5 sinais de que você precisa para lidar com o estresse de maneira diferente

O estresse é um tema abrangente na maior parte de nossas vidas. Embora estejamos todos ocupados, todos encontram tempo para falar sobre estar estressado, incapaz de atender às demandas conflitantes do trabalho e da família, sem falar nos amigos, hobbies e autocuidado.

Esta é uma maneira difícil de viver - e quer nossa cultura exija ou não esse excesso estressante - manter um ritmo alucinante pode sabotar sua capacidade de aproveitar o dia-a-dia. Todos lidam com o estresse de maneira diferente, mas algumas pessoas são menos capazes de se adaptar a ele do que outras.

Aqui estão 5 sinais que você precisa controlar estresse de forma diferente.

1. Você se sente enfurecido regularmente

Se você está lutando com graves raiva , incluindo a raiva na estrada, quase diariamente, é um sinal de que você precisa encontrar saídas saudáveis ​​para lidar com o estresse.

A raiva é difícil para você mental e fisicamente e pode levar a escolhas impulsivas das quais você se arrepende , como violência. Se você acha difícil controlar a raiva, precisa reavaliar seus métodos para lidar com o estresse.

2. Você freqüentemente sente dor somática (corporal)

Enxaqueca, dor nas costas e IBS são apenas alguns exemplos de problemas físicos que muitas vezes são causados ​​ou exacerbados pelo estresse . O estresse internalizado pode se manifestar em dores e dores físicas e, se não for tratado, pode gerar problemas de saúde cada vez mais graves. Se você está ausente regularmente por doença devido a esses tipos de problemas físicos, provavelmente está exacerbando ainda mais seu estresse e ansiedade por faltar ao trabalho ou escola.

3. Você se sente isolado de amigos e familiares

Confiar nos outros é uma ótima maneira de diminuir os níveis de estresse, mas se você sente que não tem tempo para ver amigos ou familiares, não pode nem discutir ou compartilhar seus problemas com eles. Se você acha que faz 'para sempre' que não passa um tempo com as pessoas que são mais importantes para você, é provável que essa solidão esteja aumentando seu estresse.

4. Outros dizem que você parece estressado

Se você está ouvindo de amigos, familiares ou entes queridos que você parece estressado e eles insinuam que isso está afetando o relacionamento deles com você, você deve ouvir os problemas deles.

Exemplos disso incluem: um parceiro dizendo que sente que tem que pisar em ovos ao seu redor quando você teve um dia ruim no trabalho, um amigo dizendo que você desapareceu em um buraco negro e parou de responder mensagens regularmente por semanas a fio, seu chefe incisivamente perguntando se 'algo está errado', ou seu filho dizendo que você sempre parece ocupado, mesmo em casa. O estresse que sabota seus relacionamentos mais próximos precisa ser examinado e tratado de forma aberta e proativa.

5. Você mal está mantendo sua cabeça acima da água

Se você sente que não consegue ter uma visão geral ou planejar o futuro porque está apenas mantendo sua cabeça acima da água, pode ser hora de desacelerar e priorizar novamente. Se você sente que não pode pensar em algo maior metas de carreira, vida ou relacionamento porque você está tão consumido por estressores diários, então você está negando a si mesmo a oportunidade de extrair significado de sua vida e planejar para o futuro.

É essencial para a saúde mental ver sua vida como uma narrativa coerente; pensar que você é o protagonista de uma história que faz sentido para você. Se você mal consegue sobreviver, não pode prosperar em nenhum sentido mais amplo.

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Não é saudável viver com excesso de estresse, encontre ajuda hoje

Se algum desses sinais de estresse parecer familiar para você, seria uma boa ideia falar com um terapeuta . Você merece aproveitar a vida, e isso exige que encontre maneiras mais adaptáveis ​​e saudáveis ​​de lidar com o estresse. Mudar suas respostas ao estresse pode mudar sua perspectiva de vida e ajudá-lo a se sentir mais calmo e feliz. Você terá os recursos para se dedicar a alinhar seus valores e objetivos e começar a viver uma vida que pareça mais autêntica e significativa.