Como não sabotar um relacionamento quando está indo bem

Nunca esquecerei o começo do fim com meu primeiro namorado sério.

Estávamos loucamente apaixonados e eu não tinha dúvidas de que queria passar o resto da minha vida com ele ... e então um dia eu disse a ele que deveria me largar e me deixar agora, antes que inevitavelmente o fizesse em algum momento no futuro . Ele me disse que eu estava sendo boba e ignorou. Mas então, todas as noites que passamos juntos, eu acabava chorando, dizendo a ele repetidamente: “Apenas me deixe agora! Eu sei que você vai em algum momento. '

Eventualmente, isso (e outras coisas) o afetou. Ele terminou comigo, me deixando sozinha me perguntando se eu tinha feito tudo para mim mesma e se eu era o motivo do meu próprio desgosto.

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Como a auto-sabotagem e as disfunções passadas arruinam os relacionamentos

Aparentemente, eu não sou o único que é bom em explodir relacionamentos quando está indo bem. Na verdade, é uma forma bastante comum de auto-sabotagem , e há muitos motivos pelos quais fazemos isso, tanto dentro quanto fora dos relacionamentos. No meu caso, era meu medo paralisante de abandono.

“Algumas pessoas podem temer quando as coisas estão indo bem. Eles podem ter medo de se machucar, da outra pessoa deixá-los ou da possibilidade de um futuro sério ou comprometido com seu parceiro ”, afirma a terapeuta do Talkspace Christine Tolman, LCPC. “As pessoas também podem sabotar fora do tédio. Relacionamentos felizes e de longo prazo podem não ter tantos altos e baixos emocionais como o início de um relacionamento, e algumas pessoas podem buscar excitação na forma de sabotagem. ”

Além disso, o ambiente em que você cresceu pode desempenhar um papel na probabilidade de você explodir seu relacionamento. Terapeuta do Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-C, explica: “Crescer em uma família disfuncional pode criar ressentimento e medo, e também nos impede de ver um relacionamento saudável diariamente. A falta de exemplo é o que algumas pessoas mencionam como um grande problema. ”

Além da falta de exemplo de sua família, experiências negativas em relacionamentos românticos anteriores podem despertar o medo. Catchings acrescenta: “A bagagem emocional que alguns de nós carregamos pode nos impedir de ter um bom relacionamento. Até que estejamos prontos para relaxar e desfrutar, isso pode nos afetar de muitas maneiras. ”

Como evitar sabotar seu relacionamento

Então, como você mantém seu relacionamento caminhando na direção certa em vez de destruí-lo? Aqui estão 4 dicas aprovadas pelo terapeuta.

1. Trabalhe em suas habilidades de comunicação

Primeiras coisas primeiro, comunicação é um aspecto crucial de qualquer relacionamento, se você acabou de começar a namorar alguém ou estão juntos há anos.

“A comunicação é fundamental quando o relacionamento está indo bem e não queremos explodi-lo. Ouça para compreender, não para responder e não deixe que os sentimentos de ansiedade assumam o controle ”, recomenda Catchings.

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Sempre tente entender de onde seu parceiro está vindo e, com sorte, eles farão o mesmo por você. Se você está se sentindo de uma certa maneira, vocalize! Não espere que seu parceiro seja um leitor de mentes.

2. Identifique seus gatilhos

Pode parecer seu comportamento de auto-sabotagem está surgindo do nada, mas se você parar um momento para ser introspectivo, provavelmente será capaz de descobrir seu motivo.

“Tente determinar o que desencadeia seus comportamentos de sabotagem. É medo? Tédio? Lide com essas emoções subjacentes com um bom terapeuta ”, Aconselha Christine Tolman. “Aprenda seus gatilhos e determine como você pode atender às suas necessidades emocionais sem sabotar seus relacionamentos.”

Ao compreender seus gatilhos, você pode aprender a lidar melhor com eles e não permitir que seus sentimentos o consumam, fazendo com que você aja de maneiras que podem encerrar seu relacionamento.

3. Deixe de lado o medo

Lembre-se de que nem todos os relacionamentos são iguais. Só porque o relacionamento de você e seu ex pegou fogo, não significa que o seu atual também (mas acredite em mim, eu sei o quão real esse medo é!). É muito fácil ser pego em um círculo de pensamentos ansiosos e intermináveis ​​'e se'. Tente ficar no momento e se concentrar nos fatos racionais sobre seu relacionamento, em vez de ficar preso à paranóia.

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“Se você realmente deseja permanecer no relacionamento, deixe de lado o medo causado por experiências anteriores”, diz Catchings. “Desta vez, seu parceiro pode ser tudo o que você sonhou.”

4. Ouça o seu coração

Enquanto muitos que sabotam seus próprios relacionamentos fazemnãoquerem que seu relacionamento termine, muitos também o fazem porque, no fundo, eles não querem estar no relacionamento. Algumas pessoas passam por suas parcerias no controle de cruzeiro. No papel, tudo pode estar indo bem, mas seu coração pode dizer que o relacionamento não é certo para você .

“Inconscientemente, achamos que o relacionamento não é bom o suficiente”, explica Catchings. “Mesmo que esteja indo bem, temos aquela sensação que nos diz que o relacionamento não é o certo para nós. Ouvir nosso sexto sentido pode nos salvar de um coração partido ”.

Estáseuvida e você pode escolher com quem você quer ou não quer. Nesse caso, tente se comunicar abertamente para encerrar o relacionamento de forma civilizada, em vez de sabotagem.

Relacionamentos não são fáceis, mas este conselho pode ajudar

É preciso muito esforço para seguir este conselho, mas valerá a pena quando você perceber o quão forte e autoconsciente você pode ser. Além disso, quando se trata de relacionamentos, as coisas raramente são fáceis.

Ao seguir essas etapas, você se tornará um comunicador melhor, mais em contato consigo mesmo e menos propenso a explodir um relacionamento quando ele estiver indo bem.

Se você está fazendo o seu melhor para seguir este conselho, mas sente que ainda há algo faltando em seu relacionamento, considere entrar em contato com um. Falar com alguém sobre seus desafios pode ajudá-lo a abrir linhas importantes de comunicação com seu parceiro.