Como o perfeccionismo prejudica seus relacionamentos
Freqüentemente, as pessoas pensam no perfeccionismo como algo positivo. Afinal, quem não quer ser perfeito? A perfeição não é alcançável, no entanto. A busca por ele pode arruinar relacionamentos e contribuir para níveis extremos de ansiedade e rigidez. Vamos examinar um exemplo de como o perfeccionismo pode sabotar um relacionamento íntimo para uma mãe de dois filhos.
Anna (nome fictício, uma composição baseada em vários clientes que tive em meu consultório) é uma mãe de 35 anos e dois filhos, de três e cinco anos. Ela sempre foi uma grande realizadora e atualmente é uma corretora imobiliária de alto desempenho, bem como esposa, mãe, irmã, filha, dona de casa e dona de um animal de estimação. Anna se orgulhava de sua aparência e gosta de manter a casa arrumada e arrumada. Ela também quer ser vista como magra e em forma, o que ela insiste que a ajuda a fazer vendas no trabalho.
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A agenda de Anna é punitiva. Ela acorda às 4h45 todas as manhãs para ir a uma aula de “treinamento” em sua academia, toma banho e retorna para dar o café da manhã aos filhos às 7 e levá-los para a escola, momento em que ela limpa a casa e começa a trabalhar às 9:30.
Isso parece muito bom, mas espera-se que ela esteja no trabalho aos 9 anos. Seu chefe não está feliz com seu atraso constante, e seu marido fica perplexo com seu comportamento. Ele pergunta por que ela está arriscando seu emprego e a aprovação de seu chefe por chegar atrasado todos os dias.
Anna acha impossível pensar em não ir à academia pela manhã, e igualmente impossível não limpar a casa por pelo menos 45 minutos todas as manhãs depois que as crianças vão embora. Ela insiste que tem que sair de casa em ordem antes de sair para o dia ou então ela não consegue se concentrar.
Anna diz ao marido que é culpa dele ela chegar atrasada todos os dias. Se ele limpasse a casa com ela todas as noites, ela não teria que limpar tanto pela manhã. Ela diz que ele pode ficar bem em ficar gordo e preguiçoso na meia-idade, mas a boa forma física é importante para ela. Não há como evitar a ida à academia.
O marido de Anna está extremamente irritado e frustrado. Anna não está apenas insultando sua aparência (o que ela faz por ressentimento e inconscientemente para desviar o assunto de seus exercícios), mas ele faz a limpeza com ela todas as noites depois do jantar. Ele frequentemente diz a ela: 'Nada pode ser bom o suficiente para você.' Infelizmente, ele está certo.
As pessoas costumam pensar que mulheres e homens como minha cliente, Anna, têm 'vidas perfeitas'. Mas ninguém vê o nível de ansiedade e os sacrifícios necessários para fazer suas vidas parecerem tão 'perfeitas'.
Anna acabou sendo repreendida por seu chefe e tendo um ataque de ansiedade porque ela não sabia como poderia chegar ao trabalho a tempo e realizar tudo o que queria fazer. Ela começou a se levantar às 3h30 para limpar a casa antes de ir para o acampamento, o que a levou a se sentir totalmente fora de controle e exausta, e a buscar terapia .
Em nosso trabalho juntos, Anna e eu exploramos as origens de seu perfeccionismo. Eles incluíam uma mãe perfeccionista e ansiosa, cuja ansiedade progrediu até o ponto da agorafobia. Anna aprendeu quando criança que ter uma casa impecável e parecer fisicamente perfeita eram de extrema importância.
Como uma mulher mais jovem, antes de ter uma família, Anna era capaz de manter todas as bolas no ar e recebia muitos comentários positivos de outras pessoas sobre como ela mantinha tudo sob controle “sem esforço”. Mas depois de ter filhos, algumas bolas começaram a cair. Sua terapia incluiu um forte foco na autoaceitação, atenção plena , e aprender a priorizar a bondade e a compaixão (por ela mesma, assim como pelo marido e pelos filhos) em vez de uma vida “perfeita”.
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Se a história de Anna ressoar em você,. Ninguém pode ser perfeito, como indica a história de Anna. O perfeccionismo costuma ser uma consequência da ansiedade. Pode destruir tudo em seu caminho, incluindo relacionamentos, carreira e felicidade.
