Caro terapeuta: E se o trabalho interferir na minha terapia?

Desde que comecei a terapia, tenho tentado encontrar uma maneira mais eficaz de equilibrar trabalho, atividades recreativas, tempo pessoal, bem como a própria terapia. Não foi fácil.

- por usuário anônimo do Talkspace

Tenho um trabalho que exige muito esforço mental. Quando chego em casa do trabalho, geralmente me sinto um pouco cansada e um pouco nervosa. Mas meu dia não termina aí abruptamente. Como a maioria das pessoas, também tenho muitas coisas acontecendo fora do meu trabalho. Portanto, quando o estresse da minha vida pessoal se combina com o estresse da minha vida profissional, tendo a me desligar emocionalmente até poder processar meus sentimentos na terapia ou no meu tempo livre.

Acho a cultura corporativa ótima, mas também complexa e socialmente sensível. Não há como negar que está ficando cada vez mais difícil manter nossas vidas pessoais separadas das profissionais. Estamos constantemente em nossos telefones, tablets e computadores; e quase sempre estamos conectados a alguém com quem trabalhamos em nossas páginas pessoais de mídia social. Às vezes, nossos colegas, bem como nossos superiores, podem saber um pouco mais sobre nós do que gostaríamos.

Para lidar com isso, podemos tentar economizar nossas emoções no trabalho para permanecer compostos, focados e pontuais. Mas isso pode aumentar, sem querer, a probabilidade de nossos colegas nos verem como distantes, menos sociais ou desmotivados. Como estou lidando com diferentes tipos de problemas pessoais, coisas que felizmente não compartilhei em minhas páginas de mídia social, eu percebo que criar uma persona de trabalho equilibrada que não reflita isso é algo que ainda não descobri totalmente. Então, silenciar minhas emoções no trabalho tem sido minha maneira de lidar com isso até agora.

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A terapia, entretanto, é abrir e entrar em contato com meus sentimentos. Isso pode ser um problema, pois meu objetivo no trabalho é executar meu trabalho da melhor maneira possível, mantendo um relacionamento positivo com meus colegas. Mas porque a terapia é bastante emocional e cognitivamente desgastante, muitas vezes é difícil não levar algumas dessas emoções para o trabalho. E se eu me desligar em um nível emocional para me concentrar melhor em meu trabalho, tenho dificuldade em compartilhar meus sentimentos na terapia. Em outras palavras, é difícil evitar que um influencie o outro.

O problema, acredito, mentiras é estabelecer limites pessoais. Meu terapeuta e eu falamos muito sobre sua importância. Portanto, agora tenho que decidir quanto da minha vida pessoal permitirei que passe para a profissional. Preciso aprender a exibir as emoções corretas (genuínas) no trabalho, sem liberar acidentalmente todos os sentimentos enterrados dentro de mim. E ainda tenho que descobrir uma maneira de manter esses mesmos limites sem distanciar ou alienar meus colegas. Daí toda a coisa do equilíbrio de aprendizagem.

Meu terapeuta me apóia muito e acredito que estou progredindo, embora de forma lenta, mas segura. No último mês, consegui manter o foco nas tarefas relacionadas ao trabalho em andamento, enquanto acessava com sucesso minhas emoções na terapia. Mas é definitivamente desafiador, embora eu seja constantemente lembrado de que a terapia é um processo; que vai levar tempo e muito trabalho da minha parte. É absolutamente verdade que não vou reconectar meu cérebro em um dia e reconheço que a mudança será gradual.