Dicas de segurança de saúde mental para adolescentes universitários

Fazendo a transição para a faculdade pode ser um dos momentos mais emocionalmente chocantes e vulneráveis ​​na vida de um jovem.
De repente, eles se afastam de tudo o que já conheceram ou com os quais estão familiarizados e devem navegar por essa nova paisagem praticamente por conta própria. Aparentemente da noite para o dia, os estudantes universitários se tornam responsáveis ​​por tudo, desde acordar para a aula, administrar seu dinheiro e lidar com situações sociais às vezes perigosas.
Não é de se admirar que os problemas de saúde mental subjacentes possam se agravar durante os anos de faculdade. Mesmo crianças que nunca tiveram que cuidar de sua saúde mental antes podem se encontrar lutando pela primeira vez na faculdade.
A transição também não é fácil para os pais. Crianças em idade universitária podem parecer adultos - e estão florescendo e crescendo de muitas maneiras profundas - mas também são nossos bebês e pode ser difícil cuidar deles à distância, especialmente se suspeitarmos que eles estão lutando emocionalmente.
Saúde mental universitária deve ser levado tão a sério quanto manter um GPA aprovado ou conseguir um ótimo estágio de verão. Se você está lendo este artigo, provavelmente reconhece isso, o que é um primeiro passo estelar.
Fique tranquilo, embora você não esteja com eles, há muitas coisas que você pode fazer para nutrir a saúde mental de seu estudante universitário.

1. Pesquisa de serviços de saúde mental disponíveis na faculdade do seu filho

Todas as faculdades têm departamentos de aconselhamento com conselheiros e psicólogos disponíveis, que fornecem aconselhamento em saúde mental - geralmente de graça. Mesmo antes de seu filho começar a escola, você pode entrar em contato com o departamento de aconselhamento da faculdade para descobrir como os serviços são oferecidos e como entrar em contato se achar que seu filho precisa desses serviços.
Às vezes, um aluno que está se sentindo sobrecarregado tem problemas até mesmo para aprender o que Recursos estão lá fora, então fazer essa pesquisa ou eles pode ser uma boa medida preventiva. Você também pode pedir conselhos ao departamento de aconselhamento sobre como cuidar de seu filho em meio a tudo o que ele está enfrentando.
E, embora você não possa forçar seu filho a procurar um conselheiro, pode fornecer uma opção de terapia flexível e conveniente que o atenda em seus próprios termos - ou em seu próprio smartphone. Terapia online oferece todos os benefícios da terapia tradicional, mas é entregue por mensagem de texto, áudio ou vídeo ou vídeo ao vivo. Não importa quais desafios seu filho enfrenta na faculdade, ou como você se preocupa quando ele está indo, você saberá que ele tem o apoio de um terapeuta licenciado na ponta dos dedos.

2. Aprenda sinais e sintomas de transtornos mentais

Mesmo à distância, os pais costumam ter uma ideia se acham que seu filho está tendo problemas. Os instintos dos pais são fortes e devem ser ouvidos. Mas também é importante certificar-se de aprender os sinais dos problemas de saúde mental que seu filho pode estar enfrentando, como depressão , ansiedade, transtorno bipolar, transtornos alimentares, transtorno de abuso de substâncias e outros. O Instituto Nacional de Saúde Mental e a Associação Americana de Psicologia são fontes confiáveis ​​e ótimos lugares para obter informações. A faculdade pode ser a primeira vez que seu aluno é exposto a agressão e assédio sexual, certificar-se de que ele conhece os sinais de alerta, como obter ajuda e como cuidar de seus colegas pode ser extremamente poderoso.
Além disso, é imperativo que você se familiarize com o sinais de ideação suicida . O suicídio é um problema crescente entre os estudantes universitários, com tantos 1 em cada 5 estudantes universitários relatando pensamentos suicidas em qualquer ano. Se você suspeitar que seu filho está tendo pensamentos suicidas, ligue para o departamento de aconselhamento da faculdade imediatamente. Ligar para Linha Direta Nacional de Prevenção de Suicídio (1-800-273-8255) se você acha que seu filho está em perigo imediato.

