O que é mesmo terapia de planta?
Você sente prazer em olhar para um lindo vaso de plantas ou espera voltar para casa e ver suas plantas no final do dia? Há uma razão para isto. Estar perto de plantas é bom para nós, e alguns estudos mostram que apenas olhar para a vegetação pode reduzir ansiedade e tem um efeito calmante. Além dos benefícios para a saúde mental, as plantas de interior podem melhorar a qualidade do ar e iluminar qualquer ambiente. Talvez você já aproveite esses benefícios ou talvez esteja descobrindo os benefícios das plantas para a saúde mental health - em qualquer caso, o ato de cuidar da vida das plantas é terapêutico.
O que é terapia hortícola?
Essa técnica se baseia em plantas e jardinagem para ajudar as pessoas a superar problemas de saúde, como hipertensão, distúrbios de memória, depressão, vício e sobreviventes de abuso. Essa forma de terapia está ligada ao conceito de “biofilia”, que é a ideia de que as pessoas estão geneticamente conectadas à natureza e à vida vegetal. O objetivo da terapia hortícola, ou “terapia vegetal”, é ajudar os pacientes a construir autoconfiança, conexões sociais, entrar na natureza e aumentar a compaixão. Esta prática é geralmente aproveitada em combinação com mais terapia tradicional abordagens, incluindo psicoterapia e medicação.
Além de tornar uma sala ou jardim mais brilhante, as plantas têm efeitos terapêuticos comprovados nas pessoas. 1 estudo clínico descobri que pessoas que cuidam de plantas tendem a ser mais compassivas e empáticas com as pessoas ao seu redor. Além disso, mais pesquisa reforça que essa forma de terapia tem um impacto positivo na ansiedade e pode melhorar a saúde mental geral e o bem-estar. Essas descobertas são apenas algumas das razões pelas quais alguns universidades continue a ver resultados positivos em pesquisas de que a jardinagem é uma forma de melhorar a saúde mental e emocional.
Como a terapia com plantas melhora a saúde mental
A pesquisa ilumina os efeitos positivos da jardinagem e manutenção das plantas, mas o que exatamente torna a horticultura tão benéfica? Existem alguns fatores-chave:
- A jardinagem incentiva o relaxamento
Cuidar de plantas e de um jardim pode proporcionar uma fuga de outras pessoas, ao mesmo tempo que proporciona a uma pessoa algo agradável de ver e cuidar. As tarefas necessárias para manter uma vida vegetal saudável são rotineiras e repetitivas - como capinar, aparar e regar - permitindo que uma pessoa libere pensamentos e clareie suas mentes. A natureza rítmica e atenta de cuidar da vida das plantas foi comparada à meditação. - Cuidar das plantas libera hormônios que fazem bem-estar
Nossos corpos anseiam por exercícios e atividades ao ar livre - algo que a jardinagem pode fornecer. Sempre que fazemos exercícios, nossos níveis de serotonina e dopamina aumentam, ajudando-nos a nos sentirmos bem, e também pode ajudar a promover hábitos de sono saudáveis e, por fim, nos sentir mais revigorados. - A jardinagem promove um senso de responsabilidade
Quando você precisa ter certeza de que outro ser vivo pode se desenvolver e florescer com o tempo, isso ajuda a promover um sentimento de apreço e propriedade. - Existem oportunidades para expressar raiva e agressão
Libere suas frustrações ao capinar, derrubar um arbusto e cortar plantas pesadas. A jardinagem também oferece uma ótima analogia para as emoções, se você não perder tempo cuidando delas, corte as indisciplinadas, um jardim pode ser dominado, assim como seu bem-estar emocional. - É fácil de fazer
Quando você contempla as lindas flores de um amigo ou uma impressionante orquídea de interior, a idéia de manter plantas pode parecer intimidante. O segredo é começar pequeno, com apenas alguns vasos ou uma cesta suspensa. Opte por plantas que sejam fáceis de manter, em vez de nenhuma planta
A parte mais difícil sobre explorar a terapia com plantas está realmente começando, mas, felizmente, cuidar da vida das plantas é acessível e simples de começar.
O Futuro da Terapia Hortícola
O interesse em jardinagem e plantas continua a crescer rapidamente à medida que há mais reconhecimento dos benefícios para a saúde de estar dentro e perto da natureza. Este é um salto impressionante desde as origens da terapia de plantas, que foi inicialmente usada após o primeiro Guerra Mundial . Foi aproveitado como um tratamento para veteranos com PTSD e mais tarde foi adicionado como um programa de terapia no Instituto de Medicina de Reabilitação e tem sido usado desde então.
Hoje, os American Horticultural Therapy Association leva a tocha adiante, com o grito de guerra de que a qualidade de vida de uma pessoa está diretamente relacionada à sua relação com as plantas. Seu trabalho serve como base para muitos programas atuais de terapia baseada em plantas e fornece maneiras simples de incorporar a vida das plantas nas atividades do dia-a-dia de uma pessoa.
Se você estiver interessado em colher os benefícios da jardinagem e do cuidado das plantas, existem algumas maneiras simples de começar imediatamente. Dar o salto com uma planta ou flor que seja fácil de cuidar pode ajudar a abrir a porta para ter mais tons de verde - e apenas olhar para as plantas pode ajudar a reduzir a ansiedade e ter um efeito calmante. Comprar uma planta é um ato pequeno e acessível que pode ter um impacto positivo na melhoria da saúde mental geral, com a vantagem adicional de iluminar sua casa. Agora comece a plantar!
