Como dizer a alguém que você não está interessado

A ansiedade começa no meu peito e depois floresce, sufocando meus pulmões e enchendo minha barriga: um cara acaba de me convidar para sair.Ah não, Eu acho, em pânico.Eu estou interessado? Como eu o rejeito?

Eu não sou um personagem de um romance pré-adolescente, com frio na barriga porque ela nunca foi convidada para um encontro. Definitivamente não é meu primeiro rodeio. No entanto, tive experiências ruins de ser convidada para sair por homens que não aceitavam não como resposta - incluindo um cara que me assediou online por dois anos depois que recusei um encontro com ele. Com 81 por cento de mulheres que sofreram algum tipo de assédio sexual, eu definitivamente não estou sozinho nesta ansiedade.

Mas mesmo para pessoas que nunca experimentaram assédio , recusar alguém pode ser muito, bem, estranho. Caminhar na linha entre a clareza e o tato pode parecer um ato sério de confusão. Isso pode ser especialmente verdadeiro para as mulheres, que muitas vezes são treinadas para priorizar os sentimentos de outras pessoas acima de nossos próprios limites.

Então, o que uma pessoa deve fazer? Para descobrir, consultei os especialistas: Rachel O’Neill, Ph.D., conselheira clínica profissional licenciada em Ohio e terapeuta Talkspace, e Olivia Harris, educadora de consentimento e Diretora Executiva Incoming da Fale sobre isso, um grupo sem fins lucrativos que usa o desempenho para educar alunos do ensino médio e universitários sobre o consentimento.

Aqui está o que eles disseram sobre por que recusar a atenção romântica de alguém pode ser tão complicado, e como você pode aprender a impor seus limites com graça e autoconfiança.

Dizer “Não” pode ser difícil

Quer estejamos convidando alguém para sair ou recusando alguém, a maioria de nós quer ser gentil. “A grande maioria das pessoas não quer ser idiota ou machucar alguém”, diz Olivia Harris.

No entanto, mensagens culturais prejudiciais sobre gênero e consentimento, como a ideia de que o 'não' de uma mulher às vezes é um 'sim' coquete, podem tornar a rejeição de um encontro particularmente difícil para mulheres, cujos 'não' frequentemente não são ouvidos ou respeitados . Essas mensagens culturais geralmente resultam na expectativa de que as mulheres sejam responsáveis ​​por fazer as outras pessoas se sentirem bem, mesmo às custas de nossos próprios limites.

resumir como o estágio de negociação está relacionado à perda

“Pessoas femininas são ensinadas a ler a sala e cuidar emocionalmente dos sentimentos de todos”, diz Harris.

Dra. Rachel O'Neill concorda. “Muitas vezes, as pessoas, e as mulheres em particular, são socializadas para colocar os sentimentos dos outros acima dos seus”, diz ela.

Pratique Articular Seus Limites

Diante dessas mensagens culturais, dizer “não” pode exigir alguma prática.

Pode parecer desconfortável no início, mas de acordo com o Dr. O'Neill, um pouco de desconforto vale a pena. “Eu adoro abraçar a estranheza”, diz ela.

Quando se trata de recusar alguém, o Dr. O’Neill aconselha abraçar o estranho simplesmente sendo direto. “Em primeiro lugar, sua principal responsabilidade é estabelecer com firmeza que você não está interessado”, diz ela. O'Neill também sugere simplesmente dizer que você aprecia o interesse deles, mas não sente o mesmo.

Como tudo na vida, a prática leva à perfeição. Dr. O’Neill sugere praticar dizer não em situações de risco mais baixo: não respondendo um e-mail de trabalho não urgente após o expediente , por exemplo, ou pedir para reagendar quando você não quiser sair para jantar com os amigos. Dessa forma, quando confrontado com uma situação de maior pressão, você se sentirá mais confortável para expressar exatamente o que o faz sentir confortável.

O consentimento não é apenas dizer 'sim' ou 'não' às sugestões de outra pessoa, é também sobre conhecer a si mesmo e o que você deseja. De namoro ao sexo, “você tem que aprender a dirigir seu próprio carro”, diz Olivia Harris.

Você pode refletir sobre seus próprios desejos e limites escrevendo um diário, conversando com amigos ou um terapeuta ou usando uma lista de verificação 'Sim, Não, Talvez', como este do site de saúde sexual Scarleteen. Saber o que você quer do namoro e sexo , antes de se encontrar em uma situação de flerte, pode ajudá-lo a descobrir se vocêrealmentequero ir a um encontro com aquela gracinha no bar.

Finalmente, não importa a situação romântica, vocêsempretem o direito de dizer não e de que esse “não” seja respeitado.

Aprenda a aceitar rejeição

Aprender como rejeitar alguém é apenas metade da equação. E a pessoa que está sendo rejeitada?

Lidar com a rejeição é uma parte importante do consentimento. Ao transferir o ônus do comportamento respeitoso da pessoa que está sendo convidada para a pessoa que faz a pergunta, diz Harris, podemos estabelecer interações com base no consentimento saudável. Isso pode ajudar a tirar a pressão das mulheres de navegar pelas fronteiras.

Por causa de estereótipos culturais em torno da masculinidade e consentimento, isso pode ser um desafio particular para os homens. “O primeiro passo é ensinar as pessoas a ouvir e respeitar os limites das outras pessoas”, diz Harris, “acho que particularmente o que estamos vendo repetidamente é que os homens e os homens não estão reconhecendo quando estão atingindo os limites - eles estão não ensinado. ”

Para mudar essas atitudes, Harris defende inverter o roteiro de entender o 'não' de alguém como um desafio para vê-lo como um limite que precisa ser respeitado. Isso requer ver a outra pessoa como um ser humano completo, em vez de vê-la pelas lentes de nossos desejos. Também requer aprender a não levar a rejeição muito para o lado pessoal.

Citando uma linha de Fale sobre isso é desempenho, Harris diz: “Se você é a pessoa que está pedindo e é rejeitada, podemos garantir que pode doer, mas você não explodirá em chamas”.

Melhor comunicação leva a melhores relacionamentos

Aprender a articular e respeitar os limites não é apenas importante para recusar alguém, é fundamental para relacionamentos saudáveis.

Afinal, se alguém convidando você para sair não aceita um não como resposta, provavelmente não será um parceiro muito respeitoso. Por outro lado, ser capaz de comunicar seus próprios limites não é apenas útil com as pessoas que vocênãoquer namorar, é uma habilidade fundamental na construção de relacionamentos saudáveis ​​com as pessoas que vocêFazquer namorar.

Para a Dra. Rachel O'Neill, aprender a aceitar o estranho e expressar nossos limites com clareza, mesmo quando isso significa navegar na rejeição, é a chave para a felicidade romântica. “Afinal”, diz ela, “nem todos são bons relacionamentos baseado na comunicação? ”