5 maneiras pelas quais os exercícios são ótimos para a sua saúde mental
Cuidar de nossa saúde mental requer uma abordagem de 360 graus para nosso bem-estar geral. É importante olhar para tudo que você pode fazer para se sentir bem e saudável.
“A comida é a droga anti-ansiedade mais amplamente utilizada na América, eexercício é o antidepressivo mais potente ainda subutilizado”- Bill Phillips, autor e empresário
Aqui estão os cinco principais benefícios dos exercícios que o farão amarrar os tênis antes de ler a frase final.
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Reduz o estresse e alivia a ansiedade
O exercício pode ajudar a controlar o estresse físico e mental.
Malhar aumenta os níveis de norepinefrina, a substância química em seu cérebro que modera a resposta do cérebro ao estresse. Portanto, além de ajudá-lo a superar a sensação de estar estressado, os exercícios ajudam a controlar sua resposta a situações estressantes.
Produtos químicos do cérebro, incluindo norepinefrina e endorfinas, que são liberados durante e após o exercício, podem ter um efeito calmante para pessoas que sentem ansiedade.
Aumenta Produtos Químicos Felizes
As endorfinas, os poderosos produtos químicos em seu cérebro que são liberados durante o exercício, estimulam seu espírito e criam sentimentos de felicidade e leveza.
Aumenta a capacidade intelectual, aguça a memória e evita o declínio cognitivo
Os exercícios podem ajudar a proteger o cérebro contra o declínio cognitivo à medida que envelhecemos. Malhar aumenta as substâncias químicas do cérebro que sustentam e previnem a degeneração do hipocampo, a parte do cérebro responsável pela memória e pelo aprendizado.
A pesquisa mostra que o exercício cardiovascular pode criar novas células cerebrais e melhorar o desempenho geral do cérebro. E as mesmas substâncias químicas cerebrais que aumentam seu humor também podem ajudá-lo a se concentrar e a se sentir mentalmente aguçado.
Melhora o sono
Às vezes, o estresse e a ansiedade prolongados interferem em nossa capacidade de dormir. O exercício regular, mesmo movimentos curtos durante o dia, pode ajudá-lo a relaxar e a ter um padrão de sono mais tranquilo.
Alimenta a energia, melhora o foco e impulsiona a produtividade
Pessoas que reservam tempo para algum tipo de atividade física regularmente têm mais energia e são mais produtivas do que aquelas que são mais sedentárias.
Faça um plano de exercícios para esta semana. Seu corpo, mente e humor vão agradecer!
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