Um componente chave para o autocuidado que você provavelmente está negligenciando
' Um componente chave para o autocuidado que você provavelmente está negligenciando ”Apareceu originalmente em Chefe deus fada , um blog de conselhos que torna mais fácil para você cuidar de si mesmo.
Você pode ter lido ou ouvido cinco vezes apenas neste ano que você é a combinação das cinco pessoas com quem passa mais tempo. O palestrante motivacional Jim Rohn afirmou isso, e o conceito foi popularizado em todo o mundo da autoajuda.
A ciência e a psicologia apoiaram e refutaram a ideia, mas vamos brincar com outra parte dela por apenas um minuto. Independentemente de vocêtornar-se comoas cinco pessoas que você escolhe para passar mais tempo, com uma coisa é clara: você está fazendo a escolha de passar seu tempo com elas.
A vida é feita de escolhas. Você pode escolher se levantar na hora certa ou adiar todas as manhãs, pode escolher tomar um banho demorado ou curto e dar ao seu trabalho 100% ou 60% do seu esforço em um determinado projeto ou dia. Você também escolhe tomar uma bebida com alguém novo ou com seu melhor amigo de 10 anos. Você pode escolher ir ao restaurante que você conhece que você e seu parceiro amam ou escolher um novo na mesma rua com críticas mistas.
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O que é outra coisa que, em sua essência, é centrada em escolhas? Autocuidados.
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E se fôssemos selvagens por um momento e pensássemos sobre com quem e como escolhemos gastar nosso tempo como um ato completo de autocuidado?
Quer essas pessoas “passem” para você ou não, você ainda está optando por expulsar sua energia sobre esses outros humanos. Isso diz algo em si.
Vamos analisar essa escolha um pouco mais para deixá-la penetrar.
Cada um de nós tem 24 horas por dia e 168 horas por semana. Tire 58 para dormir e seu equilíbrio está em 110. Tire outros 40 de trabalho e você estará com 70. 70 horas por semana, ou 10 horas por dia para fazer de tudo, desde tomar um banho longo ou curto, até comer uma refeição , tomando café, bebendo uma taça de vinho, lendo, escrevendo, brincando com seus filhos, assistindo Netflix, encontrando um novo ponto de brunch, criando e enviando mensagens de conexões potenciais sites de namoro , indo para o aeroporto e pegando um vôo.
Mas e as atividades menos estimulantes ou relaxantes que temos de fazer, como correr para se arrumar, ir para o trabalho, correr em um supermercado sem uma lista de compras e transportar as crianças de e para as atividades? Se conseguirmos (um número generosamente baixo de) 15 horas por semana em tarefas que temos que - mas não amamos - fazer, ficamos com 55 horas na semana para o resto.
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Como você gasta esse tempo? Ou, de volta ao ponto crucial desta ideia,Whovocê passa esse tempo com?
Independentemente de nóstornar-segostarAqueles 5, será que estamos cientes de que estamos optando por passar muito das nossas 55 horas com essas pessoas com tanta frequência?
Nos deveríamos ser.
Sobre quem despejamos nossa energia e tempo é uma das maiores declarações que podemos fazerpara nós mesmosdo que é importante para nós. Pense em quem você estava gastando muito do seu tempo livre há cinco ou dez anos. O que isso mostra a você? O que importava para você então? E agora? Como - e com quem - você quer passar seu tempo livre?
Quando começamos a ver a seleção de com quem passamos nosso tempoComouma forma de autocuidado, algo poderoso acontece. Tornamo-nos mais deliberados com nossas escolhas e nosso tempo. Pense em como você deseja gastarseutempo livre e, em seguida, avalie quem consegue se juntar a você! Quer ambos se influenciem ou não, este é um ato de autocuidado.
Jane Scudder é certificada Liderança e treinador de desenvolvimento pessoal; ela ajuda indivíduos e grupos a se soltarem. Ela constrói e lidera workshops e programas de treinamento originais, dá consultoria a organizações de vários tamanhos e é Professora Adjunta da Loyola University Chicago. Saiba mais em janescudder.com .
