Ter acesso a um terapeuta é mais importante do que sua inscrição na academia

O exercício é uma parte valiosa do seu kit de ferramentas de saúde mental, mas não pode ser a única ferramenta. Você tentaria construir uma casa usando apenas um martelo? Não! Você precisará de uma serra de esquadria, um nível e uma furadeira - e isso é só para começar.
Pense nos trabalhadores de saúde mental como empreiteiros cerebrais em geral. Sim, um martelo é útil, mas é uma pequena parte de umgrandetrabalho. Nunca iremos sugerir que você ignore sua saúde física, mas para se inscrever em uma academia, você nunca deve deixar de lado suas necessidades emocionais.
Se você está com um orçamento apertado, pode até considerar a escolha de uma terapia em vez de uma academia cara. É por isso que ter acesso a um terapeuta é mais importante.

Você pode treinar sem um treinador - mas você precisa de um profissional para a terapia

Nenhum profissional de saúde mental vaisempredizem que o exercício não é importante. Mas trabalhar o seu cérebro é tão importante quanto trabalhar a sua mente: exercício reduz a ansiedade e a depressão eAlém dissofornece interação social, incentiva a autossuficiência e serve como uma distração bem-vinda.
Mas, o exercício nãotercustar dinheiro. Você pode correr no parque ou passear com um amigo. Você pode participar de uma equipe de esportes recreativos que joga uma bola de vôlei uma vez por semana ou aproveitar o ar livre caminhando na reserva natural mais próxima.
Terapia , porém, exige um profissional. Conversar com seus amigos alivia um pouco sua carga mental, mas um ouvinte não treinado não será capaz de apontar sua lógica defeituosa ou ensinar novos métodos para lidar com o estresse. Há uma razão pela qual os terapeutas merecem um pagamento justo por seus serviços. Eles passaram anos estudando o cérebro e podem usar esse conhecimento para ajudá-lo a se sentir melhor.

Seu terapeuta mantém o controle sobre você e seu progresso

Claro, alguns pequenos ginásios hiperlocais vão enviar uma mensagem para você se você tiver perdido três semanas consecutivas. Mas, geralmente, confiar em uma academia para melhorar sua saúde mental é uma proposta arriscada que requer ummuitosde disciplina.
Como dissemos: exercício é bom para você . Mas você precisa de uma rotina consistente para experimentar os benefícios, e estabelecer essa rotina consistente enquanto luta contra um transtorno mental pode ser um desafio. Sim vocêgostaraparecer todos os dias, mas condições como a depressão costumam causar apatia e anedonia. (Isso significa uma incapacidade de sentir prazer - tornando o exercício equilibradoMaisdifícil.)
Um terapeuta o ajudará a voltar aos trilhos. Uma vez que sua saúde mental está em boa forma, estabelecer uma rotina de ginástica consistente torna-seMuito demais simples.

Um terapeuta ajudará você durante emergências de saúde mental

Para problemas menores de saúde mental, como um dia particularmente estressante ou uma série de más notícias, os exercícios podem parecer uma solução. Uma corrida longa e difícil pode ser o lugar perfeito para tirar suas ansiedades e medos. Mas se você está realmente lutando mentalmente, uma academia não o ajudará a melhorar a longo prazo.
Um terapeuta é um salva-vidas quando sua doença mental está no auge. A fim de fazer o melhor uso dessa corda de salvamento, você vai querer trabalhar com alguém de forma consistente. Afinal, um terapeuta que está intimamente familiarizado com a forma como seu problema de saúde mental específico se apresenta pode oferecer ajuda personalizada exclusivamente para sua situação.
Não pense em emergências de saúde mental apenas como dias tristes. Emergências de saúde mental podem incluir automutilação ou ideação suicida, que precisam da ajuda de um especialista. Um terapeuta em quem você confia pode ajudá-lo a superar esses desafios.

Um membro de uma academia não pode encaminhá-lo a um psiquiatra

Às vezes, você precisa de mais do que apenas psicoterapia. Se sua depressão ou ansiedade persistir ou se você for diagnosticado com uma doença mental mais grave, como transtorno bipolar, pode ser necessário investigar intervenção farmacêutica . Por melhor que seja o exercício, a maioria das seguradoras exige um encaminhamento para falar com um psiquiatra. Sua assinatura na academia definitivamente não pode fazernaquela.
Não deixe que sua necessidade de medicação o leve a pensar que falhou. Você não! Um profissional de saúde mental é treinado para identificar quando suas necessidades requerem terapias adicionais, como medicamentos. Se você não fizer um orçamento para trabalhar com um terapeuta profissional, nunca saberá quais opções podem estar disponíveis para você.
Os terapeutas são treinados para ver o quadro geral de sua saúde mental. Há uma boa chance de seu terapeuta recomendar o aumento da atividade física como parte de seu plano de recuperação - mas essa associação à academia funciona em conjunto com meditação, alimentação saudável, prática de autocuidado, técnicas de auto-relaxamento e (é claro!) Terapia regular.