O guia pós-término para lidar com as mídias sociais e seu ex
A mídia social torna os rompimentos muito mais difíceis do que o necessário, então você pode querer orientação extra durante o período posterior.
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Para ajudá-lo a lidar com a mídia social após um rompimento (especialmente o seu ex nas redes sociais), elaboramos este guia entrando em contato com terapeutas, especialistas em namoro / relacionamento e especialistas em mídia social. Para sua sabedoria destilada - e dicas do Talkspace - veja abaixo:
No início - saia e afaste-se das redes sociais
Criar uma vida social agitada no mundo real o forçará a negligenciar as mídias sociais após um rompimento. Experimente malhar mais, conversar com amigos que você não vê há algum tempo ou experimentar um novo hobby. Muitas pessoas passam em torno de um hora por dia nas redes sociais , que é bastante tempo para fazer outra coisa.
Seja atencioso ao postar sobre essas saídas
Sair mais depois do término do namoro pode ser uma boa estratégia de enfrentamento, mas seja cuidadoso se você planeja postar sobre seus momentos divertidos. Quer seja sua intenção ou não, os ex-namorados podem pensar que você está tentando mostrar a eles como foi fácil superá-los. As pessoas em suas redes também podem considerá-lo insincero. Um dos terapeutas com quem trabalhamos teve um cliente quem ilustrou este ponto.
Depois de algum tempo para curar - reinicie sua rotina
As pessoas passam por um processo de luto após o rompimento.
“É como uma morte, mas aquela pessoa ainda está respirando”, disse a terapeuta do Talkspace Christy Paul.
Você pode ficar tentado a se enrolar e interromper suas atividades normais até que a dor passe, disse Paul, mas reiniciar sua rotina tornará o processo de luto mais suportável. Isso se aplica às mídias sociais também.
Se você regularmente se envolve em atividades positivas nas redes sociais, como tweetar sobre um tópico que segue, postar fotos de paisagens no Instagram ou deixar comentários úteis nas postagens de amigos, não pare. Reserve algum tempo para se lamentar e depois volte ao assunto.
Mas lute contra a tentação de verificar seu ex nas mídias sociais
Dizer a alguém para parar de navegar nas redes sociais de seu ex geralmente não é suficiente. Eles podem precisar de uma redução gradual, em vez de peru frio. Talvez comece uma vez por dia em várias plataformas. Em seguida, reduza para três vezes por semana em uma plataforma e assim por diante. Se algo que você vir o incomodar, faça logoff imediatamente. Você também pode manter um registro de quantas vezes você acessa as redes sociais após um rompimento. Cada vez que você adiciona uma marca, escreva uma atividade mais saudável e produtiva ao lado dela.
Abrace pessoas e comunidades positivas, fique longe do negativo
Depois de uma separação, passe tempo apenas com pessoas e comunidades positivas. Não navegue nas páginas das redes sociais repletas de declarações amargas sobre ex ou declarações arrebatadoras sobre homens e mulheres.
Observação: esta dica é baseada no conselho de um treinador de namoro baseado em Detroit Lisa Schmidt .
Facebook e Instagram são feras diferentes depois de um rompimento
Depois de uma separação, você pode estar se perguntando: “devo excluir meu ex das redes sociais?” Bem, você precisará executar uma versão da estratégia de mídia social pós-separação para cada plataforma em que estiver. O Facebook e o Instagram tendem a causar mais drama, mas os outros podem atacar quando sua guarda está baixa.
O Facebook é o exacerbador final do drama pós-término. As postagens ficam por mais tempo e há amigos em comum e uma variedade de configurações a serem consideradas. Aqui estão algumas dicas acionáveis para se proteger com um clique de cada vez (via HighSpeedInternet.com Especialista em mídia social, Cosette Jarrett):
- Se o seu status de relacionamento estiver listado e público, torne-o privado antes de alterá-lo. O Facebook tem um página de ajuda sobre como fazer isso. Só faça isso publicamente se seu ex e você concordarem.
- Considere deixar de seguir seu ex em vez de desamparar. Se a separação não foi tão ruim, você não quer estar em uma posição onde você é um amigo solicitando-os depois que as coisas esfriam. Você pode parar de seguir olhando para o perfil do ex e clicando nessa opção. Para rompimentos horríveis, bloqueie.
