Pais, nosso terapeuta tem respostas para todas as suas perguntas de volta às aulas

O início do ano letivo costuma trazer uma mistura de excitação, ansiedade e incerteza. Este ano escolar não é diferente de alguma forma - os pais ainda estão correndo para comprar suprimentos, as crianças estão pensando em amigos com quem se conectarão e os professores estão preparando suas aulas. A diferença é que realmente quase tudo mudou. Nosso mundo suportou a pandemia mais perigosa da história moderna; mudou quase tudo sobre como vivemos, como trabalhamos e como nos relacionamos uns com os outros.

Uma das maiores mudanças que veremos é como as crianças são educadas. Muitos voltarão para escolas que parecem diferentes das que deixaram, enquanto outros se adaptarão a novos modos de aprendizagem online. Enquanto você lida com as incertezas à frente, aqui estão algumas maneiras de sustentar a si mesmo e a seu filho durante este período caótico.

Como posso explicar o “novo normal” para meus filhos?

Primeiro, pegue o máximo de fatos que puder e comunique-os ao seu filho da maneira apropriada para a idade. Deixá-los no escuro só aumentará sua ansiedade e sua própria frustração. Ao comunicar o plano para o próximo ano letivo, escolha um dia e hora em que as coisas estejam calmas e seu filho esteja normalmente regulamentado. Convide-os a fazer perguntas e dar feedback. Lembre-os de que, embora você possa não ser capaz de atender a todos os seus pedidos, você fará o possível para ser o mais flexível possível.

Como posso verificar a saúde mental do meu filho?

Dê espaço a seu filho para expressar seus sentimentos sem julgá-los. Estabeleça um horário regular a cada semana para ouvir seu filho se expressar da maneira que for mais confortável para ele. Se eles não se sentirem à vontade para conversar, incentive-os a fazer um diário e compartilhar como se sentirem à vontade. Se eles forem mais artisticamente expressivos, incentive-os a tocar uma música para você que comunique o que estão sentindo por dentro ou peça-lhes que façam um desenho que expresse suas emoções.

Como posso ajudar seu desenvolvimento social?

Identifique maneiras de ajudar a manter vivas as conexões externas de seu filho. Provavelmente, haverá poucas atividades extracurriculares e encontros depois da escola, mesmo se seu filho estiver voltando para a escola pessoalmente. Incentive-os a se conectar com amigos escrevendo cartas uns para os outros, mandando mensagens de texto piadas que encontrarem e, se um amigo e a família dele estiverem confortáveis, encontrando-se para um encontro socialmente distante ao ar livre

Como posso ajudá-los a lidar com a falta de rotina?

Criar um ambiente de abertura, bem como estabelecer um horário regular para conexão dentro e fora de casa, servirá como um fator de proteção para seu filho. Em tudo isso, cuide de si mesmo e dê um exemplo de autocuidado para seu filho. Demonstre que não há problema em sofrer a perda de uma vida como antes e conceder a si mesmo graça enquanto descobrem um novo normal juntos.

Estou tão nervosa, como faço para evitar colocar minha ansiedade em meu filho?

Seja honesto com seu filho sobre onde você está e a dificuldade que você e muitos outros estão sentindo. Evite a tentação de esconder seus sentimentos, pois as crianças geralmente conseguem sentir o que está acontecendo mesmo quando não dizemos nada. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo usando técnicas de relaxamento, como respiração profunda, quando sua ansiedade ficar muito alta. Dê a seus filhos permissão para nomear seus sentimentos e também para senti-los plenamente à medida que os vivenciam.

Sinto que recebo poucas informações do meu filho de 7 anos. Como vou saber se ele está se ajustando?

Estabeleça horários regulares de check-in para permitir que seu filho processe seus sentimentos. Permita que eles próprios se dirijam e, se não quiserem dizer nada, diga que está tudo bem e que você estará aqui sempre que eles quiserem conversar. Fazer uma atividade interativa juntos também pode estimular a conversa e tirar a pressão de seu filho, para que ele não sinta que precisa falar o tempo todo.

Em que fase do processo de morte costuma ser mais difícil para a família?

Existem sinais ou sinais que devo observar para saber que meu filho está lutando?

Se o comportamento de seu filho começa a regredir por um período significativo de tempo, geralmente mais de duas semanas a um mês, isso pode ser um indicador de que ele está lutando para se ajustar. Alguns outros sinais incluem uma queda nas avaliações escolares de mais de duas notas e uma diminuição prolongada no desejo de se envolver em atividades que antes gostavam.

Qual é a melhor maneira de deixar minha filha saber que ela vai superar isso?

Mantenha uma rotina sólida para as coisas que estão sob seu controle. A segurança das crianças baseia-se na rotina e no bem-estar de toda a família. Portanto, saber que ela tem uma base estável, mesmo quando as coisas ficam difíceis, faz toda a diferença. Ajude-a a se lembrar de coisas difíceis que ela fez antes. Até mesmo ler um livro sobre alguém superando obstáculos pode servir como um exemplo poderoso.

Eu tenho filhos em idade escolar. Estou preocupado que eles não se empenhem o suficiente em seus trabalhos escolares ou se organizem o suficiente, mas recusam minha ajuda. O que eu faço?

Ajude a estabelecer blocos de tempo para quando certas tarefas e atribuições precisam ser feitas, dessa forma as crianças mais velhas têm flexibilidade para completar as tarefas, mas também alguma autonomia para definir sua agenda e ritmo. Além disso, adie os privilégios (ou seja, mídia social e videogames) até que as responsabilidades (ou seja, trabalhos escolares e tarefas domésticas) sejam concluídas.

Meu filho adolescente está super ansioso por voltar para a escola, como posso ajudar a acalmar os nervos de um filho mais velho?

Escolha uma fonte de notícias confiável e analise-a em conjunto para obter as atualizações mais recentes. Comprometa-se a pesquisar notícias e mídia apenas em horários determinados do dia para que tenham uma maneira de obter informações precisas, sem serem inundados por um fluxo interminável de mídia. Reserve um tempo regular com a família para praticar técnicas de relaxamento, como ioga, tai chi ou relaxamento progressivo. Por último, identifique maneiras pelas quais seu filho pode se manter seguro quando voltar e encene maneiras de lidar com situações difíceis, como colegas de classe sem máscaras.

Meu filho se sai melhor quando há um plano em prática. No momento, nosso distrito está atrasado e super desorganizado. Como posso ajudar meu filho quando não sei o que está acontecendo?

Tanto quanto você pode, concentre-se nos fatos que vocêFazconhecer. Se seu filho for mais velho, incentive-o a ligar para o distrito ou escrever um e-mail para expressar suas frustrações. Pense em 2 a 3 cenários do que você acreditamaioacontecer e fazer um plano solto para eles. Por último, lembre-os de que são capazes de fazer coisas difíceis e de serem flexíveis quando a situação o exigir. Relembre os momentos em que eles tiveram que se ajustar e foram capazes de crescer. Isso ajudará a dar ao seu filho algum senso de controle, reconhecendo que mesmo quando as coisas não saem como planejado, ele é capaz de lidar com a situação.

Embora este ano seja muito diferente de qualquer outro na memória recente, isso não significa que não possamos nos unir e apoiar nossos filhos de uma forma que, no final, os ajude a ser mais resilientes e capazes. Embora possamos não necessariamente olhar para trás neste ano com carinho, pode ser uma chance de nos reunirmos, crescer e aprender em uma circunstância desafiadora. Se você sentir que pode se beneficiar de mais suporte, converse com um licenciado profissional de saúde mental online pode fornecer alívio.