Como aprendi a amar meu lado sombrio
Como aprendi a amar meu lado sombrio apareceu originalmente em Brilho , um texto diário gratuito para ajudá-lo a prosperar.
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Serei o primeiro a admitir: sou sensível. Tipo, estamos falando tão delicados que posso estressado fora de assistirThe Great British Bake Offporque vejo o estresse nos rostos dos competidores enquanto eles correm para colocar um pão-de-ló Victoria no forno.
Já tive pessoas na minha vida que me criticaram por ser tão sensível e, muitas vezes, tenho vergonha de parecer fraco ou incapaz de lidar com os obstáculos que aparecem no meu caminho É por isso que considero a sensibilidade meu 'lado negro'.
Abrace o lado negro
Nossos lados sombrios são as emoções e qualidades sobre nós mesmos que desejamos que desapareçam. É menos sobre o que nos faz parecer maus e mais sobre o que nos envergonha - o que parece errado para nós. Para mim, é minha sensibilidade, mas para outros pode ser sua raiva, competitividade ou apatia.
É fácil querer fugir das piores partes de nós mesmos ou ignorá-las completamente. Mas assim como lutando contra suas emoções menos que ideais faz mais mal do que bem, então não abraçar seu lado sombrio.
Não reconhecer quem somos - bons e maus - é prejudicial à nossa saúde. Em um estudo publicado no Jornal de Personalidade e Psicologia Social , os pesquisadores descobriram que os participantes que aceitam, ao invés de julgar, suas experiências mentais podem alcançar uma melhor saúde psicológica. O motivo: aceitar nossas imperfeições emocionais faz com que pareçam menos prejudiciais e exaustivas. Você pode não ficar 100% feliz com eles, mas, com aceitação, pode aprender a administrar como eles o afetam.
O outro lado do seu lado negro
Uma chave para abraçar seu lado escuro: Saber que todo lado escuro tem um lado claro. Quando aceitamos as características que podemos não amar, é quando esse lado da luz pode brilhar.
“Cada aspecto de nós mesmos tem um dom. Cada emoção e cada traço que possuímos ajuda a nos mostrar o caminho para a iluminação, para a unidade ”, explica a treinadora Debbie Ford em seu livro, O lado negro dos caçadores de luz .
Saiba que todo lado escuro tem um lado claro.
Quando abraço minha sensibilidade, vejo que ela me dá uma das minhas maiores habilidades: minha empatia. Ser sensível significa ter empatia pelos amigos que estão passando por momentos difíceis e precisam de conselhos. Ser sensível me torna um escritor criativo melhor, porque posso imaginar personagens realistas e ser sensível a como eles reagem em situações. Basicamente, minha sensibilidade compõe algumas das minhas partes favoritas de mim mesmo.
Talvez sua ansiedade o torne cauteloso, o que em troca o torna o mais preparado de seu grupo de amigos. Talvez você seja extremamente crítico, mas isso o ajuda a se associar a pessoas que não eram certas para você de qualquer maneira. Quando refletimos sobre nosso lado escuro, sempre podemos um pouco de luz que existe.
Como identificar seu lado escuro
Em seu livro, Ford dá exercícios para ajudá-lo a reconhecer o que pode ser seu lado escuro específico - e sua contraparte do “lado claro”.
Para descobrir seu lado negro, imagine que um repórter escreveu um artigo de jornal sobre você. Pense: Quais são as cinco coisas que você espera do repórternão iriadiga sobre você, e quais são as cinco coisas que você concordaria com o repórter dizendo?
Depois de decidir suas 10 qualidades, ela pede aos leitores que reflitam sobre cada afirmação. Os cinco primeiros que você escreveu são coisas que considera “erradas”? Os cinco segundos que você escreveu são coisas que considera “certas”? Ford diz para escrever como você julga cada uma das dez afirmações. Em seguida, considere: De onde vieram esses julgamentos? Por que você os tem?
Se o exercício do jornal parecer excessivo, você também pode se perguntar quais características você vê nas outras pessoas que você não gosta. Por quê? Você faz essas mesmas coisas?
Ao explorar seus julgamentos e o que você vê como 'errado', você provavelmente começará a ver um tema de conexão no que deseja suprimir e ocultar sobre si mesmo. Depois de detectar sua escuridão, você pode dar o próximo passo para ver a luz.
Como ver a luz
Depois de reconhecer seu lado negro, Ford sugere fazer uma lista de todas as vezes em que sua emoção desagradável foi útil para você. Assim que você tiver de cinco a dez exemplos sólidos, reserve um tempo para refletir sobre eles e para observar os padrões e semelhanças entre os exemplos. Como fiz com minha sensibilidade, tente encontrar o lado bom no escuro.
Depois de identificar seu lado escuro e claro, é útil saber o que os desencadeia. Se você tende a ser egoísta, quando isso acontece? Você é desencadeado por ameaças aos seus recursos, como ver um amigo dedicar tempo ao seu mais novo melhor amigo? Quando você é confrontado com seus gatilhos, como você reage? Existem maneiras de reagir de forma positiva? Ao fazer a si mesmo essas perguntas e muito mais, você pode aprender como navegar em situações complicadas que o confrontam com seus gatilhos.
Depois de reconhecer seus gatilhos, isso também ajuda a comunicar aos entes queridos como você pode reagir em uma determinada situação. Com minha sensibilidade, por exemplo, eu deixo as pessoas próximas a mim saberem que muitas vezes eu reajo em situações. Eu não me desculpo por isso - eu simplesmente deixo os outros cientes para que eles possam navegar melhor em nosso relacionamento. Quando nos entendemos melhor, fica mais fácil para nossos entes queridos nos amar melhor.
Quando abraçamos nossas imperfeições, estamos abraçando o ser humano.
Assim como o filme da Pixar, Inside Out, nos lembrou que uma vida saudável inclui alegriaetristeza, às vezes precisamos de raiva ou nojo para comunicar nossos verdadeiros sentimentos e obter o apoio de que precisamos.
Quando abraçamos nossas imperfeições, estamos abraçando o ser humano. Estou aprendendo a ter orgulho de minha sensibilidade. Afinal, as coisas boas não precisam ser perfeitas. E agora eu sei que nossas partes piores também são algumas de nossas melhores partes.
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