Guia do terapeuta para aconselhamento sobre divórcio

Ninguém espera encontrar-se no processo de divórcio, mas infelizmente esta é uma experiência que muitas pessoas podem experimentar. Pode ser uma experiência isoladora e dolorosa e é importante tem um forte sistema de apoio durante esta transição às vezes perturbadora e difícil.

Impacto do divórcio na saúde mental

Muitas pessoas experimentam angústia durante as principais transições da vida. Seja um novo emprego ou uma mudança para outro estado, as mudanças são difíceis de enfrentar. Na maioria das vezes, nossa saúde mental sofre temporariamente na esteira desses tipos de mudanças, conforme nos ajustamos às novas circunstâncias. Surpreendentemente, essa imagem pode parecer um pouco diferente para pessoas em processo de divórcio.
Estudos têm nos mostrado que aqueles que estão passando por um divórcio relatam níveis mais elevados de emoções negativas do que aqueles que não estão (o que faz sentido). O que é interessante é que esses sintomas negativos não ocorrem apenas após o divórcio, esses efeitos negativos na saúde mental também são sentidos antes do divórcio. Isso existe em contraste com aqueles que cônjuges perdidos devido à morte . Isso sugere que o divórcio em si, não apenas a perda do cônjuge, é particularmente desafiador para a saúde mental. Provavelmente, isso se deve aos fatores negativos que levam ao divórcio e ao ambiente freqüentemente tóxico que precede a decisão de divórcio.
O impacto nas crianças também pode ser devastador. Uma pesquisa longitudinal descobriu que aqueles que vivenciam o divórcio dos pais quando crianças tendem a marcar superior em inventários de depressão e outras escalas para medir o ajuste psicológico . Filhos do divórcio também tendem a relatar mais interrupções no emprego, na educação e nos relacionamentos interpessoais. No entanto, é importante reconhecer que cada família é diferente. Permanecer casado 'pelos filhos' pode não ser melhor do que os efeitos de um divórcio, se eles estão crescendo em um ambiente hostil e infeliz. O impacto do divórcio pode ser profundo para muitos, mas obter ajuda durante o divórcio pode ajudar a mitigar seus efeitos negativos.

Maneiras de buscar ajuda durante o divórcio

Suporte social

A profundidade da conexão em um relacionamento romântico íntimo às vezes pode fazer você se sentir como se estivesse em um casulo adorável e quente. Quando está bom, esse casulo significa que você se sente forte e que pode se apoiar um no outro de uma forma 'nós contra o mundo'. Mas, quando as coisas azedam e você começa a falar sobre o divórcio, esse casulo pode se transformar em um poço escuro de dor e isolamento.
Rompimentos são difíceis , e os divórcios podem ser ainda mais desafiadores devido ao entrelaçamento social e jurídico que acompanha o casamento. Quando a conversa sobre separação ou divórcio começa, pode parecer muito isolante. Muitas pessoas sentem que estão passando por essa experiência completamente sozinhas. Para a maioria, contar com o apoio emocional de seu parceiro durante este tempo simplesmente não parece certo. Para outros, o divórcio pode ser amigável e os parceiros podem apoiar-se mutuamente.
Se você está em processo de divórcio, o apoio social pode ser um farol de esperança. Por mais desconfortável que seja, falar com amigos de confiança pode ser extremamente útil para combater as emoções negativas que podem advir do processo de divórcio. Confiar em pessoas que amam e se preocupam com você pode ser incrivelmente curador e fornecer a força necessária para sustentar o processo de divórcio, que em média leva cerca de 11 meses .
Uma coisa a se considerar, entretanto, é de onde você obtém esse apoio social. Isso pode até ser algo que você discuta com seu parceiro durante a separação, especialmente se você compartilhar o mesmo grupo de amigos. O divórcio também afeta esse grupo. As pessoas podem naturalmente ficar do lado de um parceiro em vez do outro ou geralmente se sentirem desconfortáveis ​​ao se envolverem. Com isso em mente, pode ser útil estar muito atento sobre com quem você fala e o que você compartilha.

Terapia de casal

A terapia de casal é um espaço frequentemente mal compreendido. Como terapeuta, ouvi, mais vezes do que posso contar, que se você precisa de terapia de casal, então já é tarde demais. Isso não é verdade. A terapia de casais é uma ótima ferramenta para casais , se eles estão apenas considerando o divórcio ou já estão em processo de dissolução de um casamento ou relacionamento.
A terapia de casal pode ser um lugar para abordar as preocupações sobre o relacionamento, tudo com a esperança de trabalhar essas preocupações e identificar habilidades para ajudar o relacionamento a funcionar para ambos os parceiros. Às vezes, a terapia de casal ilumina incompatibilidades de longa data sobre as quais ambas as partes concluem que podem não se encontram no meio. A terapia de casal cria o espaço para conversas e avaliações honestas, com um terceiro neutro para orientá-lo, independentemente dos próximos passos que você decida tomar.
A terapia de casais também pode ser benéfica para casais que já decidiram se separar ou se divorciar, especialmente se houver filhos ou outros dependentes e membros da família envolvidos. Se houver muita violência entre os parceiros, pode ser difícil ter conversas úteis sobre questões persistentes relacionadas a filhos, parentes e animais de estimação. Embora essas conversas possam ser realizadas com a ajuda de um advogado, algumas pessoas também acham útil ter essas conversas mediadas por um provedor de saúde mental licenciado para ajudar a criar um plano de transição para o relacionamento que minimize os danos colaterais. Isso pode ajudar a mover o processo de divórcio com mais facilidade, relativamente, e, dadas as circunstâncias, qualquer pequeno alívio pode parecer um tremendo progresso.

Terapia individual

Conforme mencionado, quando você está se separando, você precisa de todo o suporte possível. Embora você possa se sentir bem, é uma grande mudança em sua vida e muitas vezes precisamos de mais apoio quando estamos em períodos de transição.
Algumas pessoas não se sentem confortáveis ​​em compartilhar seus sentimentos abertamente com amigos ou familiares durante o divórcio, por vários motivos. Talvez você não queira forçar as pessoas a 'tomarem partido' ou talvez esteja preocupado em reacender o ressentimento latente e a frustração em sua família ou grupo de amigos voltado para seu parceiro. Toda essa energia pode ser muito para lidar.
Nesse caso, a terapia individual pode ser uma ótima ferramenta para apoio contínuo e objetivo durante o divórcio. A terapia pode fornecer um espaço seguro e sem julgamento para explorar suas preocupações, dúvidas e erros. Pode ser um lugar para desabafar e se emocionar, onde você não precisa se preocupar com o cuidado recíproco pelos sentimentos da outra pessoa. A terapia pode fornecer o espaço para aprender e trabalhar os sentimentos de culpa, vergonha e depressão.
Os grupos de apoio, online e offline, também podem fornecer o espaço para conexão com outras pessoas durante o divórcio.
O divórcio é uma transição de vida incrivelmente difícil, especialmente quando as emoções negativas como culpa e culpa estão em alta. Não importa o que você decida, saiba que existem opções para gerenciar o processo e seus próprios sentimentos durante este período de transição.