Como permanecer no emprego que você odeia afeta sua saúde mental

Quando se trata de sua carreira, não há nada pior do que um trabalho que você odeia, literalmente.

De acordo com um Estudo da Universidade de Manchester , ter um emprego de “baixa qualidade” - um trabalho que você odeia - é na verdade pior para sua saúde mental do que não ter emprego algum. Pode parecer difícil de acreditar até que você esteja lá - colegas de trabalho hostis, um chefe passivo-agressivo ou atribuições entorpecentes. Sem mencionar que muitas vezes gastamos 40 ou mais horas por semana investidas em nosso trabalho, e isso é muito tempo para gastar em uma situação ruim.

Para 51% dos americanos empregados em tempo integral que reportado ao Gallup em 2017, que eles não estão interessados ​​em seus empregos e os 16% que não gostam de seu local de trabalho, permanecer em um trabalho que você odeia é uma má notícia para sua saúde mental. Aqui está o porquê.

Piorando os sintomas de saúde mental

Quer você já lide com um problema de saúde mental ou não, permanecer em um ambiente de trabalho que você odeia tem consequências para a saúde mental, especialmente quando você se sente obrigado a permanecer.

Pesquisa da revista Human Relations, como Relatórios diários de notícias de negócios , descobriram que aqueles que permaneceram nas empresas porque se sentiram obrigados ou não puderam encontrar outras oportunidades de emprego tinham maior probabilidade de sentir exaustão, estresse e esgotamento. Além disso, 'este sentimento de endividamento e perda de autonomia são emocionalmente desgastantes ao longo do tempo', segundo um dos pesquisadores do estudo. Todos esses fatores levam diretamente a sintomas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

Com um problema de saúde mental pré-existente, um trabalho que você odeia pode parecer ainda mais terrível.

“Se você está constantemente infeliz no trabalho, é claro que isso afetará sua saúde mental”, diz Sarah Schewitz , um psicoterapeuta baseado em Los Angeles. 'Se você já tem uma visão mais negativa da vida porque está se sentindo deprimido, ou mais temerosa da vida porque está ansioso, isso é completamente amplificado por estar em um lugar que você despreza diariamente.'

Problemas de saúde mental atrasados

O impacto de odiar seu trabalho também pode segui-lo mais tarde na vida. Ohio State University conduziu um estudo que acompanhou a satisfação no trabalho de pessoas com idades entre 25-39, e então mediu sua saúde quando completaram 40 anos.

O que o estudo descobriu foi que aqueles que tinham baixa satisfação no trabalho na faixa dos 20 e 30 anos eram mais suscetíveis a problemas de saúde mental mais tarde, incluindo níveis mais altos de depressão, problemas de sono e preocupação excessiva. Aqueles que tiveram experiências de trabalho ruins no início de suas carreiras também mostraram ocorrências mais altas de problemas emocionais diagnosticados e pontuaram mais baixo em um teste de saúde mental geral.

Como sabemos, nossa saúde mental também afeta todo o nosso sistema mente-corpo, o que os autores do estudo também observaram em suas descobertas.

“Os níveis mais elevados de problemas de saúde mental para aqueles com baixa satisfação no trabalho podem ser um precursor de problemas físicos futuros”, disse o autor do estudo, Hui Zheng. “O aumento da ansiedade e da depressão pode levar a problemas cardiovasculares ou outros problemas de saúde que não aparecem até que sejam mais velhos.”

Sem fresta de esperança

Nossos cérebros são naturalmente pegajosos para o negativo, e isso é duplamente verdadeiro quando você está lidando com uma doença mental. Alguns que estão em condições de trabalho menos do que as ideais podem encontrar o forro de prata em um cenário ruim - considerando sua posição atual como um trampolim para algo melhor ou sendo grato por ter um salário. É difícil chegar a este lugar com uma doença mental na mistura.

“É mais difícil para as pessoas com doenças mentais administrar esse processo de pensamento em torno do ódio ao trabalho”, diz Schewitz. “Pessoas com doenças mentais podem ter mais dificuldade em entender esse tema, esse forro de prata, então é mais fácil ir para um lugar escuro e negativo quando você tem uma doença mental. Seu cérebro está meio preparado para isso. '

Dificuldade em sair de uma situação ruim

Sem ver o lado bom de um trabalho, é mais fácil ficar preso aí porque a doença mental simplesmente não permite um caminho de saída. Isso significa que temos mais probabilidade de permanecer na situação ruim porque não podemos nos motivar para encontrar alternativas.

“Há uma sensação de desesperança e desamparo”, diz Schewitz. “Se você está se sentindo desesperançado e desamparado, então muitas vezes não está motivado para mudar sua situação [se você se sente] dessa forma em relação ao seu trabalho, e se sente oprimido com a ideia de até mesmo tentar conseguir um novo emprego.”

Para sair dessa mentalidade é preciso um esforço hercúleo, que ocorre quando mudamos nossos pensamentos para um lugar mais ativo e encontramos a motivação para seguir em frente.

“Eu faria com que mudassem a maneira como estão pensando e se lembrassem diariamente de que não estão presos”, aconselha Schewitz. “Mesmo apenas mudar essa perspectiva pode ser poderoso.”

Medo de obter ajuda

Considerando todas as consequências para a saúde mental de permanecer em um emprego que você odeia, pode ser um dos melhores momentos para contratar um profissional de saúde mental para conseguir essa mudança de perspectiva que, em última instância, o ajudará a encontrar o caminho para um local de trabalho melhor. Sem mencionar que o suporte extra e a validação que um terapeuta pode fornecer são muito úteis.

como testar para demência

Mas de acordo com o Bustle , pesquisas mostram que aqueles que trabalham em empregos de “baixa qualidade” e ter um transtorno psiquiátrico são menos propensos a buscar assistência para sua saúde mental, em grande parte devido ao medo de ser despedido por causa do estigma. Isso pode levar a se sentir mais preso, sem esperança e desamparado, sentimentos que prolongam o tempo que você fica em uma situação ruim, o que inicia o ciclo novamente.

Embora saibamos que não é tão simples quanto sair quando você tem um emprego que odeia - a maioria de nós precisa de uma renda estável - as consequências para a saúde mental de ficar por aqui cobram um preço enorme. Se você estiver nessa situação, não tenha medo de pedir ajuda, sabendo que você tem o direito de encontrar um local de trabalho que afirme sua vida e apoie seu bem-estar.