase, os indivíduos podem experimentar uma sensação de medo e preocupação. Geralmente, há uma sensação de incerteza sobre o que pode acontecer a seguir. Os indivíduos nesta primeira fase podem sentir que estão lutando para manter os pés em terreno sólido. É comum experimentar sentimentos de pânico e um aumento na ativação do vôo ou resposta de luta à situação.

Fase 2: impacto

Na segunda fase, os indivíduos tendem a fazer a transição para o modo de sobrevivência. Após a ocorrência do choque inicial do desastre, pode haver uma transição para o foco em tarefas tangíveis, como obter comida, água e um lugar para ficar. Os indivíduos nesta fase tendem a se concentrar na tentativa de se adaptar à situação de desastre e pode haver uma tendência a evitar se concentrar nos sentimentos neste momento.

vyvanse é uma substância controlada

Fase 3: heróica

Na fase Heróica, os indivíduos podem começar a se concentrar em se unir, ajudando sua comunidade, ou podem tentar se concentrar em ajudar outras pessoas que foram afetadas de forma mais aguda pelo desastre. Nesta fase, não é incomum que os indivíduos negligenciem algumas de suas próprias necessidades emocionais e, em vez disso, foquem nas necessidades de outras pessoas.

Fase 4: a frase de lua de mel

Durante esta fase, os indivíduos podem experimentar uma sensação de otimismo e esperança. Normalmente, a ameaça inicial do desastre já passou e a assistência parece estar disponível. Os indivíduos podem começar a considerar como seguirão em frente e podem ter otimismo sobre o futuro. Os indivíduos tendem a ter esperança nesta fase e tendem a se sentir encorajados sobre como podem superar o desastre. Infelizmente, essa fase pode não durar muito, pois os indivíduos começam a enfrentar as realidades da reconstrução após um desastre.

Fase 5: a frase de desilusão

As realidades do desastre e as limitações potenciais da assistência ao desastre podem se tornar aparentes nesta fase. Os indivíduos podem começar a sentir uma sensação crescente de desilusão e desconexão. Não é incomum que os indivíduos tenham uma sensação de abandono conforme a comunidade em geral volta aos negócios normalmente. Os indivíduos podem sentir que o mundo está avançando sem eles, podem se sentir presos ou sem esperança quanto ao futuro.

quanto tempo dura um ataque de ansiedade

Fase 6: a frase de reconstrução

Nesta fase final, os indivíduos começam a se concentrar na reconstrução de suas vidas, enquanto começam a explorar a reinstituição de um senso de normalidade em sua rotina diária. Enquanto nesta fase de determinação de seu novo normal, os indivíduos podem continuar a experimentar sentimentos de tristeza e perda.

Seguindo em Frente

Neste momento particular e peculiar no tempo, os indivíduos em todo o mundo estão provavelmente em diferentes fases de a resposta deles ao desastre . Isso provavelmente se deve, em parte, à maneira como eles estão vivenciando o desastre. Por exemplo, aqueles que estão em áreas geográficas que experimentaram o vírus mais cedo podem estar passando para a fase de reconstrução; enquanto aqueles em áreas que agora estão começando a ver o impacto total do vírus podem estar apresentando sintomas mais relacionados à fase de impacto. A combinação de sentimentos experimentados provavelmente estará ligada ao estágio de resposta ao desastre em que o indivíduo se encontra.

E então aquela sensação que você está experimentando? Pode ser tristeza. Também pode ser angústia, tristeza, perda, preocupação existencial e medo - ou um conglomerado de todas essas emoções. É incrivelmente complicado e pode mudar de um dia para o outro, de um momento para outro, até mesmo de segundo a segundo. Se ajudar a ter um rótulo abrangente em sua experiência, considere um termo que melhor se encaixa em sua experiência atual. Para alguns, isso pode ser tristeza. Para outros, pode ser preocupação exencial, medo ou raiva. Para outros, depois de semanas no limite, pode haver uma sensação de entorpecimento e desconexão. E, assim como entramos e saímos das fases acima, também entramos e saímos dessas emoções. Observe o que você está sentindo, dê espaço ao seu sentimento e trabalhe para se mover através da experiência de uma forma que funcione para você agora - durante este momento muito singular.