Você viu nas redes sociais? Nossa neurose se tornou viral

mulher quebrando problemas de saúde mental

Verifique notícias, blogs e, sim, mídias sociais, e você poderá ver pessoas em todos os lugares falando sobre como estamos nos prejudicando com as mídias sociais. O meio apresenta um paradoxo - ele nos conecta com o mundo enquanto nos faz sentir solitários, deprimidos e isolados.

Reconhecemos isso, mas somos dependentes demais para quebrar o ciclo de comparar, desesperar, gostar e compartilhar.

'Eu preciso tirar minha mente disso.'

Um dos meus clientes do Talkspace, Ashley, me envia mensagens de texto por volta da meia-noite de sexta-feira.

“Fui para a academia e depois saí para tomar um drink com os amigos depois do trabalho. Tentei me manter ocupada e até liguei para minha mãe, mas desisti. Eu simplesmente não aguentava mais. Claro, no minuto em que vi seu Facebook, me arrependi. Augh! Por que continuo fazendo isso comigo mesmo ?! Acabou, eu sei que acabou. O que me importa o que ele está fazendo? Naturalmente, ele se registrou no bar ondeelatrabalho. Um de seus amigos fez um comentário sobre dar uma boa 'dica' para o serviço lá. Isso é tão humilhante. Nós terminamos há algumas semanas. Eu preciso tirar minha mente disso. ”

Eu pergunto o que ela fez depois que viu a postagem no Facebook.

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“Fiquei agitado depois disso e não agüentei. Eu verifiquei seu insta, twitter, tumblr ... Bem quando eu pensei que tinha diminuído para apenas verificar o Facebook. Mas isso me disparou totalmente e me disparou. Eu não me sentia no controle. Em sua foto, eu vi uma foto em preto e branco dela em um mar de lençóis ... seus lençóis. Ele havia excluído todas as fotos minhas. Até a última viagem de fim de semana que fizemos no mês passado. Para piorar as coisas, ela parecia gostosa e todos os seus irmãos deixaram comentários e gostaram. Alguém postou, 'Ashley quem?' Eu sinto que ele nunca se importou comigo. Eu sinto que foi tão fácil para ele chegar onde eu nem existo mais. ”

A dor e angústia de Ashley me tocam. Uma separação é difícil em qualquer circunstância, mas navegar, soltar e seguir em frente quando você ainda está conectado nas redes sociais exige uma enorme quantidade de força. É fácil dizer a alguém, 'apenas bloqueie-o' ou 'não clique'. Na verdade, é muito fácil e cruel. Qualquer pessoa que já tenha enfrentado circunstâncias semelhantes percebe que não é tão simples.

Os seres humanos prosperam com um comportamento consistente e as plataformas de mídia social são projetadas para verificação habitual. Quando você adiciona o estresse de uma separação, é como se você estivesse jogando gasolina no fogo. É mais do que tristeza. Ashley precisava de compreensão porque estava sofrendo de disforia nas redes sociais.

Disforia nas redes sociais explicada

Disforia nas mídias sociais é o termo que os profissionais de saúde mental usam para descrever pessoas que apresentam sintomas preocupantes associados ao uso das mídias sociais. Evidências crescentes sugerem que o uso da mídia social está contribuindo para uma miríade de problemas de saúde mental. Existem razões biológicas, ambientais e emocionais pelas quais as pessoas acham tão difícil se afastar do uso das mídias sociais quando sentem efeitos prejudiciais.

A palavra disforia vem de origem grega e significa 'difícil de suportar'. É um profundo estado de mal-estar e insatisfação e tem certas características de humor que o acompanham. Isso pode incluir:

Irritabilidade, aumento da raiva ou sentimento de “nervosismo”
Ruminações culpadas, pensamento obsessivo
Ansiedade
Humor baixo ou deprimido
Dificuldades para dormir
Devaneios
Sentimentos de indiferença
Confusão
Sentindo-se fora de controle ou oprimido pela emoção
Dificuldade de concentração
Sentimentos de solidão e isolamento

Se você acha que tem algum desses sintomas, há etapas que pode seguir para se sentir melhor. Tentar ignorar ou esperar suas preocupações não é uma boa ideia. Quando ignoramos o que está nos incomodando, muitas vezes fica pior. Conversar com um terapeuta e encontrar maneiras de interagir com a mídia social de uma forma fortalecedora pode ajudar.

Quando compartilhar é real

Muitos meses após a descoberta do Instagram, Ashley disse algo para mim que falou sobre o quanto a mídia social impactou e distorceu o que estava acontecendo em seus relacionamentos anteriores.

“Achei que esse tipo de compartilhamento era uma extensão do nosso relacionamento, que postar aquelas fotos para todos era uma declaração de seu amor por mim; que aqueles gostos significavam amor de alguma forma ”, disse ela. 'Agora entendo que a ideia dele de compartilhar não era igual à minha.'

Por meio de nossas conversas, Ashley foi capaz de ver o comportamento de seu ex nas redes sociais de forma objetiva. Ela estava se tornando mais consciente e demorando para se curar e descobrir o que queria no futuro. Ela estava se abrindo, compartilhando sua verdade e esperando um tipo mais genuíno de compartilhar dos outros.

Precisamos ir além da identificação dos problemas que as pessoas estão tendo com as mídias sociais e agir.

Os terapeutas da Talkspace criaram uma Força-Tarefa de Disforia nas Mídias Sociais depois que muitos de nossos clientes vieram até nós com um elemento da mídia social que impedia seu bem-estar. Temos examinado as pesquisas mais recentes, compartilhando ideias e adaptando intervenções testadas e comprovadas que estão ajudando as pessoas.

A força-tarefa lançou recentemente Terapia de dependência de mídia social , um programa de 12 semanas para ajudar as pessoas a superar os problemas de saúde mental que as mídias sociais causam ou agravam.Ao desenvolver um relacionamento online autêntico com um terapeuta licenciado na plataforma Talkspace, uma pessoa pode recuperar o controle sobre sua dependência da mídia social e compartilhar de maneiras autênticas que sejam significativas para ela.