Como os adolescentes podem lidar com a pressão para ter sucesso

A vida de adolescente nunca foi fácil, mas hoje é uma panela de pressão estressada de notas, testes e admissões na faculdade. De acordo com um estude da New York University em 2015, “os jovens experimentam altos níveis de estresse crônico”, a maior parte relacionada à pressão para ter sucesso. O que é pior, esse estresse e ansiedade podem realmente levar a outros problemas de saúde mental.

Estressores comuns

Como um adolescente , o mundo começa a se abrir para você. Você tem um pouco mais de liberdade, pode dirigir, experimentar novas atividades e conhecer novas pessoas. Você está começando a pensar sobre o que gostaria de fazer da sua vida. As possibilidades parecem infinitas, mas às vezes todas essas escolhas se tornam um fardo. Com tantas opções, como escolher qual explorar?

Todas essas escolhas, no entanto, também estressantes, como:

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• Decidindo uma carreira
• Selecionando a “melhor” escola
• Lidando com as expectativas dos pais
• Estudando para uma colocação avançada ou exames de admissão à faculdade
• Escolha de atividades extracurriculares

O que começa como uma fase emocionante em sua vida, cheia de novas experiências, torna-se opressor. Na minha prática, acho que muitos adolescentes sentem uma enorme pressão para saberexatamenteo que eles querem da vida imediatamente e exatamente como chegar lá.

A verdade é que a maioria das crianças simplesmente não sabe a resposta ainda. Muitas vezes sentimos que há algo errado se não temos um plano claro. Uma perspectiva adequada que permite que você saiba exatamente o que deseja leva tempo.

Vamos dar uma olhada mais realista nesses fatores de estresse, e como proteger sua saúde mental quando você se aproxima da faculdade ou uma carreira.

Escolhendo um Plano de Carreira

Tantas pessoas perguntam às crianças o que elas querem fazer após a formatura - tias, tios, estranhos - mas você não deveria saber exatamente quem você é nesta idade. É para isso que existe o tempo. Seu cérebro ainda está crescendo e você não tem todas as experiências do mundo real que usará para ajudá-lo a tomar decisões.

Em vez de se sentir preso a fazer uma escolha para o resto da vida antes mesmo de viver por conta própria, encontre pessoas que realmente fazem coisas em que você tem interesse e escolha seus cérebros. Saiba mais sobre as tarefas do dia-a-dia de empregos que você considera intrigantes.

Vá além dos passeios universitários padrão, participando de eventos abertos específicos para cada departamento. Você pode conversar com professores e alunos sobre as opções de carreira em um campo específico. Quem melhor para lhe falar sobre carreiras em química ou língua estrangeira do que as pessoas que fazem o trabalho? As apresentações do departamento são uma ótima maneira de descobrir se um determinado curso é uma boa opção para você.

Além disso, converse com a equipe de serviços de carreira e conselheiros de orientação. Mesmo se você ainda estiver no ensino médio, alguns centros de serviços de carreira da faculdade podem ajudar os candidatos a avaliar os interesses e aprender mais sobre cursos específicos. Além disso, o orientador do ensino médio deve saber mais sobre as oportunidades de emprego locais ou programas de faculdades comunitárias.

Escolhendo a melhor escola

Ao contrário da crença popular, a menos que você esteja em um campo competitivo e altamente especializado, a maioria das escolas é boa o suficiente para a maioria das pessoas. Entrar na “melhor escola” envolve muito mais ego do que educação.

E lembre-se de que a escolha da escola depende muito do ajuste. Onde você está confortável? Onde você pode ter um estilo de vida que apóie seu crescimento? Onde a equipe responde melhor às suas necessidades?

A maioria dos empregadores fica menos impressionada com a escola que você frequentou do que com o seu desempenho e a experiência que ganhou. Encontrar a “melhor escola” não significa entrar na “melhor escola”. Em vez disso, procure escolas que estejam bem alinhadas com seus interesses e que apóiem ​​seu crescimento como uma pessoa completa em sua área.

Expectativas dos pais

A maioria dos adolescentes faz suposições sobre o que seus pais desejam. Mas como terapeutaeum pai, posso te dizer, você pode estar errado. Os pais nem sempre querem o que você acha que eles querem.

Na verdade, muitos pais só empurram seus filhos para escolas ou carreiras especializadas porque acham que é o que seus filhos desejam. Por outro lado, os adolescentes às vezes só procuram essas escolas porque acham que é o que seus pais desejam. Toda a família visa o objetivo errado, simplesmente por falta de comunicação.

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Tente conversar com seus pais . Você pode descobrir que tudo o que eles realmente querem é a sua felicidade.

Testando

Se você está tendo problemas com as pontuações dos testes, certamente pode fazer cursos preparatórios ou refazer os exames, mas pode não ser necessário. Muitas escolas “superam a pontuação”, o que significa que obtêm as pontuações mais altas de várias sessões do mesmo teste. Outras escolas oferecem escolha de pontuação, o que permite que você decida quais pontuações de teste enviará e quais não.

Pergunte aos seus candidatos em potencial como eles avaliam os resultados dos testes. Se o teste não está funcionando bem para você, considere se inscrever em escolas que têm uma visão mais ampla do desempenho dos alunos e que não são tão focadas em testes.

Extracurriculares

As atividades escolares devem expô-lo a coisas novas, ensinar-lhe liderança ou trabalho em equipe e mostrar como equilibrar responsabilidades. Também deve ser um momento para crescer e se divertir. Em vez de tentar escolher as atividades “certas” - aquelas que você acha que os oficiais de admissão estão procurando -, considere se elas oferecem oportunidade de crescimento real. Então, quando chegar a hora de escrever redações de faculdade, você pode dar exemplos genuínos do que aprendeu, não apenas clichês cansados ​​sobre o espírito escolar ou desafios pessoais.

É lamentável que nossa cultura pressione tanto os adolescentes que eles esgotar a vida antes mesmo de começar. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, dê um passo para trás e lembre-se: este é o momento em que você aprende quem você é - não é um momento para escolher uma caixa da qual você nunca vai sair.