Guia do estudante universitário para saúde mental (o que eu gostaria de saber)

A sociedade e a cultura pop retratam a faculdade como um período selvagem, cheio de noites sem dormir e repleto de festas, mas vou dizer a verdade. A faculdade está repleta de um tipo diferente de noites sem dormir quando você está sofrendo de doença mental - noites cheias de longos ataques de ansiedade e pensamentos horríveis e manhãs cheias de medo de ir às aulas por medo de ter um ataque de ansiedade na sala de aula.

Há coisas que sei agora e gostaria de saber então, mas a boa notícia é que agora posso compartilhar minhas dicas com todos vocês. Se você está se sentindo desesperado para terminar a faculdade vivo, aqui está um guia para você.

1. Mais pessoas podem se relacionar com você do que você pensa

Eu não posso dizer isso o suficiente. Há uma razão para o centro de aconselhamento da sua escola estar constantemente lotado, acredite em mim! Mesmo que alguém não tenha uma doença mental preexistente, a grande mudança na vida de ir para a faculdade pode precipitar ou pelo menos desencadear uma resposta do servidor. Isso é algo que eles não dizem na orientação, certo?

Abra-se com seu colega de quarto e você descobrirá que tem algo em comum em um nível superpessoal. Quando falei com minha primeira colega de quarto sobre minha ansiedade e depressão, ela admitiu que sofria do mesmo ... estávamos até tomando o mesmo medicamento. Você também pode descobrir que sua escola tem grupos de apoio. Faça alguma pesquisa e peça recomendações aos seus conselheiros. Mas isso me leva ao número dois.

2. O seu terapeuta da faculdade não é necessariamente uma solução permanente

Algumas faculdades oferecem apenas cuidados de curto prazo, então não fique muito dependente disso. Só tive permissão para um certo número de sessões com o terapeuta e o psiquiatra por um ano, e depois disso me disseram que o centro de saúde mental era apenas para tratamento de curto prazo e eu teria que encontrar um terapeuta externo ... apesar de chorando e tendo um colapso nervoso para o diretor da clínica. Portanto, antes de ficar muito confortável, pergunte ao seu terapeuta sobre a política da escola. Eu não sabia até que fosse tarde demais.

3. Existem grupos de apoio fora da escola

É incrível o quanto grupos de apoio ou terapia de grupo podem fazer você se sentir menos sozinho. Se você não está interessado em se abrir com seus colegas, esta é uma ótima opção para você. Pesquise no Google ou acesse meetup.com para ver se há algum perto de você que se encaixe bem. Não tenha medo de ir e descobrir que você é 'o jovem' lá. A doença mental não discrimina por idade e, apesar de qualquer diferença de idade, vocês estão todos no mesmo barco. Imagine como deve ser bom sentar em uma sala com um monte de pessoas que sabem exatamente com o que você está lidando. Você pode até encontrar alguma sabedoria com as pessoas mais velhas que já estiveram lá. Enfim, gente que entende!

4. Os professores serão compreensivos

Como mencionei antes, os professores vêem você como um adulto quando você está na faculdade e, portanto, devem tratá-lo como tal. Reúna a coragem de contar ao seu professor no primeiro dia de aula sobre sua doença mental e avise-o de que você pode ter que sair da aula mais cedo ou sair por alguns minutos para se recompor, caso experimente um ataque de pânico . Se você se sentir muito estranho para fazer isso, envie um e-mail. Provavelmente, eles terão experiência com alunos como você e serão completamente compreensivos. Eles provavelmente perguntarão se há algo que possam fazer para deixá-lo mais confortável.

5. Você pode ir ao banheiro sempre que quiser

Revolucionário, certo? O ensino médio é tão estranho com passes de corredor e regras rígidas sobre ir ao banheiro. Tive um professor de matemática que nos fez usar sinais manuais especiais para pedir para ir ao banheiro. Algumas semanas depois, abandonei a aula porque mataria aula apenas para evitar regras ridículas. Por quê? Porque eu odeio me sentir preso, e o mesmo acontece com muitas outras pessoas com ansiedade.

Na faculdade, somos vistos como adultos que podem ir ao banheiro quando quisermos (como deveria ser). Levantar e se mover, até mesmo alguns passos no corredor para respirar fundo ou no banheiro para jogar água no rosto pode fazer maravilhas. Aproveite o fato de que agora você é tratado como um adulto de repente. Não se sinta estranho ou envergonhado de se ausentar silenciosamente da aula. Sério, todo mundo vai ao banheiro e você está pagando muito caro para ir à escola e sofrer silenciosamente - então faça isso.

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6. Conheça seus limites

Lembre-se de que não há problema em dizer não às coisas. No início, você pode sentir que precisa entrar em todos os clubes, passar a noite inteira, fazer amizade com todos e fazer os cursos mais difíceis oferecidos. Vamos ser reais, equilibrar tudo isso é realmente difícil para muitas pessoas. Identifique suas principais prioridades e concentre-se nelas, em vez de se estender demais e criar uma enorme ansiedade. Não estou dizendo que você não deve se esforçar em direção à grandeza, mas manter sua saúde mental em primeiro lugar e ser realista.

A faculdade inevitavelmente colocará muita pressão sobre você, em muitos aspectos. Você pode se sentir pressionado para ingressar em uma fraternidade ou irmandade, ou como se precisasse obter um GPA 4.0 ou então decepcionará seus pais e se esforçará para obter a Lista do Reitor para conseguir o melhor emprego quando se formar. Mas ninguém é perfeito, então você também não precisa ser. A faculdade é muito mais do que você pensa que é. É sobre autodescoberta e se tornar mais sábio. Não deixe que sua doença mental o impeça de ter a experiência de faculdade que você merece.