Como o gerente de mídia social da Talkspace combate a obsessão pelas redes sociais: uma entrada no diário

Para a maioria de nós, nosso relacionamento com a mídia social é relegado a um olhar atrevido para o nosso telefone durante uma pausa no escritório, ou sentar no sofá para dar alguns passos na linha do tempo. Outros reclamam que passam muito tempo em 'Insta', passando horas curtindo os memes mais picantes do dia ou repetindo obsessivamente as 'histórias' de um cachorro aleatório. Quando o uso excessivo da mídia social atinge um território insalubre, pode afetar a saúde mental .

Mas e se a mídia social forliteralmenteseu emprego? A missão diária de estar constantemente presente e engajado na vida social leva a um comportamento semelhante após o expediente? Nossa gerente de mídia social no Talkspace, JoAnna Di Tullio, compartilhou um diário de como administrar a mídia social para uma marca popular afeta seu consumo de mídia social e se ela será capaz de realmente se desligar do 'pergaminho'

Diário diário de um gerente de mídia social

5 da manhã.

O primeiro alarme dispara. Estou exausto depois de passar a noite me virando e virando (obrigado insônia ) Eu apertei a soneca.

5:03

Soneca.

5:04 da manhã

Soneca.

5h05

Soneca(sim, eu sou essa pessoa).

5h15

Ok, ok, ok, estou de pé. Pego meu telefone como se estivesse no piloto automático e inicio minhas verificações telefônicas matinais: mensagens de texto, previsão do tempo, banco, e-mails e, por último, mas não menos importante, Instagram . Eu faço uma rolagem rápida de alimentação e vejo as primeiras histórias que aparecem. Sempre fico ansioso pela minha primeira verificação social matinal para ver o que aconteceu enquanto eu estava dormindo. É como um pouco de pressa.

Não se engane, a mídia social é viciante. Eu me deixo perder por alguns minutos antes de me levantar para a cafeína e malhar.

8h15

Esperando pelo trem L (o título provisório de minhas memórias). Estou parado em uma plataforma de metrô em um mar de moradores do Brooklyn, todos esperando para embarcar no próximo trem lotado para Manhattan - todos estão igualmente cansados ​​e frustrados, mas sedados pela fria luz azul de seus telefones.

Eu pego um vislumbre da garota parada ao meu lado que está filmando uma história do Snapchat, o cara à minha direita é Perseguição no Facebook o que parece um possível interesse amoroso ... em toda parte ao meu redor está o pergaminho sem objetivo, os olhares em branco, a falta de contato humano.

Não me interpretem mal, sou culpado do mesmo comportamento, mas às vezes isso me deprime. Ahhh, vai ser um daqueles dias.

9h10

Eu vou para o trabalho, com um café grande na mão, e me preparo para começar o dia. Eu administro mídias sociais e parcerias de marca na Talkspace, então você poderia dizer que estou muito 'dentro' no que diz respeito ao mundo digital.

O social pode ser uma faca de dois gumes. Ele pode fazer tantas coisas boas - ele tem o poder de conectar, inspirar, ensinar e organizar pessoas. Eu conheço uma menina que foi separada de sua irmã gêmea no nascimento e quase 25 anos depois se reconectou por causa do Facebook. Seguindo o eleição do presidente Trump , mulheres se conectaram em todos os canais sociais para organizar uma marcha que atraiu quase 5 milhões de participantes em todo o mundo. Na verdade, a mídia social tem sido um dos meios mais rápidos e eficientes de reunir as pessoas em torno de causas, para melhor ou para pior (veja os resultados das eleições de 2017).

É uma força poderosa - use-a por sua própria conta e risco.

a sertralina causa perda de peso

11h

Até agora, eu verifiquei as notificações em todas as nossas contas, respondi às perguntas dos clientes e coloquei conteúdo na fila para o dia. Adoro esse aspecto do meu trabalho - me conectar com pessoas que procuram melhorar suas vidas e compartilhar maneiras de fazer isso.

Como participante de longa data em terapia Eu mesmo, acredito profundamente em nossa missão de desestigmatizar a terapia e aumentar o acesso aos cuidados de saúde mental. Sinto-me grato pela oportunidade de trabalhar para uma empresa que está perturbando o espaço da saúde mental e se concentrando em como a tecnologia pode ser usada como uma força para o bem.

12h00

Antes de almoçar, verifico nossas notificações para ter certeza de que não apareceu nada que precise de atenção. A mídia social costuma ser a primeira linha de contato entre o Talkspace e nossos usuários, por isso é muito importante que eu esteja atento e conectado.

