Um lembrete de que não há problema em buscar ajuda

Caros leitores do Talkspace,

Porque nós, da Talkspace, somos frequentemente afetados por problemas de saúde mental diretamente, pode ser uma surpresa quando somos impactados de maneiras menos esperadas.

Recentemente, ficamos tristes ao ouvir a notícia do falecimento de uma jovem modelo sérvia cuja imagem foi usada em alguns de nossos materiais de marketing. O nome dela era Marija Ćurčić. Víamos seu rosto todos os dias em nosso site, sorrindo alegremente em um smartphone com uma camisa rosa e óculos escuros puxados para o alto para manter o cabelo no lugar.

Eu me arrisco a adivinhar que todo mundo conhece alguém com doença mental: para mim, era um parente próximo, além de um bom amigo, ambos morreram por suicídio . Freqüentemente me pergunto se poderia ter feito algo diferente - se poderia ter percebido os sinais antes ou me envolvido mais.

Para você, pode ser um pai que lutou contra o vício quando você era criança, um amigo que lutou contra a depressão durante o ensino médio ou uma namorada cuja ansiedade tornava as interações sociais difíceis para vocês dois .

Talvez você mesmo tenha passado por um período em que se sentiu menos do que melhor. Talvez você tenha procurado a ajuda de um terapeuta profissional. Afinal, está finalmente ficando mais comum as pessoas discutirem suas lutas abertamente - nósestãoquebrando o estigma. Lentamente.

No Talkspace, vemos o impacto da doença mental todos os dias. Os terapeutas de conversação trabalham com os clientes em alguns dos pontos mais baixos de suas vidas - quando eles não podem sair da cama, temem sair de casa, não conseguem mais enfrentar o mundo. Nós nos esforçamos para entender intimamente a dor que nossos clientes experimentam, qualquer que seja sua causa raiz.

Embora não estejamos a par de todos os detalhes da morte de Marija, reconhecemos que o suicídio pode ser um assunto incrivelmente difícil e desconfortável, e temos a responsabilidade de discuti-lo franca e abertamente.

Ao trazer uma maior conscientização para questões relacionadas ao suicídio - e fornecer mais informações de terapeutas profissionais sobre os métodos de abordagem do suicídio - podemos ajudar a salvar vidas e diminuir o sofrimento daqueles que lutam com o pensamento e a ideação suicida.

Por respeito à família de Marija, estamos removendo a imagem dela de nosso site e comunicações. Marija não era usuária do Talkspace, mas, ao honrar sua memória e compartilhar recursos, podemos ajudar aqueles com problemas como os que ela enfrentou. É importante conheça os sinais e entenda que existem recursos e suporte disponíveis .

Não é fácil aprender isso sobre alguém que você conhecia de relance e, pelo que sabemos, Marija não deixou nenhum bilhete ou mensagem sobre seu estado de espírito. É desorientador perder alguém cuja semelhança você conhecia bem, mas cuja vida você não conhecia de todo. Infelizmente, como acontece com tantos casos envolvendo suicídio, ficamos com muito mais perguntas do que respostas.

Queremos expressar nossas mais profundas condolências aos amigos e familiares de Marija. Entramos em contato para oferecer aconselhamento de luto para sua família e espero poder ajudar outras pessoas em sua situação.

A seguir, você encontrará conselhos importantes para manter em mente se você acredita que conhece alguém que luta contra pensamentos suicidas. Use-o mesmo se não tiver certeza se é necessário.

morando com uma esposa narcisista

Obrigado por tomar o tempo para ler este.

Ears Frank

Co-fundador e CEO, Talkspace

Conheça os sinais de alerta

Se um amigo ou ente querido mencionou suicídio, desejo de morrer, tornou-se mais retraído ou parece sem esperança, é importante reconhecer que isso pode ser um sinal de que eles estão em risco de suicídio.

Por outro lado, uma mudança no humor positivo que é atípica ou repentina, ações altruístas como desistir de pertences importantes (ou todos), ou mostrar afeição incomum e excessiva também podem significar intenção suicida.

