Nosso especialista em relacionamento torna-se real com suas perguntas sobre o amor

Os relacionamentos são complexos e requerem uma grande quantidade de esforço entre duas pessoas, uma das quais pode estar enfrentando problemas de saúde mental. Recentemente perguntamos ao Talkspace Seguidores do Instagram para compartilhar suas questões candentes sobre relacionamentos, especificamente em um contexto de saúde mental.

A especialista em relacionamento da Talkspace, a psicóloga clínica Iris Reitzes, PhD, gentilmente emprestou sua experiência para ajudar a responder suas perguntas importantes.

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Você deve mencionar sua jornada de saúde mental no início de um relacionamento?

Durante as primeiras reuniões ou datas com alguém, nossa tendência é avaliar um ao outro de uma forma superficial, quase estereotipada. Temos a tendência de categorizar as pessoas de acordo com o que sabemos ser bom ou ruim, tanto para nós quanto no sentido social. Por exemplo, eles são altos, aptos, educados, religiosos ou ricos? Isso nos ajuda a nos sentir seguros inicialmente de que estamos indo na direção certa ao permitir que essa pessoa entre em nossas vidas. Até este ponto, eu recomendaria reter informações íntimas e detalhes sobre nós, como nossa jornada de saúde mental, até que passemos mais tempo com eles.

Existem duas razões principais para isso:

Em primeiro lugar, são informações relativamente privadas, e precisamos confiar que a pessoa com quem compartilhamos essas informações é alguém que as tratará com respeito e delicadeza.

Segundo, se queremos dar uma chance ao relacionamento, precisamos dar à outra pessoa a chance de nos conhecer em um contexto natural. Eles precisam ter uma noção mais verdadeira de nós como pessoas, conhecendo as pequenas coisas que nos tornam especiais para eles, como a maneira como rimos ou o quão inteligentes ou amorosos somos.

Nossa história de saúde mental é uma peça única no complexo quebra-cabeça que é nossa vida. Quanto mais um parceiro em potencial nos conhece, melhor eles podem apreciar nossa jornada e sua influência sobre quem somos. Isso também torna a decisão deles menos sobre um único problema se eles decidirem permanecer no relacionamento depois de você ter tido essas discussões pessoais mais intensas.

No entanto, antes de assumirmos um compromisso para sempre, é importante não ocultar informações críticas sobre nós, como nossos desafios de saúde mental. Você não quer ser marcado como alguém que é enganador e não quer viver escondendo segredos pesados ​​de seu parceiro de vida.

É normal ficar mais ansioso quando começo um relacionamento? Eu sinto que me tornei muito “pegajoso” ou inseguro.

Sim é normal ser ansioso no início do relacionamento. É até recomendado até certo ponto, uma vez que você deve estar focado e ciente de como você se apresenta.

No entanto, isso é muito diferente de expor que você é pegajoso ou inseguro. Se você deixar sua insegurança transparecer, suas chances de transformar esse relacionamento em algo de longo prazo diminuirão automaticamente. Quase todo mundo está procurando alguém que seja independente o suficiente para escolher seu parceiro por opção, não por carência.

Trabalhe para se convencer, por meio da meditação, do diálogo interno positivo ou da terapia, que vale a pena e que a pessoa com quem vai namorar vai ganhar muito por estar com você. Além disso, convença-se de que, se não funcionar, você ainda é um problema e que essa pessoa provavelmente não era a certa para você.

Por que é tão difícil deixar um relacionamento ir, sabendo que seu parceiro o deixou há muito tempo?

Quanto menos acreditarmos em nós mesmos, mais incapazes seremos de deixe de lado relacionamentos anteriores . Nesse cenário, nos convencemos de que essa pessoa é nossa salvação, ou que ela ou ele é a única pessoa com quem podemos desfrutar nossa vida ou amar. O medo de ficarmos sozinhos é prova de como às vezes supervalorizamos a presença de outra pessoa em nossas vidas. Podemos pensar que nunca seremos capazes de amar ninguém novamente da mesma forma intensa.

Na realidade, estamos nos apegando a uma pessoa que não nos quer como seus parceiros, e isso realmente prejudica muito a nossa autoimagem. Se continuarmos a pensar assim, tenha certeza de que as coisas só vão piorar. Eles terão menos paciência para nós com o tempo, e nós conectaremos seus piores pensamentos sobre quem somos ao nosso valor próprio.

Às vezes, precisamos tratar um comportamento como esse da mesma forma que tratamos alguém que é viciado em substâncias ou outros análogos. Para se livrar de um vício, você precisa tomar medidas extremas e totais, como se distanciar e se desligar dessa pessoa fisicamente (ou seja, não trabalhar ou morar na mesma área, não falar, escrever ou enviar mensagens de texto). Tente fazer isso até achar mais fácil viver sem a presença deles em sua vida e sem se ofender por saber que alguém não quer mais você da mesma maneira.

Quais são as melhores maneiras de evitar um “funk” após uma rejeição no namoro? Eu quero parar de ficar obcecado com isso!

A obsessão vem da ansiedade. Essa ansiedade é resultado do medo de nunca encontrar alguém que valha a pena e de não valer nada.

É bom ficar triste depois que um relacionamento (não importa a duração) acabou. Não tenhamos medo da tristeza. Embora não seja agradável, às vezes é um passo importante para chegar ao seu próximo relacionamento. E um pouco de tristeza o ajuda a encontrar o encerramento do último relacionamento.

Se vocês obcecar sobre a rejeição, você provavelmente está em um caminho para lugar nenhum. Relacionamentos podem drenar sua energia, especialmente quando a outra pessoa não está animada com o que você tem a oferecer. Este é o momento em que você e outras pessoas em seu círculo de apoio precisam lembrá-lo de como você é maravilhoso. Isso o ajuda a retornar ao seu eu independente, contanto que o suporte permaneça um tanto objetivo.

Novamente, a terapia de curto prazo pode ajudar a lembrá-lo de todas as coisas positivas que você traz para a vida dos outros e também orientá-lo a procurar pessoas que se encaixem melhor em sua vida.

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Por que alguns optam por excluir as pessoas de suas vidas, em vez de resolver problemas de relacionamento?

A resposta curta é porque é muito mais fácil. A falácia é que se o relacionamento atual não funcionar, o próximo está ao virar da esquina e pode ser muito melhor.

Sim, o próximo provavelmente está ao virar da esquina. Mas se não aprendermos a lutar por aquele em que estamos, a história se repetirá.

Ficar em um relacionamento complicado exige que nos olhemos no espelho dos olhos da outra pessoa, vejamos nosso lado nada lisonjeiro e lidemos com nossas deficiências. Exige que lidemos com comportamentos que não queremos mudar, que podem parecer perturbadores e intransponíveis.

Mudar-nos para acomodar outra pessoa não é conveniente, mas pode ser uma oportunidade de crescimento. Podemos simplesmente nos perguntar se somos doadores ou recebedores neste relacionamento. Se recebermos mais do que damos, pode ser uma experiência positiva de crescimento nos obrigar a fazer as mudanças necessárias.

Esperamos que isso ajude a crescer em seus relacionamentos!

Obrigado mais uma vez aos nossos seguidores do Instagram por suas excelentes perguntas sobre relacionamentos e saúde mental. É importante observar que nossos desafios individuais são únicos, mas não estamos sozinhos em nossas experiências quando se trata desses tópicos difíceis.

Se você acha que pode se beneficiar de um apoio extra em seu relacionamento, como indivíduo ou casal, os terapeutas do Talkspace estão disponíveis para orientá-lo nesses desafios.