É certo abandonar a carreira por causa da saúde mental?

Quando eu estava no colégio, meu grupo de amigos nerds e bastante competitivos gostava de jogar o jogo do 'como eu dormi pouco'. Foi tão absurdo quanto parece.

Todas as manhãs, cochilando nas carteiras de ciências do ensino médio, nos vangloriamos humildemente de quanto dever de casa havíamos feito na noite anterior, de quantas atividades e horas de trabalho em meio período tínhamos conseguido preencher e como pouco dormimos . Trabalhamos muito, com mensagens culturais nos dizendo que trabalhar duro era a única forma de garantir o sucesso. Nós descobrimos tudo isso sono sacrificado certamente compensaria em felicidade futura - certo?

A sociedade nos empurra para o excesso de trabalho

Não tão rápido. Na verdade, a pressão que sentimos para sacrificar o bem-estar pelo sucesso reflete uma realidade cada vez maior da vida americana. Os americanos estão trabalhando mais horas do que nunca, embora nossos salários estão estagnados.

Esse ciclo de excesso de trabalho é alimentado por uma cultura que nos ensina a valorizar fazer imensos sacrifícios para alcançar grandes objetivos. Muitas vezes somos forçados a escolher entre uma promoção e um tempo de qualidade com a família, ou sacrificando o sono para produtividade extra. Essa pressão para se esforçar pode levar ao esgotamento de qualquer pessoa e pode ser particularmente penosa e estigmatizante para pessoas que vivem com doenças mentais.

Para muitas pessoas que lutam para sobreviver, recuando condições difíceis de trabalho não é uma opção. Para outros, recuar por razões de saúde mental não é uma escolha - é a sobrevivência.

Se você está na posição de repensar sua trajetória profissional para sua saúde mental, é normal ter sentimentos contraditórios. Ainda muitos pessoas que fizeram a escolha se afastar de objetivos de carreira que não apoiam seu bem-estar relatam maior saúde e realização. Pesquisas psicológicas sobre trabalho e felicidade confirmam isso: não há elogios profissionais que possam substituir conexão social , boa saúde e um senso de propósito .

Excesso de trabalho leva a pior saúde mental

Os americanos estão trabalhando mais do que nunca - e isso é uma má notícia para nossa saúde mental. Em 2018, um terço dos americanos trabalhava 45 horas por semana ou mais - são 7,8% a mais horas do que dormíamos em 1979. Enquanto isso, dormimos em média 6,5 ​​horas por noite, menos do que há 80 anos e menos do que o recomendado sete a nove horas por noite. Os salários, entretanto, têm amplamente estagnado - o que significa que se você sentir que está trabalhando mais duro apenas para pisar na água no local de trabalho, definitivamente não é tudo da sua cabeça.

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Essas estatísticas não são um bom presságio para nossa saúde mental. Pessoas que trabalham mais horas estão em maior risco para ansiedade e depressão. Eles também dormem menos, o que por sua vez leva a efeitos negativos efeitos na saúde física e mental variando de hipertensão a um sistema imunológico enfraquecido. Além do tempo que passamos trabalhando, a satisfação no trabalho é correlacionado com a saúde física e mental . Pessoas que estão menos satisfeitas com seus empregos apresentam piores resultados de saúde.

Quando se afastar

Todos enfrentam obstáculos e dificuldades no caminho para alcançar um objetivo. Então, como você pode saber a diferença entre um simples revés em seu caminho e quando seus objetivos não estão mais sustentando seu crescimento e felicidade?

Terapeutas recomendar considerando como sua situação atual está afetando você fisicamente e mentalmente. Você ainda se conecta a um senso mais amplo de propósito? Seu trabalho permite que você busque outras coisas importantes, como família, comunidade ou atividades que o preencham? É o seu ambiente de escritório tóxico ou abusivo?

Se você ainda está inspirado pelo seu sonho, mas preso em más condições de trabalho, você pode desejar um ambiente de trabalho mais respeitoso e sustentável para perseguir seus objetivos (e você tem direito a isso!). Se as metas que você valorizou originalmente não tiverem mais repercussão, pode ser o momento para uma mudança maior.

Essas decisões não são inteiramente cerebrais. O estresse psicológico afeta todos os aspectos da nossa saúde, por isso as pessoas que optaram por seguir uma carreira diferente por causa de sua saúde mental recomendam prestando atenção para o seu corpo.

Jamie Sogan, que escreve sobre deixar seu emprego de advogado em favor de sua saúde mental emThrive Global, descreve o custo físico diário de trabalhar em um emprego de alta pressão, insatisfatório e incompatível com sua saúde mental. “Se algo em sua vida está deixando você doente todos os dias, então não tenha medo de defender sua própria saúde e bem-estar e fazer uma mudança”, escreve ela.

Cuidado é corajoso

Em uma cultura em que nossas profissões frequentemente se tornam nossa identidade, desistir de uma meta de carreira ou mesmo de uma carreira inteira pode ser assustador, para dizer o mínimo. Também não é algo que todo trabalhador, especialmente aqueles que vivem de salário em salário, pode fazer. Mas se seu trabalho está deixando você infeliz ou seus objetivos originais não são compatíveis com o seu futuro próspero, reavaliar seus objetivos pode ser a escolha certa.

Todos deveriam poder ganhar a vida sem ter que sacrificar sua saúde. Em um ambiente competitivo, escolher o cuidado é um ato de coragem. Se as metas que você antes valorizava não são mais compatíveis com seu sucesso individual e social, ir embora não é desistir - está crescendo.