Mesmo que esses sinais não acabem indicando um risco de suicídio, você pode fornecer conforto ou assistência a um amigo que está sofrendo.

o National Suicide Lifeline descreve os sinais de alerta que podem ajudar a determinar o risco de alguém. Eles indicam que você deve estar particularmente ciente do comportamento que 'é novo, aumentou ou parece relacionado a um evento doloroso, perda ou mudança'. Se um amigo ou ente querido apresentar os seguintes comportamentos, procure ajuda imediata:

• Falando em querer morrer ou se matar
• Procurando uma maneira de se matar, como pesquisar na Internet ou comprar uma arma
• Falando sobre se sentir sem esperança ou sem razão para viver
• Falando sobre se sentir preso ou com uma dor insuportável
• Falando sobre ser um fardo para os outros
• Aumentando o uso de álcool ou drogas
• Agindo ansioso ou agitado; comportando-se de forma imprudente
• Dormir muito pouco ou muito
• Retirando-se ou isolando-se
• Mostrando raiva ou falando sobre buscar vingança
• Mudanças extremas de humor

Embora todos sejam diferentes e possam mostrar todos, nenhum ou uma combinação desses sinais e sintomas, você sabe quando está preocupado com um amigo ou ente querido. E, em caso de dúvida, é melhor entrar em contato.

Como entrar em contato

Pode ser intimidante ou desconfortável iniciar uma conversa sobre suas preocupações com a saúde mental de outra pessoa. Você pode acreditar que, ao trazer suas preocupações à tona, pode estar “dando-lhes ideias” ou dando muito peso a essas ideias. A terapeuta Cynthia Catchings, LCSW-S (Virginia), recomenda que, “como indivíduos, amigos e familiares, podemos oferecer recursos, companhia e apoio. Ter informações para entrar em contato com uma linha direta de suicídio também é muito útil. ”

E, de fato, uma quantidade significativa de pesquisas mostrou que falar abertamente sobre sua preocupação com a segurança de alguém e perguntando sobre o risco de suicídio é uma das formas mais eficazes de suporte. São essas conversas que ajudam a salvar a vida daqueles que estão em maior risco. Catchings também recomenda que “tenhamos em mente que apenas profissionais de saúde mental , e os defensores treinados para ajudar nesses casos, têm as ferramentas certas para ajudar, ”

Perguntar sobre o bem-estar de alguém é, claro, o primeiro passo. A National Suicide Prevention Lifeline recomenda sentar para iniciar uma conversa aberta, mas direta, quando você estiver disposto a ouvir. Permita que seu ente querido expresse seus sentimentos e aceite-os sem julgá-los.

estágios de lidar com a morte

Isso significa ouvir sem debate sobre se o suicídio é certo ou errado, se seus sentimentos são bons ou ruins, ou sobre o 'valor da vida'. Eles também enfatizam que é preciso envolver-se e estar disponível, sem parecer chocado. Também é importante não jurar segredo e obter ajuda de pessoas ou agências com experiência específica em intervenção em crises e prevenção de suicídio.

Você pode iniciar a conversa simplesmente observando sua preocupação e perguntando como eles se sentem. Algo como: 'Eu realmente me importo com você e você parece triste ultimamente. Você está pensando em se machucar? '

Quando há risco de suicídio imediato

Avaliar o risco iminente do seu amigo ou ente querido é extremamente importante. Se eles já fizeram tentativas anteriores ou têm um plano em prática, eles podem estar em um risco significativamente maior de suicídio. Além disso, o risco pode ser aumentado se eles tiverem acesso a drogas, álcool, armas ou outros objetos que possam ser usados ​​para fazer mal a si próprios.

Se eles estão em maior risco, você deve tome medidas imediatas . Certifique-se de que a pessoa está segura, que não há armas ou objetos perigosos disponíveis e não os deixe sozinhos. Ligue para o 911, o National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) ou leve-os a um pronto-socorro próximo para obter suporte imediato.

Jill E. Daino, LCSW e terapeuta Talkspace, recomendaram que se você estiver preocupado com alguém que não mora perto de você, 'ligue para o 911 e explique suas preocupações para que uma verificação de segurança possa ser feita.' O pessoal dos serviços de emergência estará familiarizado com o protocolo adequado e pode ajudá-lo a obter a ajuda de que a pessoa precisa. Daino também recomendou que “uma criança ou adolescente que está preocupado com um amigo, ajude-os a compreender que não devem guardar este segredo. Eles devem procurar um adulto de confiança para obter orientação e apoio adicional - um pai, um professor, um conselheiro de orientação - crianças e adolescentes não devem tentar carregar esse fardo apenas por seus amigos ”.