Pare de pesquisar seus sintomas no Google: como o autodiagnóstico é perigoso

Serei o primeiro a admitir: adoro “Doutor Google”. Para melhor ou pior, como uma pessoa muito ansiosa e com saúde ansiedade , Estou constantemente pesquisando meus sintomas no Google - tanto mentais quanto físicos. Por que, às vezes eu acreditei que tive até seis condições de saúde impossíveis antes do café da manhã (é assim que a citação de Alice no país das maravilhas, certo?)

Também serei o primeiro a admitir que esse comportamento não é ideal. Envolver-se nesta atividade não é saudável. Não me faz sentir melhor. Provavelmente, também não faz com que ninguém que esteja fazendo isso se sinta muito melhor.

Não se preocupe, estou trabalhando ativamente nisso na terapia - tentando desafiar meus pensamentos e desejos ao Google - e espero me tornar menos dependente do bom e velho WebMD.

Mas por que exatamente esse comportamento é tão perigoso (especialmente quando se trata de problemas de saúde mental) e como podemos impedi-lo?

Por que o autodiagnóstico de saúde mental é perigoso

Um dos principais problemas do autodiagnóstico online é que ele pode impedi-lo de buscaratualSocorro. Por exemplo, alguém que se diagnostica com um ansiedade transtorno baseado em informações de algumas páginas da web pode tentar procurar Xanax no “mercado negro” para resolver seu problema, em vez de recorrer a um verdadeiro profissional de saúde mental para resolvê-lo. Além disso, muitos condições de saúde mental não são preto e branco. Somente um profissional sabe qual medicamento pode ajudar com segurança em seu caso único.

“Dada a complexidade de muitos diagnósticos, juntamente com a desinformação na Internet, alguém pode simplesmente pesquisar algumas palavras-chave e pensar que tem um diagnóstico de saúde mental que pode não ser preciso”, diz Jill E. Daino, fornecedora do Talkspace, LCSW. “Quando alguém clica em link após link sobre sintomas relacionados à saúde mental, isso pode rapidamente se transformar em uma vasta gama de experiências de primeira pessoa ou fontes não confiáveis, o que pode levar a mais confusão”.

Todos nós temos que lembrar que não somos profissionais de saúde mental ou médicos. Você não deveria estar se diagnosticando, ou pior ainda, tratando a nós mesmos quando você nem sei o que realmente está acontecendo. As condições de saúde mental precisam de atenção profissional, seja na forma de terapia , medicamento ou ambos. Além disso, você deveriaNuncatente comprar medicamentos psiquiátricos na rua ou online - osóUma forma segura de obter medicamentos é por meio de uma farmácia.

“Não apenas um indivíduo pode deixar de buscar o cuidado adequado, mas também pode se assustar demais com o que lê ou, inversamente, não procurar ajuda se ler algo que diz que não há motivo para preocupação”, diz Daino. Vamos deixar o diagnóstico para os profissionais!

Hipocondríacos, cuidado!

Enquanto hipocondríacos (pessoas com ansiedade de saúde que muitas vezes acreditam que há algo muito errado com elas) são mais propensas a pesquisar seus sintomas no Google; sua saúde mental é provavelmente o que mais corre risco ao pesquisar sintomas e fazer o autodiagnóstico.

Todo esse Google pode fazer com que seus pensamentos se transformem em pensamento catastrófico , os piores cenários e um ciclo vicioso de ansiedade. Depois de entrar no ciclo, pode ser realmente difícil parar. Mesmo que inicialmente você possa achar reconfortante examinar seus sintomas e encontrar “respostas”, o tiro pode sair pela culatra e deixá-lo mais assustado - talvez desnecessariamente.

“Dado que as pessoas que lutam com hipocondria e / ou ansiedade de saúde podem ler sobre uma condição médica ou mental e rapidamente pensar que têm esses sintomas ou condição, ir à Internet para obter informações contribuirá dramaticamente para um aumento em seus sintomas, ”Diz Daino.

Lembre-se de muitos saúde mental e física as condições de saúde apresentam sintomas que se sobrepõem. E, como mencionado anteriormente, as condições de saúde mental, especialmente, não são pretas e brancas. Ler sobre sintomas que são mais gerais do que específicos pode facilmente levar alguém a acreditar que tem um determinado problema de saúde mental.

“Com a enorme quantidade de informações disponíveis ao nosso alcance para alguém que luta com hipocondria ou ansiedade de saúde pesquisar algo que está pensando ou sentindo física ou emocionalmente, provavelmente irá sobrecarregá-lo com preocupações sobre diagnósticos que eles realmente não têm, enquanto aumenta sua ansiedade geral, ”Afirma Daino.

Portanto, se você acha que pode ter um problema de saúde mental com base em sua pesquisa online, marque uma consulta com seu clínico geral ou profissional de saúde mental para uma avaliação completa.

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Como parar o comportamento

Embora seja difícil quebrar o hábito, você pode nem mesmoquerpara quebrar o hábito, não é saudável continuar. Quanto mais você procurar respostas de saúde online, mais difícil será quebrar o ciclo mais tarde.

Definir limites de tempo

Uma coisa para tentar se ajudar a quebrar esse hábito é limitar ativamente o tempo que você gasta pesquisando sintomas no Google. “Se alguém está descobrindo que frequentemente se perde na internet pesquisando sintomas ou tentando se autodiagnosticar, sugiro usar um cronômetro”, aconselha Daino. “Definir um cronômetro para começar a definir os limites de quanto tempo você passa o tempo pesquisando sintomas no Google é uma forma de verificar a si mesmo. É preciso prática, mas com o tempo isso ajuda.”

Atenha-se aos limites de tempo e tente evitar completamente a pesquisa fora desse tempo limitado dedicado. Com o passar dos dias, você pode continuar diminuindo o tempo que passa online.

Use uma distração

Outra técnica para evitar o autodiagnóstico é a distração. Quando você sentir vontade de pesquisar no Google, distraia-se fazendo outra coisa - sair para correr, ligar para um amigo, assistir a alguns vídeos engraçados, tudo o que vai te tirar da cabeça.

Além disso, você pode querer examinar seu comportamento e cavar um pouco mais fundo em sua psique. “Em um nível prático, eu sugiro que você se pergunte sobre o que mais você pode estar preocupado. Você pode manifestar essa ansiedade pesquisando os sintomas ”, diz Daino.

Fale com um profissional

Se você está tendo problemas para limitar ou interromper o comportamento, deve considerar fortemente falando com um profissional de saúde mental . “Ser capaz de discutir abertamente suas preocupações e medos com um terapeuta em um ambiente seguro com informações confiáveis ​​pode diminuir muito a ansiedade relacionada à saúde e os sintomas de hipocondria”, diz Daino. “Quando esses pensamentos e sentimentos estão girando em sua cabeça, pode ser opressor, mas quando compartilhados em um espaço seguro com um terapeuta, eles podem ser resolvidos juntos. ”

Você não precisa se sentir envergonhado se estiver propenso a pesquisar sintomas no Google e fazer o autodiagnóstico. Muitos de nós fazemos isso - inclusive eu. Você não está sozinho! No entanto, devemos perceber que embora a situação seja comum, não é saudável. Diagnosticar a nós mesmos é perigoso e certamente é melhor deixar isso para os profissionais. Se você acha que pode estar sofrendo de um problema de saúde mental, não hesite em procurar um profissional para umrealdiagnóstico para que você possa entrar no caminho certo para se sentir melhor imediatamente.