É normal ainda amar seu ex?

A coisa favorita a fazer no amor é ficar por perto quando não é conveniente. Talvez a pior coisa sobre uma separação é que os sentimentos não saem de sua vida tão facilmente quanto seu ex. Em vez disso, eles demoram. Mensagens de texto não solicitadas tarde da noite “Eu ainda te amo” se seguem. E se você for como eu, pensa freqüentemente em seus ex-namorados, ainda escreve em seu diário sobre eles e, o mais importante, luta para resistir ao forte desejo de persegui-los nas redes sociais.

De acordo com a maioria dos 40 maiores sucessos e enredos de comédia romântica, continuar a amar o seu ex é um fenômeno bastante comum. Faz sentido estar preso ao amor. Depois de passar tanto tempo sendo próximo e íntimo de alguém, é natural sentir um apego contínuo que não pode ser sacudido simplesmente comendo alguns Ben & Jerry's (embora isso possa ajudar um pouco). Uma vez que você abre seu coração para alguém, um pequeno buraco se forma que é preenchido pelo amor de seu parceiro. Depois que essa pessoa sai, o buraco é aberto e não fecha sozinho imediatamente.

Para obter uma opinião profissional sobre o assunto, conversei com dois Talkspace terapeutas que me ajudaram a entender isso, quando se trata de relacionamentos , “Normal” varia muito de pessoa para pessoa, e estar preso a um ex definitivamente não é nada para se preocupar.

Jor-El Caraballo, LMHC , explica: “Só porque alguém termina com um parceiro, não significa que os sentimentos de amor param. Eu iria mais longe para dizer que muitas pessoas amam seus ex-namorados por algum período após o término do namoro. É normal ter sentimentos persistentes de carinho, amor e carinho por seu ex muito depois de uma separação. '

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Quanto tempo é razoável amar seu ex?

Quanto ao tempo, um tamanho não serve para todos. “Não existe um período de tempo padrão no qual uma pessoa precisa 'superar' seu ex”, afirma Caraballo. “Em muitos casos, as pessoas sentem esses sentimentos de amor por algum tempo depois de um rompimento. Isso pode variar muito dependendo da pessoa, suas circunstâncias e história pessoal. Algumas pessoas podem precisar apenas de dias ou semanas, enquanto outras podem levar meses ou anos para deixar de ser ex. ”

Deixar de amar parece ser um processo penosamente mais longo do que se apaixonar.

Por que o período de recuperação varia tanto de pessoa para pessoa? Bem, uma separação causa tristeza e, como sabemos, que vem junto com 5 estágios . “Uma separação é perda e com a perda vem a dor. Não há limite de tempo definido para passar pelos estágios de luto. É um processo que leva o tempo que for necessário, ” Angela Towne, LCSW , explica.

Quando você termina o namoro, perde mais do que apenas uma pessoa. Caraballo acrescenta: 'Sempre que perdemos um relacionamento, é importante nos darmos espaço para lamentar o relacionamento que perdemos e todas as expectativas e esperanças que tínhamos para essa conexão.' Você está perdendo os planos que tinha para o futuro e as experiências que ainda estavam por vir, desde pequenas coisas como terminar aquela série que vocês dois estavam assistindo demais, até coisas maiores, como suas intenções de começar uma família juntos.

Os rompimentos e os meses que se seguem são um período para praticar o autocuidado, e isso inclui ficar de olho em suas emoções e bem-estar. Embora seja definitivamente normal lamentar a perda de seu parceiro, você quer ter certeza de que esses sentimentos não estão se transformando em algo mais prejudicial à saúde. Towne diz: “Qualquer sinal de depressão, ansiedade , ou a diminuição do interesse em atividades que parecem durar ou são mais extremas / duram mais do que você experimentou antes são sinais de que pode ser útil conversar com um profissional de saúde mental para ajudar a processar sua dor. ” Caraballo afirma isso, afirmando: 'Embora o luto ou a depressão não sejam o mesmo, a experiência do luto pode imitar os sintomas de depressão portanto, muitas vezes pode ser útil falar com um terceiro objetivo, como um terapeuta, para obter informações e sugestões. ”

A melhor maneira de seguir em frente depois de um rompimento

Agora que sabemos que é totalmente normal ainda amar e sentir falta do seu ex, independentemente do período de tempo, o que podemos fazer para ajudar a seguir em frente com saúde? (Dica: não é sexo para terminar!) É crucial que você não se isole, mesmo que você possa sentir vontade de fazê-lo. Caraballo explica: “A dor prospera isoladamente, então eu recomendaria que aqueles que sofrem de um relacionamento encontrem alguém com quem possam conversar pronta e abertamente sobre seus sentimentos. Este pode ser um amigo, pai, líder religioso ou terapeuta, em última análise, mas é mais importante ter apoio quando você começar a voltar à vida de uma forma mais saudável após a separação. ”

Além de evitar o isolamento, você deve tentar se concentrar no que é melhor para você e para o seu futuro. Estar sem companheiro o forçará a ser independente e a se conhecer ainda melhor. Experimente um novo hobby, revisite velhos hobbies, reconecte-se com amigos, escreva uma lista de metas para os próximos meses - qualquer coisa que seja saudável e faça você se sentir bem!

Quanto ao que fazer com aquele amor extra que está por aí, o diário é uma ótima saída. Escreva cartas para seu ex que você nunca enviará. Despeje tudo no papel. Faça uma lista de por que você nunca deve voltar a ficar com seu ex, apesar de ainda amá-lo. Minha lista para meu ex mais recente inclui 'usa sapatos de barco' e 'não gosta de música emo'. Mantenha-o próximo à cama e consulte-o com frequência.

Por último, não se atreva a se culpar por ainda amar seu ex! Deixe-me dizer mais uma vez - é TOTALMENTE NORMAL ainda amar seu ex. Você não tem nada para se envergonhar. Você não está sozinho. Espero que um dia todos os buracos em nossos corações se fechem e sejamos capazes de experimentar um novo amor - um amor que fará valer a pena o sofrimento passado.

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