Como eliminar o estresse financeiro dos feriados
Mesmo que você se recuse a enfrentar as multidões na Black Friday e ignore as centenas de e-mails de marketing na Cyber Monday, a temporada de compras natalinas ainda é difícil de evitar. Muitos são atormentados não apenas pelo estresse de encontrar os presentes perfeitos para seus entes queridos, mas também por financiar toda a alegria.
Nesta temporada de férias, explore como você pode evitar um pouco do estresse financeiro pelo menos uma vez.
Combatendo o estresse financeiro dos feriados
Embora a situação financeira de cada pessoa seja diferente, os métodos de gerenciamento de dinheiro durante as férias são aplicáveis a todos.
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Para manter o estresse sob controle, tente estas dicas da terapeuta do Talkspace Amy Cirbus, PhD, LMHC:
- Faça um orçamento e cumpra-o. Concentre-se na consideração e no ato de dar, ao invés de em uma quantia específica em dinheiro. Certifique-se de não comprometer sua segurança financeira para atender às expectativas de outra pessoa (ou às suas).
- Planejar de antemão. Evite esperar até o último minuto para fazer compras, pois isso pode levar a grandes aumentos de estresse e ansiedade! As multidões, o tráfego, as filas - não há razão para se sujeitar a essa confusão. Se puder, comece a planejar e comprar agora.
- Seja criativo. Redefina o que significa dar um presente. Os presentes não precisam ser apenas monetários. Você pode dar tempo a alguém ou pode oferecer seu tempo para a instituição de caridade favorita. Seja criativo com os presentes, se puder (talvez para seu primo seja um livro de cupons para cuidar de crianças ou para os avós um álbum de fotos especial). É normal ser aberto e honesto com amigos e familiares e discutir maneiras não monetárias de mostrar seu amor e gratidão um pelo outro.
Evitando o esgotamento do feriado
O esgotamento pode ocorrer de várias formas, financeiras e outras, especialmente durante a movimentada temporada de férias. Se você está tendo problemas para se concentrar, ou se sentindo exausto, fatigado ou irritado, você pode estar sofrendo de esgotamento. Embora existam muitos dicas para combater o esgotamento - incluindo estabelecer limites e aprender a dizer não - nem sempre é fácil fugir do caos das férias.
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Para ajudá-lo a se manter renovado e rejuvenescido, o Cirbus oferece três maneiras fáceis de evitar o esgotamento do feriado.
Defina seus limites
Estabeleça limites financeiros sobre o que você vai fazer nas férias - antes do tempo. Dê a si mesmo permissão para dizer não o quanto for necessário. Reconheça que você não pode fazer tudo. Manter os seus sentimentos satisfeitos de férias é mais importante do que verificar as caixas de um monte de clichês de férias.
Mantenha suas prioridades em ordem
Conecte-se aos seus valores e lembre-se da importância dos feriados paravocês. Não se trata de quem fica com o quê - tente priorizar sua lista de tarefas com base no que é mais importante para você e seus entes queridos e, se tiver tempo, concentre-se em ajudar os outros a fazer as coisas.
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Reformule as férias
Em vez de se concentrar nos aspectos comerciais e materiais das férias, que contribuem para a sensação de agitação, tente focar no verdadeiro espírito das férias: estar juntos. Faça suas próprias tradições, talvez sem nenhum dom. Realmente tente tornar esse tempo juntos valioso e lembre-se de reservar algum tempo para você também. O autocuidado é muito importante nas férias, quando os horários ficam mais ocupados e as obrigações parecem opressivas.
Embora as férias sejam um momento de dar aos outros, é importante cuidar de Y.O.U. também. Se você está tendo dificuldade em lidar com o esgotamento ou outro estresse, conversar com um terapeuta licenciado pode ser extremamente benéfico. Todos nós poderíamos usar um pouco de apoio para nos sentirmos mais saudáveis e felizes a cada dia, se você estiver pronto para falar com um terapeuta,