- Considere colocar todas as fotos suas e de seu ex em um álbum de fotos particular. Você pode desmarcar pessoas ou excluí-las nos piores casos.
- Se sua foto de perfil tem seu ex e você deseja alterá-la discretamente, tente isso .
Essas dicas devem fazer o Instagram parecer menos um vício pós-separação:
- Considere legendar novamente ou marcar as fotos antes de excluí-las. Se o seu ex é a única foto que você tem de algum evento incrível que ocorre uma vez na vida, pode valer a pena mantê-lo.
- Aplique as dicas “Be Classy” no Instagram
- Pense em deixar de seguir temporariamente marcas e personalidades que provavelmente o farão pensar no rompimento: empresas e blogs de casamentos, músicos ou estrelas do YouTube que postam com frequência sobre rompimentos
- Pare de seguir os amigos do seu ex
Você não precisa ser famoso para uma briga no Twitter acontecer. Para evitar isso, pratique as mesmas diretrizes aqui: pare de seguir contas que provavelmente o deixarão chateado, mantenha a classe e reinicie sua rotina. Você também pode seguir algumas novas contas que irão fazer você rir .
Sim, o LinkedIn pode abrir suas feridas de relacionamento. As pessoas se conectam com seus entes queridos e ex-namorados no LinkedIn por motivos legítimos de carreira ou porque acreditam que devem estar conectados de todas as maneiras possíveis.
Especialista em mídia social e Socialty a fundadora Marina Christos sugere que as pessoas sejam cautelosas ao usar o link 'Quem viu seu perfil?' aba. Esta guia é importante quando você está procurando um emprego, mas não olhe para ela durante o término de um relacionamento, a menos que seja necessário. Se seu ex examina seus perfis completamente o suficiente, seu rosto pode aparecer nessa linha de conexões. Nem todo mundo tem o recurso “modo privado”.
Entenda o motivo nº 1 para verificações de mídia social
Quando você terminar com alguém, diga 'por quê?' dolorosamente claro. Isso reduzirá a chance de eles navegarem nas suas redes sociais ou de tentarem envergonhá-lo. Se os ex-namorados não acharem que você deu motivos adequados, eles tentarão procurar pistas em seus perfis.
Não queremos que você separe novamente, mas se você ...
Prenups de mídia social
Os casais devem discutir como lidar com as crises antes que elas aconteçam, disse Talkspace terapeuta Nicole Amesbury , e a mídia social não é exceção. Tendo o 'O que devemos fazer nas redes sociais se terminarmos?' discussão enquanto você está em um relacionamento estável pode ser embaraçosa, mas pode poupar muito sofrimento.
Deve incluir questões importantes, como:
- Devemos manter nossos “amigos” mútuos?
- Bloqueamos ou deixamos de seguir um ao outro?
- Enviamos uma mensagem co-escrita para nossos amigos contando a eles o que está acontecendo?
- Onde devemos colocar nossas fotos nuas?
A terapeuta matrimonial e autora Dra. Sheri Meyers chamou isso de pré-nupcial de mídia social e o usou com um de seus ex-namorados.
“Parte do meu acordo consiste em não postar fotos feias”, disse Meyers a Katie Couric durante uma entrevista.
Os casais podem personalizar este acordo com estipulações semelhantes e ter advogados contratados em alguns casos (geralmente quando eles não acham que um acordo verbal é suficiente e querem proteger suas marcas pessoais).
Se a separação for amigável, ambos os parceiros devem manter esta estratégia - esperançosamente sem contratar advogados.
Uso saudável das mídias sociais
Rompimentos são difíceis, especialmente em nossa era hiperconectada, e pensar “devo excluir meu ex das redes sociais” é uma pergunta válida e importante para se perguntar. A mídia social melhora nossas vidas ao nos conectar com novas pessoas, garantindo mais acessibilidade a ótimos conteúdos e fornecendo uma plataforma para compartilhar nossos pensamentos. Por outro lado, estudos mostre que agrava a ansiedade e a inadequação, sentimentos que você provavelmente terá durante um rompimento. Como qualquer espada de dois gumes, o uso saudável é a única maneira de colher os benefícios sem sucumbir aos efeitos negativos.
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