Você está deprimido ou o problema é outro?

Você pode estar deprimido, mas também pode estar sentindo tristeza, pesar, tristeza ou um anseio por algo que sente falta. Você sabe diferenciar?

Você provavelmente já ouviu falar deste ditado popular: Depressão é raiva voltada para dentro. Significa que a raiva que você pode estar segurando não tem para onde ir - ela simplesmente infecciona por dentro. Assim como o alimento não digerido pode ficar pútrido, a raiva pode evoluir para depressão. Você pode se sentir letárgico e entorpecido, desinteressado por qualquer coisa - incluindo sair da cama. Você pode começar a chorar ou ficar mal-humorado e irritado. Seu desejo sexual pode ser reduzido a nada e você pode estar se sentindo suicida.

Na tentativa de remediar a situação, você provavelmente procurará nosso conselho médico e pode ser prescrito qualquer número de antidepressivos. Esses medicamentos provavelmente serão úteis, pois alteram a química do seu cérebro, que foi desequilibrado pela raiva reprimida que você tem sentido. Mas, os medicamentos estão apenas ajudando a aliviar os sintomas; eles não estão removendo a causa.

Assim, a questão é: Você está deprimido ou alguma outra coisa está fazendo com que você se sinta assim?

Existe outro ditado: Por baixo da raiva existe tristeza. Significa essencialmente que nossa raiva é realmente uma expressão de perda ou tristeza não resolvida - o que faz todo o sentido, já que o segundo estágio da perda e da tristeza é a raiva.

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Conforme descrito por Elizabeth Kubler-Ross , os cinco estágios de perda e luto são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Esses estágios não são necessariamente lineares e podem surgir em várias sequências de deslocamento. Além disso, a pesquisa atual sugere que há um sexto estágio - a fase de 'anseio'. O anseio é um sentimento poderoso, que pode permear os outros estágios como uma realidade subjacente experimentada como um buraco em nosso coração - algo que falta e que desejamos desesperadamente. Esses sentimentos não significam necessariamente que você está deprimido, mas estão definitivamente relacionados à depressão.

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Eu sugeriria que o quarto estágio é, na verdade, tristeza, não depressão, que, quando expresso, leva diretamente à aceitação. A depressão em si não é exatamente uma emoção natural. É uma distorção da tristeza e tristeza, que vem da perda. A diferença entre tristeza e depressão é que a tristeza segue seu curso, enquanto a depressão pode durar anos e anos. Nossa perda pode ser qualquer coisa: uma pessoa, um sonho despedaçado ou uma coisa material. E podemos desejar muito que essa pessoa ou sonho volte.

É normal se sentir deprimido.

Nossa vida contém muitas perdas, e muitas vezes somos condicionados a tratá-las de maneira estoica, privando-nos da resposta natural ao luto. Nossa cultura também é bastante inepta em compreender a energia que vem da raiva e como os indivíduos propensos à raiva podem expressá-la da melhor maneira e, portanto, liberá-la.

A raiva por uma perda pode rapidamente dar lugar à tristeza se entendermos e permitirmos que a tristeza e a tristeza se desfaçam sem suprimi-las. Sentir-se deprimido como resultado disso não é o mesmo que ter depressão, mas existem paralelos.

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Como William Shakespeare afirma em sua peça Medida por Medida “… No entanto, nesta vida se escondeu mais mil mortes…” sugerindo a miríade de perdas, ou “pequenas mortes” que experimentamos ao longo da vida. Mesmo o processo natural de maturação requer que percamos nossa infância para a adolescência e nossa adolescência para a idade adulta. Muitas vezes devemos perder nossa inocência para experimentar e nosso coração para amar - pois quem não experimentou um coração partido? E quem não ficou zangado com essa perda, quando na verdade a tristeza é a emoção real tantas vezes rejeitada por nossa cultura.

Se depressão ou raiva são sua realidade atual, examine sua vida em busca das muitas perdas que sofreu. Ao começar a tocar nessas perdas, deixe-se sentir a tristeza e o pesar; permita-se chorar lágrimas reais e libere a dor. Permita-se ansiar pelo que está perdendo. E embora você possa estar profundamente triste, você se sentirá muito menos deprimido e muito mais vivo como ser humano.