4 perguntas sobre personalidades aditivas respondidas

Freqüentemente, as pessoas me perguntam por que geralmente evito beber álcool, me recuso a comprar um Apple Watch ou me afasto de dietas como a peste. Eu digo que é porque tenho 'uma personalidade viciante'. O que geralmente quero dizer quando digo isso é que tenho uma tendência a entorpecer meus sentimentos ou me deixar levar por uma atividade que chega ao ponto da compulsão - em vez de regular meu sistema nervoso de uma forma mais equilibrada e saudável.

Deixe-me explicar. Se eu tiver um dia ruim no trabalho ou pegar uma onda de ansiedade social em um evento em grupo, como um casamento, meu primeiro instinto é fazer com que esse sentimento desapareça. Qual é uma das maneiras mais rápidas de fazer isso? Álcool ... é por isso que tenho que ter cuidado. Na maioria das vezes, meu desejo de beber álcool está diretamente ligado ao meu desejo de escapar de sentimentos desconfortáveis. Bandeira vermelha!

Da mesma forma, eu costumava ficar tão sobrecarregado com escolhas de alimentos e estilos de vida “saudáveis” que exagerava na quantidade de comida restrita e na quantidade de exercícios que eu faria. Parecia um jogo do tipo “tudo ou nada” para mim. Muito parecido com o meu relação com álcool , foi o motivo por trás da restrição de alimentos e exercitando muito isso se tornou um problema.

Como costumo dizer que tenho uma personalidade viciante, decidi consultar especialistas para saber o que pensavam sobre esse conceito.

Aqui estão as quatro perguntas candentes que fiz:

1. Existe personalidade que causa dependência?

De acordo com Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S e terapeuta Talkspace baseado em Ohio, não há diagnóstico oficial de saúde mental para apoiar uma personalidade viciante.

No entanto, ela confirmou que há certos traços de personalidade associados a tendências viciantes. Como ela compartilhou, “Indivíduos que tendem a se sentir superconectados a certas atividades ou processos - às custas de fazer outras coisas em sua vida - podem demonstrar traços de uma personalidade viciante”.

Eu me identifico muito com a palavra 'superconectado' porque, embora nunca tenha sentido que estava me colocando em perigo com minha bebida ou hábitos alimentares desordenados, estava definitivamente ciente de que me importava muito em tomar uma taça de vinho para ' acalme-se ”ou coma o mínimo possível de calorias por dia.

2. De onde vem o vício?

Não há nenhuma razão para alguém desenvolver um vício ou ser mais propenso ao vício do que outra pessoa. “O vício é uma interação complexa de predisposições biológicas (genéticas) e influências ambientais (como estresse e trauma)”, explicou O'Neill. Com isso dito, O’Neill observou que a idade do primeiro abuso de substâncias e o histórico familiar de dependência são dois fatores que devem ser observados.

Embora eu tenha passado muito tempo tentando descobrir por que parece que tenho uma tendência ao vício, passei a aceitar que nem tudo precisa de uma explicação - nem mesmo para mim.

3. Praticar a atenção plena pode ajudar?

Há um crescente corpo de pesquisas que apóia intervenções baseadas na atenção plena para o tratamento da dependência, e foi mostrado que a atenção plena é especialmente eficaz para ajudar com desejos e uso indevido de substâncias. Como O’Neill explicou, as pessoas que têm tendências de uma personalidade viciante podem lutar com as habilidades de regulação emocional.

“[Praticar a atenção plena] pode ajudar com a consciência do momento presente e permitir que um indivíduo sinta maior controle sobre alguns de seus impulsos”, compartilhou O'Neill.

Posso atestar o fato de que praticar a atenção plena mudou o jogo, ajudando-me a lidar com minhas emoções de maneira mais saudável. Em vez de viver a vida de forma tão reativa - graças à atenção plena - é mais fácil para mim me sintonizar com meu corpo e honrar minhas verdadeiras necessidades por trás do desejo superficial de entorpecer. Não foi uma coisa da noite para o dia, mas mantive o compromisso de meditar todos os dias.

4. Quais são os melhores recursos para curar um padrão de dependência?

Aqui estão as três recomendações do Dr. O'Neil quando se trata de aprender como curar sua dor em vez de anestesiar com substâncias ou outros vícios:

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• A Liberated Mind de Steven Hayes : Este livro recém-lançado pelo criador da Terapia de Aceitação e Compromisso explora maneiras de ajudar as pessoas a se concentrarem em viver o momento e esquecer a dor do passado.
• Doze Passos e Doze Tradições : Este é um bom texto para aqueles interessados ​​em explorar a abordagem de AA para a recuperação do vício.
• The Addicted Mind Podcast: Este podcast fornece informações confiáveis ​​sobre o tratamento e a pesquisa do vício.

Embora não esteja claro para mim se alguma vez fui 'viciado' em álcool, exercícios, restrição alimentar, trabalho, estresse, perfeccionismo, mídia social ou elogio (e inúmeras outras coisas). Senti-me aprisionado por forças externas a mim, mas isso não mudou o fato de que eu queria encontrar soluções alternativas para lidar com minhas emoções.

Não acho que você precise ser rotulado de “viciado” em algo para buscar ajuda profissional. Afinal, você está encarregado de sua própria jornada de cura.