Segredos para evitar que os problemas da infância destruam o presente

Como muitos jovens adultos, lembro-me de ter me sentido convencido de que quando crescesse, me tornasse independente e criasse minha própria casa, seria capaz de me libertar de alguns dos aspectos menos desejáveis ​​de minha infância. O problema era que não foi tão fácil quanto eu esperava. Os padrões e a dinâmica de minha educação pareciam me seguir aonde quer que eu fosse. Eles eram uma parte de mim.

Descobri que sempre que passava um tempo com minha família de origem, rapidamente recaíamos em padrões difíceis, não importa o que eu fizesse para resistir pessoalmente a esse comportamento. E como algumas das dinâmicas de minha família incluíam abandono e abuso, essas reuniões às vezes podiam ser muito estimulantes, fazendo com que eu me sentisse mal (ou pior) dias ou semanas depois.

Acontece que estou longe de estar sozinho com esse problema.

sintomas de transtorno bipolar em homens

Compreendendo o impacto da infância na vida adulta

“Muitos (eu arriscaria dizer que quase todos) adultos foram impactados de alguma forma por sua infância”, diz Christine Tolman, uma Terapeuta Talkspace de Idaho. “Nós nos tornamos quem somos por meio de uma combinação de escolhas, genética , e como somos criados. Algumas experiências ou valores da infância foram tão significativos que estão entrelaçados no tecido do nosso ser, para o bem ou para o mal. ”

Então, o que podemos fazer se sentirmos que nossas experiências de infância continuam a ter impactos significativos em nossa saúde mental?

Reconhecendo seu passado para ajudar a seguir em frente

O primeiro passo é simplesmente reconhecer esse fato, diz Tolman. Só então você pode começar o trabalho de cura e seguir em frente. Pode ser tão simples quanto pensar sobre as maneiras como sua família de origem se comporta e considerar se você reproduz esses padrões em sua própria vida.

“Sua família grita uma com a outra quando há conflito? Eles fecham e param de falar? ” Tolman sugere que você pergunte. “Depois de reconhecer esses padrões em sua família, pode ser mais fácil reconhecê-los em você mesmo”, diz ela.

Atenção Plena , meditação - e claro, terapia - são ótimas maneiras de você começar a explorar a relação entre a dinâmica da sua família e suas próprias emoções e comportamentos, diz Cynthia V. Catchings, uma terapeuta do Talkspace da Virgínia.

Definindo limites com sua família

E se estar perto de sua família de origem afeta sua saúde mental de maneira negativa, é hora de instigar alguns limites , diz Catchings.

“Os limites ajudam a criar relacionamentos mais saudáveis”, explica ela. “Normalmente, é a falta de limites o que cria problemas entre as famílias.”

Como definir limites fortes

Como costuma ser a definição de limites fortes?

Limites significam que você está claro dentro de si mesmo quanto ao tipo de comportamento e tratamento que está disposto a tolerar e o que não está. “Esses limites podem ser aqueles que você compartilha com sua família ('Eu não ficarei em sua casa se você gritar comigo')”, diz Christine Tolman, “ou podem ser limites que você estabeleceu em sua própria mente ('Se alguém grita na festa, vou escolher ir embora '). ”

O importante a lembrar sobre os limites, diz Tolman, é que você é responsável por definir esses limites para si mesmo, mas não pode controlar como suas famílias reagem a eles - e por mais difícil que seja, é algo de que você precisa aprender a aceitar.

“Você pode definir um limite para os comportamentos que irá tolerar e determinar um curso de ação se houver comportamentos que você não pode tolerar (por exemplo,‘ Se você escolher gritar, escolho ir embora ’)”, explica Tolman. ” A outra pessoa tem o direito de escolher seus comportamentos, e você tem o direito de escolher como reagir. ”

Expresse sua opinião, mesmo que seus limites não sejam aceitos

Para mim, este é um dos aspectos mais difíceis do estabelecimento de limites que enfrentei. Freqüentemente, sua família de origem não aceita prontamente seus limites - especialmente se eles passaram anos exercendo controle sobre você. É normal sentir uma certa culpa por isso, diz Cynthia Catchings.

Mas é mais saudável para todos os envolvidos expressar suas necessidades, limites e fronteiras - mesmo que isso às vezes signifique que os relacionamentos ficam tensos por algum tempo. Muitas vezes é mais fácil falar do que fazer, mas expressar seus limites e cumpri-los é essencial para o seu saúde mental .

Aconteça o que acontecer, lembre-se disto: você é um adulto agora, não uma criança. E, como adulto, você merece ter espaço para se sentir seguro, amado e apoiado. Só então você pode realmente “se libertar” e começar a viver da melhor forma possível.