Se você tem 'ansiedade debilitante', pode ter um transtorno de ansiedade

Tenho ansiedade desde que era criança. Era controlável até os 16 anos, quando minha ansiedade tornou-se paralisante - ou seja,maneiramuito para eu aguentar. Comecei a ter diariamente ataques de pânico e desenvolveu um fobia de usar o transporte público. Eu tinha medo de pegar trens e aviões. Até mesmo pegar o ônibus escolar começou a me assustar e eu encontrava maneiras de evitar ir à escola. Por fim, fui diagnosticado com transtorno do pânico.

É importante que as pessoas entendam que “ter ansiedade” não é o mesmo que ter um transtorno de ansiedade. É natural sentir estresse e ansiedade de vez em quando; isso faz parte do ser humano. Mas quando você tem ansiedade paralisante - o tipo que o domina a ponto de não conseguir comparecer regularmente às funções do dia a dia - você pode estar lidando com um transtorno de ansiedade.

O que é um transtorno de ansiedade?

Para entender o que é um transtorno de ansiedade, é importante distingui-lo dos estresses e ansiedades comuns que muitas pessoas experimentam em sua vida diária. Por exemplo, sentir-se ansioso ou sentir um frio na barriga antes de um evento importante ou quando você está conhecendo uma nova pessoa é normal e esperado.

Mas quando sua ansiedade está presente na maior parte do tempo, é opressora ou paralisante, e quando torna difícil para você completar suas tarefas diárias ou participar plenamente da vida, você pode ter um transtorno de ansiedade.

Abaixo estão os tipos mais comuns de transtornos de ansiedade e suas características:

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Síndrome do pânico

O transtorno de pânico é caracterizado por ataques de pânico ou ansiedade - sentimentos repentinos de terror que assumem o controle e tornam difícil pensar com clareza ou funcionar normalmente. Você pode sentir aumento da frequência cardíaca, sudorese, náusea, dificuldade para respirar e pensamentos acelerados.

Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

PTSD geralmente está relacionado a um evento traumático específico, como perder um ente querido ou ser vítima de violência. O transtorno é caracterizado por flashbacks assustadores do evento traumático e sensação de entorpecimento, no limite ”ou como se seu sistema de“ lutar ou fugir ”estivesse em overdrive.

Distúrbio de ansiedade generalizada

Se você tiver uma sensação de preocupação ou ansiedade constante, não necessariamente ligada a um evento ou situação estressante, é possível que tenha transtorno de ansiedade generalizada.

Ansiedade social

Pessoas que têm ansiedade social sentem que sempre serão julgadas ou humilhadas quando se socializarem. Eles são incrivelmente autoconscientes quando estão em situações sociais e podem evitar socializar completamente por esse motivo.

Fobias

Quando você desenvolve um medo irracional de uma situação específica , como medo de voar, medo de cobras ou medo de altura, você pode ter desenvolvido uma fobia.

Sinais de ansiedade debilitante

Embora existam vários tipos específicos de ansiedade, muitos apresentam os mesmos sintomas que se manifestam física e emocionalmente. Você deve falar com um terapeuta ou psiquiatra para obter um diagnóstico formal, mas reconhecer os sinais de ansiedade paralisante pode ajudá-lo a descobrir se sua ansiedade chegou a um ponto onde a intervenção pode ser necessária.

Os sintomas de ansiedade paralisante podem incluir:

• Sentimentos de medo, pânico ou um sentimento geral de inquietação
• Sentindo-se “no limite”
• Sentindo-se irritado e até com raiva
• Dificuldade em dormir
• Náuseas, dores de estômago e problemas digestivos
• Tontura, sensação de instabilidade
• Dores de cabeça, dor de pescoço, tensão muscular
• Devaneios
• Pesadelos
• Afastar-se de situações sociais ou isolar-se
• Suor excessivo
• Batimento cardíaco acelerado
• Incapacidade de ficar parado
• Respiração difícil

Como gerenciar a ansiedade e os transtornos de ansiedade

A primeira coisa a saber sobre como controlar a ansiedade paralisante é que você não está sozinho. Os transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum na América, afetando cerca de 40 milhões de pessoas . Pode ser fácil sentir que você é o único - mas não há nada de vergonhoso em buscar ajuda para saber como está se sentindo. A ansiedade é comum. Mais importante ainda, a ansiedade é tratável e você não precisa enfrentá-la sozinho.

A pessoa mais qualificada para tratar sua ansiedade é um terapeuta ou psiquiatra licenciado. Atualmente, você tem muitas opções quando se trata de iniciar a terapia para a ansiedade. Você pode seguir o caminho tradicional e iniciar uma terapia pessoal ou tentar um terapeuta online. Terapia online envolve terapia por meio de plataformas virtuais, como mensagens de texto, bate-papo com áudio ou videoconferência.

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Qualquer que seja a forma de terapia escolhida, você deve procurar um terapeuta especializado no tratamento de transtornos de ansiedade ou que tenha experiência em trabalhar com pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade. As modalidades de terapia que geralmente têm sucesso no tratamento da ansiedade incluem terapia cognitiva comportamental (CBT), dessensibilização do movimento dos olhos, reprocessamento (EDMR), e Terapia exposta . Às vezes, o tratamento para a ansiedade inclui uma combinação de psicoterapia e medicação - você e seu terapeuta podem decidir o que funciona melhor para você.

Pessoalmente, fui capaz de controlar meu transtorno de pânico com uma combinação de terapia e mudanças no estilo de vida (exercícios e meditação). Mas o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Todo mundo é diferente e tem necessidades diferentes. Se você está procurando opções convenientes e econômicas - terapia online é um ótimo lugar para começar.

O resultado final é que ter ansiedade paralisante não precisa ser sua realidade para sempre. A ajuda está aí. Você pode se sentir melhor e você merece.