Retornando à terapia após um intervalo
Como qualquer viagem, sua jornada terapêutica pode ter inícios e paradas, altos e baixos, partidas e retornos. Às vezes, mudanças inesperadas na vida o forçam a interromper o investimento em sua saúde mental. Ou talvez você quisesse uma pausa para se concentrar em outra parte de sua vida.
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Quando estiver pronto para retornar à terapia, você pode se perguntar como fazer isso. O que você deve dizer ao seu terapeuta? Talvez algo como 'Estou de volta' não pareça suficiente.
Em última análise, o terapeuta não irá julgar ou repreender você por fazer uma pausa. Mesmo que você tenha fantasiado sobre o seu terapeuta, ele provavelmente se aproximará com curiosidade, não com raiva ou crítica. A terapia é um lugar de aceitação, e nenhuma ausência pode mudar isso.
A maioria dos terapeutas reage aos clientes que retornam reconhecendo sua dedicação à saúde mental. Para ajudar os clientes a recordar as habilidades e percepções que ganharam da última vez, o terapeuta pode revisar as anotações e fazer perguntas para refrescar a memória.
Se você não consegue pensar em nada a dizer quando se reconectar com seu terapeuta, aqui estão alguns passos que você pode tomar:
1. Informe ao terapeuta que você deseja voltar à terapia.
O terapeuta pode não perceber imediatamente que você está tentando se comprometer novamente com a terapia. Ser claro sobre suas intenções impulsionará a conversa.
2. Explique por que você fez uma pausa, caso ainda não tenha feito isso.
Se você saiu sem dizer uma palavra, a mente do terapeuta pode estar girando com perguntas ou preocupações. Seu retorno é uma oportunidade para limpar o ar sobre quaisquer questões não resolvidas antes de você partir.
3. Fale sobre o que você fez durante o intervalo. Houve algum evento, mudança ou revelação significativa?
Seu terapeuta precisará dessas informações para ajustar suas estratégias para melhorar sua saúde mental.
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4. Se você tem novos objetivos em mente para a terapia, mencione-os.
Às vezes, uma pausa permite que você tenha tempo para perceber o que deseja ou precisa. Pense nessas realizações como objetivos potenciais para a terapia.
Parabenize-se por reafirmar o compromisso de levar uma vida feliz e saudável. Que a nova parte de sua jornada seja ainda mais gratificante do que a anterior.
