Sua vida sexual estagnou? Veja como reacender a paixão

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Faíscas voam e corpos se fundem quando você está fazendo um ótimo sexo. Mas o que acontece quando ele esfria e se transforma em uma rotina?

A intimidade sexual apresenta uma oportunidade para grande conectividade, autodescoberta, prazer e vivacidade. Mas também pode ser uma fonte de perda, dor, medo e vulnerabilidade. A reação típica a esses lados do sexo é se retrair e criar paredes.

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E se, em vez disso, você optasse por se abrir para as barreiras que está batendo, incluindo sua própria dúvida ou vergonha, medo da perda, dúvidas de longo prazo sobre o relacionamento ou ciúme e comparações com parceiros anteriores? A introspecção e o esforço perpétuo por novas maneiras de conectar e explorar sua essência como ser sexual e a de seu parceiro são a chave para aumentar a intimidade e melhorar o sexo.

Aqui estão alguns mecanismos-chave para maximizar a sexualidade saudável, intimidade, conexão e paixão de forma deliberada e divertida.

1. Reimagine a paixão

A paixão é um componente importante da intimidade. É o impulso para ir mais fundo, o fogo para se conectar. A paixão é geralmente uma segunda natureza no início dos relacionamentos românticos, a nova energia do relacionamento perpetua o impulso para explorar. Você tenta coisas novas, anseia por encontrar cada canto e recanto do corpo e da alma do seu parceiro. Alguns casais mantêm isso por mais tempo do que outros, mas eventualmente precisamos imaginar novas maneiras de se conectar. Aqui estão algumas idéias:

• Explore sua paixão. O que te excita? Quais são algumas fantasias recentes que você teve? Você se sente confortável permitindo que seu corpo e sua mente se acomodem nessas fantasias e em fontes potencialmente novas e assustadoras de excitação? Explore o seu corpo e pense em ideias, imagens e coisas que o despertam.

• Pratique sentir-se confortável em compartilhar e explorar fantasias juntos. Seu parceiro não pode ser o ser sexual dos seus sonhos se você não souber como é ou se não der a chance de entender. Faça uma lista de fantasias e compartilhe-a com seu parceiro, sabendo que não há julgamentos ou expectativas de nenhum dos lados. Fantasias são apenas isso. Podem ser coisas que você tenta, mas devem permanecer fortemente enraizadas no reino da fantasia. A intimidade se expande à medida que você compartilha isso e experimenta a aceitação de seu parceiro. Observe qualquer insegurança que apareça e peça ajuda de um terapeuta se isso se tornar uma barreira (por exemplo: ciúme, medo, comparações, dificuldade de aceitar um ato sexual, ideia ou interesse).

• Guarde todas as mídias e dispositivos e coloque a palma da sua mão no peito do seu parceiro. Olhe em seus olhos e pratique a respiração simultaneamente. Ao fazer isso, revezem-se descrevendo cinco coisas físicas que você ama em seu parceiro, cinco características não físicas que você ama, cinco maneiras pelas quais você adora ser tocado, cinco lugares, alimentos, cidades que parecem eróticas para você, etc. está se sentindo confortável, progrida para o toque sexual mantendo a respiração sincronizada.

2. Aumente a diversão

A sexualidade deve ser divertida e boba às vezes! Lute ativamente para eliminar o estresse, a ansiedade, a pressão e as associações negativas sobre sexo que vêm da infância, das normas culturais / sociais, dos relacionamentos anteriores, das inseguranças ou problemas atuais no relacionamento. Você pode fazer isso por meio de uma exploração e conexão lúdica e despreocupada. Veja seu parceiro por uma nova lente, como um ser sexual independente e aceito. Experimente alguns destes:

• Intimidade, sexo e troca de energia não precisam ser espontâneos, fluidos ou cativantes desde o primeiro minuto. Embora isso possa ser incrível, a expectativa de que sempre será assim limita a criatividade e as oportunidades para brincadeiras deliberadas. Em vez disso, faça um plano para se divertir. Ajuste um cronômetro para seis minutos, diga ao seu parceiro algo que você gostaria que fosse feito para você (por exemplo: massagem, sexo oral, um brinquedo novo), seu parceiro faz isso, então você troca. Continue a se revezar, seguindo o tempo alocado até que ambos se sintam energizados e prontos para mais.

• Vá às compras de brinquedos sexuais! As lojas parecem intimidantes, mas na verdade são divertidas e permitem conversas e explorações tolas e sensuais. A equipe geralmente demonstrará e explicará os produtos e ajudará você a encontrar novas coisas para explorar juntos. Novamente, nenhum julgamento e nenhuma expectativa é a chave.

• Experimente um toque íntimo em novos lugares ... em um parque sob um cobertor, sob a mesa de um restaurante, no carro, em uma praia isolada. É possível respeitar os outros e a lei ao mesmo tempo que adiciona entusiasmo e diversão que leva a uma maior intimidade e conexão.

3. Conexão do momento presente e aceitação de si mesmo e do outro

Muitos de nós nunca aprendemos como estar em nossos corpos, totalmente presentes e conscientes durante o toque sexual. A religião, a cultura, a família e as primeiras experiências sexuais criam ansiedade que pode interferir. Mas quando você estiver com seu parceiro, encontre maneiras de conter essas forças externas que inibem sua capacidade de se envolver e se conectar totalmente. Contanto que você esteja se envolvendo em atividades consensuais seguras, mostrando a dignidade e o respeito do seu parceiro, qualquer escolha sexual que você fizer é boa e vale a pena explorar. Aprender a praticar a intimidade consciente - aceitação plena de si mesmo e do seu parceiro enquanto percebe suas experiências - leva a intimidade a um nível inteiramente novo. Aqui estão algumas dicas para criar intimidade consciente:

• Pratique a aceitação tendo conversas com seu parceiro (durante momentos neutros) sobre como histórias passadas, religião, cultura e valores familiares impactam o sexo. Discuta estratégias para superar esses fatores, talvez com a ajuda de um terapeuta.

• Assim como você faz em outras áreas da atenção plena, pratique estar em seu corpo; observe sensações, textura, movimento, pressão, cor, intensidade em várias partes de seu corpo. Pratique fazer isso em várias situações não sexuais durante o dia, depois durante o contato íntimo. Observe as mudanças de energia, temperatura, tensão, movimento e compartilhe isso com seu parceiro. Se você estiver tendo dificuldade em perceber, diminua o ritmo, respire fundo e acompanhe cada parte do corpo. Experimente novas maneiras de tocar a si mesmo ou ao seu parceiro e discuta as mudanças em seus corpos.

• Desacelere. Dê ao seu eu sexual e ao seu parceiro o tempo e espaço para crescer e evoluir com o seu relacionamento. Assim como você exercita seu corpo e cria hábitos físicos e emocionais saudáveis, também é necessário investirmos tempo e energia para crescer e prosperar sexualmente.

Ao entrar nesta semana com seu parceiro, pratique aceitação, atenção plena e abertura por meio de atividades que reimaginem a paixão, a diversão e o envolvimento no momento presente. Isso deve aumentar sua intimidade e criar novos níveis de conectividade. É hora de reacender o fogo, mas se você estiver tendo problemas, não tenha medo de dar uma chance ao aconselhamento do casal .