O que todo adolescente deve saber sobre imagem corporal e distúrbios alimentares

Poucas vezes na vida nos sentimos mais estranhos em nossos próprios corpos do que durante nossa adolescência. Com todas as mudanças que seu corpo passa desde o ensino médio até a faculdade, não é surpresa que você possa ter dúvidas sobre sua aparência ou se sentir estranho em sua própria pele.

Infelizmente, pesquisa sugere que não se sinta tão bem com sua aparência ou com um a imagem corporal negativa pode ter um grande impacto em nossa saúde mental - pode até levar a transtornos alimentares . É difícil para todos nós descobrir o que é normal e o que não é, mas especialmente durante esses anos em que estamos mudando tão rapidamente. Talvez ainda mais importante, o que você pode fazer a respeito da imagem corporal deficiente?

O que afeta a imagem corporal?

Todos têm coisas em seus corpos que gostariam de mudar, mas geralmente somos muito duros conosco. Queremos nos ajustar e ser “normais”, atraentes para nós mesmos e para os outros.

Pessoas com um imagem corporal persistentemente negativa, muitas vezes mal interpretada , ou distorcer suas características de uma forma que outras pessoas não veem. Em outras palavras, você não se vê de forma realista em comparação com a forma como as outras pessoas o veem. O que você vê no espelho pode não corresponder ao que está realmente lá.

As distorções são um problema comum com a imagem corporal e tendemos a nos julgar injustamente com base em muitas coisas. Considere as seguintes questões que influenciam a forma como você pensa sobre sua imagem corporal:

Expectativas culturais

O tipo de corpo “ideal” varia consideravelmente dependendo da origem. Algumas culturas valorizam as pessoas magras, por exemplo, enquanto outras preferem uma figura mais cheia.

Diferenças entre pares

Se você acha que tem uma aparência diferente da maioria das pessoas com quem anda ou vai à escola, sua imagem corporal pode ser afetada.

Auto-imagem geral

Pessoas que tendem a ter uma opinião negativa geral sobre si mesmas, que sofrem de baixa autoestima em muitas outras áreas , também podem ser pouco atraentes ou desconfortáveis em seus corpos.

Gênero

Expectativas de gênero apresentam desafios . Enquanto espera-se que as meninas sejam magras e ágeis, espera-se que os meninos sejam musculosos e fortes. As expectativas distorcidas da sociedade em relação ao seu gênero podem causar preocupações com a imagem corporal.

Como a imagem corporal se relaciona com os transtornos alimentares?

Se você não está satisfeito com algo específico sobre sua aparência, naturalmente pode tentar mudar as coisas. Você pode comprar roupas novas ou pintar o cabelo, talvez adicionar alguns acessórios novos ao seu visual. Se você não estiver satisfeito com a aparência geral, no entanto, você pode tentar mudar por meio de dieta e exercícios .

Como as preocupações com a imagem corporal podem refletir distorções em seu pensamento - digamos, você pode pensar que parece acima do peso quando na verdade está dentro de uma faixa saudável para sua altura - então, às vezes, as mudanças que você gostaria de fazer também podem não ser realmente saudáveis.

Quando sua imagem corporal não é baseada na realidade, você corre o risco de usar medidas extremas para assumir o controle. O que começa como uma dieta simples ou um plano para ir à academia algumas vezes por semana pode evoluir para restrições alimentares obsessivas ou exercícios extremos.

À medida que sua imagem corporal se torna menos realista, o mesmo acontece com seus pensamentos sobre dieta e exercícios. Pessoas que sofrem de distúrbios alimentares costumam ver os hábitos extremos de alimentação ou exercícios como 'normais', porque a visão de si mesmos ficou distorcida. É como se eles estivessem se olhando em um espelho divertido, mas acreditam na imagem distorcida e irreal que veem. Não ajuda que nossa cultura seja tão focada na aparência e forneça tantas mensagens negativas por meio da TV e da mídia.

Chaves para a imagem corporal positiva

Uma boa imagem corporal é a chave para uma boa saúde, então não deixe que suposições imprecisas sobre você e seu corpo o conduzam no caminho de um transtorno alimentar. Considere estas dicas para se sentir melhor em relação ao seu corpo.

Seja realista.

Esteja ciente de que temos tendência a ver nossos corpos de maneira um pouco imprecisa. Pode ser difícil obter uma visão objetiva de amigos ou familiares. Mas, se o seu médico diz que você é saudável, então você pode ter um problema de autoestima , ao invés de um problema corporal.

Concentre-se em saudável, não artificial

Lembrar, imagens publicitárias e selfies perfeitos de celebridades costumam ser exagerados , editado ou aprimorado. Encontre maneiras legítimas de ser saudável em vez de se esforçar para atender a padrões artificiais.

Pratique auto-afirmações positivas

Se você está constantemente criticando seu corpo, com o tempo você vai acreditar nessas mensagens. Encontre coisas que você goste em você e pense sobre elas com frequência. Praticar o positivo aumentará sua confiança.

Encontre algum suporte

Amigos e familiares podem ser ótimos apoios , mas às vezes eles têm seus próprios padrões irrealistas de imagem corporal. Se você sempre se sente pior em relação ao seu corpo, em vez de melhor quando fala com eles, considere falar com um terapeuta qualificado.

A maioria dos adolescentes que lutam para se sentir bem em seus corpos não desenvolverá distúrbios alimentares, mas sabemos que a maioria das pessoas que desenvolvem distúrbios alimentares luta com uma imagem corporal distorcida e negativa. Também sabemos que os adolescentes são particularmente vulneráveis a distúrbios alimentares. Desenvolver uma imagem corporal positiva durante este período de mudança física pode realmente protegê-lo de um caminho difícil - então não tenha medo de pedir ajuda a um profissional se tiver alguma dúvida