3. Envolva-se em um diálogo contínuo sobre saúde mental com seu filho

Ser aberto sobre saúde mental - enquadrando-a como um tópico comum do dia a dia - é vital. Nossos filhos precisam saber que a saúde mental é algo contra o qual todos nós lutamos em um momento ou outro, que os sentimentos não são algo para se envergonhar e que buscar ajuda para a saúde mental é tão normal quanto ir ao médico para um exame físico.
Falar sobre saúde mental deve ser uma conversa contínua - não apenas uma conversa sentada que nunca é tocada novamente. Introduzir a conversa sobre saúde mental na vida normal pode parecer estranho no início, mas mesmo que seu filho pareça desinteressado, ele está ouvindo. Todos nós, especialmente os adolescentes, temos muitas coisas acontecendo em nosso mundo emocional, e saber que nossos pais entendem isso é um grande benefício para um jovem.

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4. Incentive um estilo de vida saudável

Vamos enfrentá-lo: os universitários nem sempre praticam o melhor autocuidado. Eles podem se gabar de sua capacidade de passar um semestre ingerindo aproximadamente zero frutas ou vegetais. Sem uma programação ou restrições de tempo de tela, eles podem se tornar extremamente sedentários. E todos nós conhecemos os riscos do consumo excessivo de álcool ou da experimentação de drogas. Beber pode atrapalhar a química do cérebro e ser usado como um curativo para outros problemas na vida de seus alunos
Hábitos pouco saudáveis ​​podem exacerbar quaisquer desafios de saúde mental com os quais seu filho de faculdade esteja lidando. Mas caminhamos na linha tênue como pais. Queremos oferecer orientação, mas precisamos ter expectativas realistas sobre o que podemos realizar. Às vezes, se dissermos algo como 'Não beba nunca!' nossos filhos só vão querer fazer issoMais, para nos irritar.
O encorajamento positivo e afirmativo geralmente funciona muito melhor. Apontar as boas decisões de saúde que eles tomaram, apontar seus pontos fortes gerais e se oferecer para ouvir suas lutas (em vez de oferecer conselhos) geralmente vai longe.

5. Certifique-se de que seu filho sabe que tem opções

A maioria das crianças se ajustará bem à faculdade, mesmo que tenham dificuldades com sua saúde mental ao longo do caminho. No entanto, às vezes uma determinada faculdade não é a escolha certa para seu filho. Outras crianças podem precisar mudar de curso acadêmico para serem felizes. Ou talvez seu estudante universitário tenha caído no grupo social errado, um que não se encaixa em sua personalidade ou sensibilidade.
É muito importante enviar a seu filho a mensagem de que ele tem opções. A experiência da faculdade pode ser muito opressora e parte do que contribui para muitos casos de depressão ou ansiedade é a sensação de que 'sempre será assim'. Seu filho também pode sentir que falhou de alguma forma se não conseguir resistir e superar o que for difícil.
A vida é tomar decisões que funcionam paravocês, o que quer que seja. Enviar a seu filho a mensagem de que você apoiará as decisões que ele precisa tomar para o seu bem-estar mental é um verdadeiro presente que você pode conceder a ele - aquele que o preparará para uma vida plena e plena de poder.
Como pai, sua preocupação com a saúde mental de seu estudante universitário é justificável. Todas as mudanças profundas e emocionantes que estão experimentando podem ser emocionalmente desafiadoras. Reconhecer que é metade da batalha e, como pai, há muitas maneiras de apoiar a saúde mental de seu filho, mesmo a muitos quilômetros de distância.
Lembre-se de que sua tarefa mais importante é fazer o que você sempre fez por seu filho: apoiá-lo, lembrá-lo de seus dons e amá-lo incondicionalmente.