Os benefícios para a saúde mental das férias

Muitas vezes, quando falamos sobre feriados, tendemos a nos concentrar nos fatores estressantes e nos desafios desta época do ano. No entanto, a temporada de férias não é tão ruim e certamente existem alguns benefícios positivos poderosos para nossa saúde mental nesta época do ano.

Isso nos dá um tempo de inatividade muito necessário

Para a maioria de nós, a temporada de férias é um período de alta estresse e representa um forte desvio de nossas rotinas regulares. Essa interrupção pode ser difícil de gerenciar. Por outro lado, é também um período em que experimentamos uma fuga muito necessária de nossas obrigações e responsabilidades regulares.

Esse tempo de inatividade pode nos oferecer a oportunidade de nos entregarmos a algumas atividades de lazer, como ler um romance que está em sua lista de 'ler' ou, finalmente, visitar a exposição do museu local em que você está pensando. Em uma frente mais prática, essa pausa também pode oferecer a você a oportunidade de cuidar da casa de maneiras que você pode ter negligenciado. Talvez a roupa esteja parada por muito tempo ou você não tenha chegado à sua longa lista de tarefas, como limpar a geladeira ou o forno.

Essa pausa pode permitir que você tenha um pouco mais de tempo para fazer as coisas que sempre quis, seja para diversão ou tarefas domésticas. Concluir ambos pode representar autocuidados e dar a você um sentimento de realização que é sempre bom para sua saúde mental.

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Mais tempo com os entes queridos

Um dos aspectos da temporada de férias que pode ser mais emocionante e afirmativo é a capacidade de passar mais tempo com amigos e familiares. Freqüentemente, sacrificamos tempo com as pessoas que amamos quando temos responsabilidades de trabalho ou escola. Às vezes, aqueles que são mais queridos para nós não ficam por perto durante todo o ano. Projetos de trabalho ou escola podem nos manter muito ocupados, tanto que nem sempre reconhecemos todo o tempo que sacrificamos.

Relaxar durante a temporada de férias pode dar a você mais tempo para ter conversas mais profundas com seus entes queridos, assistir filmes, jogar ou trabalhar em alguns projetos divertidos juntos. Essas experiências podem ajudar a criar lembranças calorosas que você poderá recordar por muitos anos.

Melhoria da criatividade e funcionamento cognitivo

Quando nos sentimos menos estressados ​​e menos sobrecarregados com nossas responsabilidades regulares, podemos experimentar um grande aumento no funcionamento cognitivo. Fazer uma pausa durante as férias pode levar a um maior foco e criatividade, o que significa que agora pode ser o momento perfeito para aprender algo novo ou começar a trabalhar em um projeto criativo especial.

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As férias podem realmente torná-lo fisicamente melhor

Todos nós nos sentimos bem quando tiramos algum tempo de nossas vidas normais. Sentimos o relaxamento em nossos corpos e mentes enquanto respiramos melhor nas férias. Existem até algumas pesquisas anteriores que apóiam a ideia de que tirar férias realmente torna você mais saudável.

Estudos indicam que um feriado de duas semanas pode reduza suas respostas ao estresse e melhore a qualidade do sono . Pode até aumentar sua libido. Embora este estudo tenha sido testado em duas experiências de férias muito específicas, como uma viagem a um local exótico ou uma viagem focada no voluntariado, os resultados podem generalizar-se para outras circunstâncias de férias (embora mais pesquisas precisem ser feitas).

Há outra pesquisa que indica que fazer uma pausa em suas normas diárias produz efeitos não apenas durante as férias, mas também menos respostas de estresse e melhor humor até cerca de um mês após seu retorno.

E por último, mas não menos importante ... Há a comida

Muitas culturas apresentam a comida como grande parte das celebrações do feriado. Esta época do ano está certamente repleta de oportunidades de desfrutar de refeições realmente saborosas e, normalmente, com pessoas importantes. Embora muitas vezes nos concentremos em nossa preocupação com o excesso de indulgência, as festas de fim de ano também podem representar uma oportunidade para abraçar ainda mais a forma como nossa família, cultura ou religião celebra, nutrindo nossos corpos e agradando nossas papilas gustativas.