Como a terapia o ajuda a se recuperar do trauma e abuso na infância

Se você experimentou trauma ou abuso durante a infância, você pode se perguntar se deve procurar terapia . Mas talvez você esteja muito ocupado para ir aos compromissos. Você nem tem tempo para sentir tudo, muito menos falar sobre isso.

Depois, há uma infinidade de preocupações que as pessoas às vezes têm quando pensam em trabalhar com um terapeuta. Você pode pensar: “E se eu acabar me sentindo pior? E se o terapeuta acha que não tenho problemas? Estou exagerando minhas experiências? ”

Então você começa a se perguntar por que todo mundo parece tão feliz, enquanto sua cabeça gira com as preocupações e você se esforça cada dia. Você não está sozinho e existem maneiras de se sentir melhor.

Recentemente, concluí uma pesquisa com 300 homens e mulheres de sucesso. Aproximadamente 40% deles relataram ter sofrido abuso na infância, testemunhar violência familiar ou ter um pai alcoólatra durante o crescimento. Ainda mais pessoas relataram ter crescido na pobreza, ter um dos pais com doença mental ou perder um membro da família.

A adversidade da infância é comum, mas deixa uma marca indelével na psique. Os homens foram afetados tanto quanto as mulheres. Os participantes do meu estudo descreveram o impacto negativo desse tipo de adversidade como:

ansiedade
sendo facilmente acionado emocionalmente
medo de falar e identificar sua verdade
limites pobres com outros
depressão
comer demais e beber demais
Falta de auto confiança
vergonha
habilidades de comunicação pobres
falta de habilidades de negociação de conflitos

Esse impacto significativo levanta a questão de como esses adultos superaram suas infâncias perturbadoras para alcançar o sucesso e a felicidade. A maioria deles se lembrou de um momento crucial quando identificou os pontos fortes adquiridos com suas habilidades de sobrevivência na infância e se comprometeu a mudar seu futuro. Muitos deles procuraram um terapeuta para ouvir suas dificuldades e fornecer insights e educação para promover o processo de cura.

A terapia pode ajudar

Os infortúnios da infância tornam tudo mais difícil - autoconfiança, resolução de conflitos, estar apaixonado e ser bem-sucedido. Um terapeuta pode ajudar as pessoas a identificar, descrever completamente e respeitar sua jornada, e também apreciar suas próprias habilidades de sobrevivência “conquistadas com esforço”.

relacionamento indo rápido, mas parece certo

Os grandes empreendedores que estudei descreveram suas habilidades de sobrevivência adaptativa como:

sensibilidade e empatia pelos outros
paciência e apoio
independência
resiliência
intuitividade sobre política de grupo
tornando-se um estudante de habilidades de comunicação e negociação de conflitos
levando uma vida baseada em valores

Crescer sem bons modelos de sucesso pessoal e profissional exigiu que se tornassem estudantes sérios de habilidades para a vida, transformando suas habilidades de sobrevivência infantil em pontos fortes de adultos. Isso os ajudou a se destacar em áreas onde os outros eram apenas medianos.

Você pode se sentir muito melhor hoje como adulto do que quando era criança e adolescente. Você não é incapaz de mudar seu humor, comportamento e circunstâncias. No entanto, requer um compromisso com o crescimento pessoal e muitas vezes é aprimorado com o terapeuta certo.

Dicas de pessoas que sofreram violência familiar e alcoolismo na infância incluem:

Identifique seus valores e viva uma vida baseada em valores
Auto compaixão
Identifique e elimine comportamentos autodestrutivos
Aumente a autoconfiança aceitando desafios e melhorando seu diálogo interno
Oração e espiritualidade
Meditação / atenção plena
Exercite-se regularmente
Passe algum tempo na natureza
Aprenda assertividade e habilidades de negociação de conflitos
Reescreva a história de sua família com foco nas realizações e pontos fortes
Procure terapia individual com um terapeuta treinado em recuperação de traumas

Enfrentando seus problemas de frente

Você pode correr, mas não pode se esconder de sua infância. Tornou-se parte de quem você é, para melhor ou para pior. No entanto, a energia gasta fingindo ter tido uma família feliz e saudável quando criança pode ser melhor gasta virando-se e encarando os demônios de frente. Veja o seu passado como ele foi - uma tragédia por não ter recebido o amor e o cuidado de que as crianças precisam. A compreensão de que o trauma da infância leva a lutas ao longo da vida com a saúde mental e física é chocante e pode se tornar um momento crucial para uma maior saúde mental.

Nós enfrentamos, tentamos permanecer otimistas e empurramos o passado o mais longe possível. Mas e se você decidir parar e enfrentar a dor? Um psicólogo baseado em Minneapolis e um casamento licenciado e terapeuta familiar explicou o impacto sobre uma criança ao passar por um trauma e como a terapia pode ser útil.

“Uma criança é muito vulnerável às mensagens de seus pais e, portanto, as mensagens negativas ficam profundamente arraigadas em sua psique. Isso prejudica seu senso de identidade e valor. Freqüentemente, as crianças pensam que há algo errado com elas e se elas fossem uma criança melhor, esses problemas familiares ruins não teriam acontecido. No exato momento em que as crianças estão aprendendo a se relacionar ou a se apegar a outras pessoas, há incerteza e abandono. A criança começa a ver o mundo como um lugar inseguro e sua confiança nas outras pessoas é prejudicada; portanto, eles se tornam hiper-vigilantes. Os sintomas de estresse pós-traumático se desenvolvem em graus variados com aqueles que sofreram traumas na infância, incluindo flashbacks, pesadelos, ansiedade, evitação de situações que o lembram do passado, explosões de raiva e falta de noção do futuro. Para entorpecer esses sentimentos, as pessoas recorrem ao alcoolismo, aos distúrbios alimentares e a outros comportamentos que prejudicam a si mesmas. O aconselhamento pode ser muito valioso para mudar esses padrões. ”

Quanto a mim, não queria esperar até a aposentadoria, balançando na cadeira na varanda, pensando no meu passado. Parei, olhei nos olhos e trabalhei para recuperar a felicidade que poderia ter sido quando criança.

Minha jornada e a de outras pessoas que admiro estão descritas em meu livro, A vantagem da adversidade: transforme suas dificuldades de infância em sucesso na carreira e na vida . Considere fazer as autoavaliações e ler as histórias reais de outras pessoas que transformaram suas vidas em um nível de bem-estar e felicidade. Você pode se beneficiar de seus conselhos sábios e viáveis.

Acredito que a terapia é importante no processo de recuperação. Encontre um terapeuta experiente e licenciado que tenha competência na recuperação de traumas ou abuso, alguém para testemunhar a história de sua família.

O objetivo é identificar e liberar emoções dolorosas da infância enquanto se concentra em melhorar a auto-estima e a autocompaixão para criar uma vida saudável. O tempo definitivamente cura, mas o grau em que você cura depende se você despende um esforço significativo para compreender e mudar seus comportamentos.