Como se parece o luto antecipatório durante o COVID-19

Para muitos de nós, os pedidos iniciais de estadia em casa foram estendidos por semanas e estamos lutando com essa nova versão do 'normal'. Nós nos perguntamos se, e quando, voltaremos às nossas rotinas normais do dia-a-dia. Muitos estão experimentando uma mistura de emoções - tristeza, frustração, ansiedade, alívio, felicidade, raiva e, muitas vezes, até uma sensação de pesar.

O Coronavirus mudou a maneira como pensamos sobre o luto

Enquanto, para a maioria de nós, o pensamento imediato que vem à mente em torno do luto em torno da morte ou da perda, o luto surge em muitas formas. Infelizmente, o COVID-19 trouxe a ideia para casa quando começamos a lidar com as repercussões emocionais - e o luto - da perda de empregos; interações face a face da segurança financeira; e marcos como bailes de finalistas, formaturas e casamentos. Todos nós estamos experimentando o luto de maneira única durante este período estranho e sem precedentes.

hospitais para depressão perto de mim

COVID-19 perturbou a vida diária de todos. Quer você seja um trabalhador essencial para manter nossa sociedade funcionando com alimentos nas prateleiras do supermercado e entrega de pacotes, um profissional de saúde de primeira linha salvando nossos entes queridos, trabalhando em casa e lidando com pressões adicionais e longas horas, recém-desempregados e inseguros de como começar um difícil busca de emprego, um estudante lutando para se manter focado ou se contentando com a formatura por videoconferência, ou um pai ensinando seus filhos sem um certificado de professor - todos são afetados pela pandemia. O surto trouxe consigo dificuldades e perdas universais.

Não há problema em lamentar pessoas, coisas e eventos

Embora todos estejamos familiarizados com o luto quando um ente querido morre ou um relacionamento termina, a experiência de eventos de luto, perda da normalidade e socialização durante o COVID-19 é nova para muitos de nós.

Essas perdas não são tão tangíveis ou concretas, então os sentimentos podem ser confusos no início. É normal sentir-se triste e desapontado porque eventos significativos em sua vida foram adiados ou cancelados. Eventos como bailes de formatura, formaturas e chás de bebê são ocasiões únicas para a maioria. Seus cancelamentos são perdas significativas desses momentos marcantes. Da mesma forma, as perdas do dia-a-dia, como ver amigos e família, juntamente com estresse financeiro imprevisto e preocupações com a volta ao normal da vida, também trazem sentimentos de tristeza.

Ao mesmo tempo, a incerteza sobre o futuro suscita sentimentos semelhantes de perda e tristeza, pois antecipamos eventos futuros sendo cancelados ou ocorrendo de maneiras diferente do que esperávamos ou planejamos. Se você está sentindo esse tipo de tristeza e perda, pode estar experimentando um luto antecipado.

O que é luto antecipatório?

Luto antecipatório é aquela sensação persistente de que mais perdas estão por vir, mesmo que não saibamos exatamente quais podem ser essas perdas. Dada toda a incerteza atual, o luto antecipatório é uma experiência comum durante o Pandemia do covid-19 . Sabemos que o mundo está mudando - mas não sabemos quais serão as mudanças nos próximos meses, quanto tempo durará o distanciamento físico ou quais eventos podemos ou não planejar.

Como saber se você está passando por luto antecipado

Alguns sentimentos comuns associados ao luto antecipatório incluem:

• Sentindo-se emocionalmente e fisicamente esgotado
• Frustração ou raiva com situações fora de seu controle
• Afastamento de amigos ou entes queridos
• Ser resignado com o pior cenário

É importante permitir-se sentir quaisquer sentimentos que surjam e reconhecer a tristeza e a dor. Os sentimentos são totalmente válidos e não há motivo para se envergonhar. Esses sentimentos geralmente são como ondas; eles sobem, você os cavalga e eles passam.

Sinais de que você precisa de ajuda para lidar com a dor

Durante este período de tremenda incerteza, é importante buscar ajuda profissional - terapia online é uma opção segura e conveniente - se você achar que esses pensamentos e sentimentos perturbam sua vida diária e afetam o trabalho, a escola ou os relacionamentos. Você não precisa passar por essas interrupções sozinho.

O luto parece diferente para todos, não há um cronograma definido para quando e como você vai começar a se sentir melhor. Além disso, se os sintomas durarem mais de um ano, é importante procurar um conselheiro de luto ou um terapeuta licenciado.

Embora o luto e o luto antecipado sejam tão únicos quanto cada um de nós, esses sinais podem indicar um luto doentio durante o surto de coronavírus:

• Você está tendo problemas para seguir sua rotina normal
• Você está experimentando sentimentos de depressão, profunda tristeza, autocensura ou culpa
• Você está se sentindo apático ou desmotivado para se conectar virtualmente, participar de atividades virtuais ou está com medo de atividades planejadas
• Você está questionando o significado da vida ou se perguntando se a vida tem significado ou ambos
• Você está sentindo falta de apetite, aumento da preocupação, aumento da irritabilidade e raiva ou frustração
• Você está tendo dificuldades para se concentrar ou se sentir motivado

Enquanto navegamos pela dor e outros sentimentos complicados durante a pandemia, cuidados profissionais de saúde mental ainda estão disponíveis com a ajuda de um profissional licenciado terapeuta online .

Embora o luto, em suas várias formas, seja uma parte normal da vida e cada um de nós experimente uma série de sentimentos esperados e imprevistos - tristeza, raiva, saudade, para citar apenas alguns - é importante lembrar que existem recursos excelentes prontamente acessível. Lembre-se: esses sentimentos vão passar. Embora possamos estar resistindo à tempestade agora, sairemos do outro lado ainda mais fortes e mais resistentes do que antes.