Mas se estou sendo totalmente transparente aqui, entre o fascínio do pergaminho sem fim e o elemento voyeurístico, é difícil não cair em uma toca de coelho:“Essa pessoa voltou com quem ?!”E, “Este vestido parece tão bonito no cenário do Sul da França. ”E,“Veja como esta tigela de Açaí é colorida!”A próxima coisa que sei é que não tenho certeza para onde foram os últimos 25 minutos. Soa familiar?

14h00

Por volta deste ponto da tarde é onde começo a ficar inquieto. Minha energia diminui, estou um pouco irritado e meu foco começa a diminuir. É particularmente ruim nos dias em que não me dei um quebra de tela adequada (algo que eu realmente preciso trabalhar).

Temos o luxo de Nova York de trabalhar ao lado do Central Park - uma vantagem que nos meses mais quentes é o lugar perfeito para fazer uma pequena pausa mental. O segredo aqui é não encontrar o caminho para o parque e me perder no feed do Instagram de novo ... A luta é real!

o que um terapeuta deve fazer

Eu passo por períodos em que estou realmente vigilante sobre meu próprio uso de mídia social. Desativei minha conta pessoal do Facebook há alguns anos, após um rompimento difícil. Eu só decidi fazer uma pausa de um mês, mas depois de um mês percebi que me sentia mais feliz e menos ansioso, então fiquei longe do 'livro'. Eu não me arrependo dessa decisão; na verdade, recomendo a todos que façam uma pausa no Facebook! Sim, este gerente de mídia social está dizendo para você dar o fora da mídia social!

4 da tarde.

A energia começa a subir novamente e sinto a necessidade imediata de verificar meu Instagram pessoal. Eu resisto. É difícil, mas necessário.

Tenho notado cada vez mais como o Instagram tem um efeito entorpecedor. Sentindo entediado? Triste? Assustado? Bravo? Solitário? Cansado? Perca-se em um mundo de influenciadores, férias exóticas e abdominais com 6 unidades. Desculpe, estou começando a soar como um cínico aqui? É a verdade inevitável de um dia passado pairando sobre uma tela minúscula.

18:00

Preparando-se para encerrar e encerrar o dia. Eu dou uma olhada rápida na minha lista de tarefas. Nada mal, passei pelos itens não negociáveis ​​e alguns dos itens mais amplos.

Tenho que admitir, alguns dias eu sinto que não consigo fazer tanto quanto poderia. Quando reconheço o culpado, geralmente é por causa do tempo excessivo gasto nas redes sociais. É um verdadeiro obstáculo para alguém cujo trabalho é estar nas redes sociais o dia todo….

21:00

Finalmente em casa e me preparando para a noite. Depois do trabalho, faço questão de fazer algo fisicamente social, seja um aula de ioga com um amigo , jantar ou sair com amigos. É algo que priorizo ​​depois de um dia passado no trabalho e online.

Por volta dessa época, geralmente é quando tento escrever (em um diário real) e meditar. O objetivo aqui é resistir à vontade de pegar meu telefone. Ultimamente, tenho tentado me concentrar em cultivar uma melhor higiene do sono por causa da minha luta contra a insônia. Eu costumava levar meu telefone para a cama comigo - agora eu nãoestou melhorando.

A verdade é que me permiti ficar muito relaxado com meu tempo de exibição. Eu me encontro pegando meu telefone compulsivamente , entrando em pânico quando não consigo encontrar por 2 segundos, e então encontrando uma sensação instantânea de calma com a lavagem da tela iluminada em azul. Enquanto escrevo isso, percebo que provavelmente é hora de voltar a ser mais vigilante ...

23:30.

Merda! Ainda rolando.

12h00

Telefone desligado, pânico ligado, olhos fechados. Amanhã estarei melhor.

Refletindo sobre a vida social

Como você pode ver, fazer da mídia social uma grande parte do seuea vida profissional exige equilíbrio. A culpa ocasional por excessos é normal e nos lembra que reconhecemos a necessidade de limites. Também é importante nos conectarmos com as pessoas cara a cara para nos manter aterrados na realidade.

Se jogar o “jogo da comparação” nas redes sociais o deixa infeliz, ou se você acha que o uso excessivo de redes sociais está afetando sua saúde mental, isso pode ser um sinal para procurar ajuda. A mídia social, como outras atividades propensas ao vício, é freqüentemente usada como uma fuga de problemas maiores de saúde mental que devem ser tratados. têm experiência em ajudar outras pessoas por meio de sua dependência prejudicial às mídias sociais e estão à sua disposição se precisar de ajuda.

Crédito da foto: Catálogo de Pensamentos